Jenny Craig ist ein Gewichtsverlust-Programm im Jahr 1983 gegründet, die ihre Wirksamkeit auf die einfache Beschränkung der Kalorien, Fett und Portionsgröße zurückzuführen. Kunden, die an dem Plan teilnehmen, erhalten verpackte Lebensmittel, die alle Mahlzeiten und die meisten Snacks abdecken.
Die Nahrungsaufnahme reicht von 1.200 bis 2.300 Kalorien pro Tag, abhängig von Gewicht, Fitnessgewohnheiten und Motivation des Klienten.
Personen auf dem Plan können erwarten, einen Durchschnitt von ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, wenn sie sich an die strengen Regeln des Programms halten.
Wie die Jenny Craig Diät funktioniert
Auf der Jenny Craig Diät isst du drei verpackte Mahlzeiten und zwei verpackte Imbisse pro Tag, ergänzt mit einem zusätzlichen Snack deiner Wahl. Dieters können ihre Mahlzeiten aus einem Menü von über 100 Vorspeisen und Snacks entweder telefonisch oder von einem lokalen Jenny Craig Gewichtsverlust Zentrum wählen. Die Zusätzlich zu den Mahlzeiten, erhalten die Dieter Unterstützung von Jenny Craig Berater entweder telefonisch oder persönlich. Viele sind ehemalige Jenny Craig-Kunden, die ein Ernährungs- und Fitnesstraining absolviert haben, das den Kernprinzipien des Programms entspricht. Die Berater sind keine Ernährungsberater, sondern helfen den Kunden dabei, erreichbare Ziele zu setzen, einen Ernährungsplan zu entwickeln, ernährungsbedingte Herausforderungen zu bewältigen und Erfolge auf dem Weg zu feiern.
Ernährung, Geschmack und Portionsgrößen
Die vollständigen Nährwertangaben für jedes Jenny Craig-Essen finden Sie auf der Website des Unternehmens.
Die Lebensmittel sind in der Regel kalorienarm und fettarm mit gezielten Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen.
Viele Mittagessen und Abendessen Vorspeisen sind zwischen 200 und 300 Kalorien und bieten rund vier Gramm Ballaststoffe. Frühstück Vorspeisen sind oft 200 Kalorien oder weniger, während Snacks rund 100 bis 125 Kalorien sind.
Erwarten Sie, dass die Portionsgrößen relativ klein sind.
Aus einer rein subjektiven Essenslage sind der Geschmack und die Qualität von Jenny Craig Essen eigentlich ziemlich gut. Zu den Favoriten gehören die Loaded Baked Potato und die Baja-Style Chicken Quesadilla.
Überwindung von Hunger
Wenn Sie eine Diät sind, die mit Hunger quält, werden Sie die Tatsache genießen, dass Sie Ihre Jenny Craig Mahlzeit Plan "volumize" können. Volumetrics ist ein Programm, das Kunden dazu ermutigt, ballaststoffreiche, proteinreiche und kalorienarme Lebensmittel zu essen. Diese können Ihrem Ernährungsplan hinzugefügt werden, idealerweise mit Hilfe von Ihrem Jenny Craig Berater.
Zum Beispiel kann ein Jenny Craig Pot Roast für einige Kunden nicht zufriedenstellend genug sein. Um dies zu beheben, können Sie einen Keilsalat mit Jenny Craig Salatdressing oder eine ähnliche Beilage hinzufügen.
Wenn Sie mehr als zwei Jenny Craig Classic Waffeln zum Frühstück benötigen, können Sie etwas Obst oder andere fettfreie Beläge hinzufügen. Der Zweck von Volumetrics ist es, sicherzustellen, dass Kunden sich an die Diät halten, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
Hilfreiche Tipps für das Volumen sind in jedem Zutrittspaket enthalten.
Kosten des Jenny Craig-Plans
Die Kosten für den Jenny Craig-Plan variieren je nach den ausgewählten Elementen. Bevor Sie einen Plan erstellen, ist es eine gute Idee, die Website zu scannen und die Gesamtkosten für Ihr Essen und Ihre Mitgliedschaft zu addieren.
Um zu beginnen, gibt es zwei Ebenen der Mitgliedschaft:
Rapid Results ist ein 12-Wochen Gewichtsverlust Plan, der $ 16 zusätzlich zu den Kosten für Ihr Essen kostet. Es beinhaltet wöchentliche Unterstützung von einem Jenny Craig Berater.
- 12-monatige Premium-Mitgliedschaften werden von einem Jenny Craig-Berater unbegrenzt unterstützt. Es gibt eine Anmeldegebühr von $ 99 sowie eine monatliche Mitgliedsgebühr von $ 19 pro Monat.
- Die Kosten eines Jenny Craig Mahlzeit Plans reichen von $ 15 bis $ 23 pro Tag für einen durchschnittlichen Tagespreis von 19,85. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten telefonisch bestellen, müssen Sie für Sendungen, die innerhalb der USA oder Kanada geliefert werden, Versandkosten ab 29 US-Dollar hinzufügen.
Um die Kosten zu berechnen, müssen Sie Ihre gesamten wöchentlichen Ausgaben zusammenrechnen und diese Zahl mit der Anzahl der Wochen multiplizieren, die Sie auf dem Plan haben müssen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Nehmen wir an, Sie haben 30 Pfund zu verlieren und wählen die Premium-Mitgliedschaft. Basierend auf der Jenny-Craig-Diät, würden Sie erwarten, durchschnittlich 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren und müsste daher für drei bis vier Monate auf dem Plan sein.
Basierend auf diesen Parametern können Sie Ihre wöchentlichen Kosten wie folgt schätzen:
Wöchentliche Jenny Craig-Essensplankosten von 19,85 $ pro Tag x 7 Tage = 138,95 $
- Wöchentliche Versandkosten = 29,95 $
- Wöchentliche "volumizing" Lebensmittelkosten = 50 $ (geschätzt)
- Basierend auf diese wöchentlichen Kosten würden Sie erwarten, zwischen 2.684 $ auszugeben, wenn Sie für 12 Wochen (drei Monate) auf dem Plan waren, bis 3.578 $, wenn Sie für 16 Wochen (vier Monate) auf dem Plan waren.
Fügen Sie jetzt Ihre Beitrittsgebühr (99 $) und 12 Monatsmitgliedschaftsgebühren (19 x 12 Monate = 288 $) hinzu und Sie werden eine Gesamtsumme zwischen 2.972 und 3.866 $ erreichen.
Programm Effektivität
Der Vorteil der Jenny Craig Gewichtsverlust Plan ist, dass Portionsgrößen und Nährstoffaufnahme streng kontrolliert wird. Während Sie erwarten können, zwischen ein und zwei Pfund pro Woche zu verlieren, werden einige Leute mehr verlieren und andere werden weniger verlieren. Wie bei jedem Diätplan variiert der Gewichtsverlust je nach Person.
Basierend auf klinischer Forschung sind die Programmergebnisse im Allgemeinen positiv, aber bescheiden. Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, legte nahe, dass Diätetiker, die dem Plan von Jenny Craig folgten, etwas besser abschnitten als andere kommerzielle Programme, aber nicht viel. Es unterstreicht die Wichtigkeit, einen Plan zu wählen, der nicht nur Ihren Bedürfnissen entspricht, sondern auch Ihre individuellen Grenzen berücksichtigt.
Wenn Sie den Jenny-Craig-Plan in Betracht ziehen, machen Sie einen direkten Vergleich mit anderen Programmen zur Gewichtsreduktion, vergleichen Sie die Kosten und schauen Sie sich gut an, wie jeder Plan zu Ihrem Lebensstil passt. Am Ende wird der "richtige" Diätplan derjenige sein, an dem Sie bereit und in der Lage sind, zu bleiben.
