Gesunde Nahrungsmittel, die immer noch sehr kalorienreich sind

Nur weil ein Nahrungsmittel nahrhaft ist, heißt das nicht, dass es kalorienarm ist. Unfair, aber wahr! Hier sind sechs "gesunde" Lebensmittel, die überraschend reich an Kalorien und Fett sind.

Hummus

Es ist definitiv gut für dich. Auf den ersten Blick scheint der durchschnittliche Preis von 60 Kalorien pro Portion nicht schlecht zu sein. Das Problem? Diese Portion ist nur zwei kleine Esslöffel.

Hat jemand irgendwo schon nach zwei Esslöffeln Hummus angehalten ?! Mehr als wahrscheinlich, verbrauchen Sie mindestens 1/3 Tasse (etwa 160 Kalorien!). Nehmen Sie eine Portion Pita-Chips zu sich und Sie sehen 300 Kalorien für einen kleinen Snack. Mein Rat? Messen Sie eine Portion Hummus aus und mischen Sie sie mit ein paar Esslöffeln kalorienarmer Salsa. Dann mit Karottenstäbchen zum Tauchen stecken!

Nüsse

Nüsse sind eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, was sie zu einer klugen Snack-Wahl macht – doch die unschuldig aussehenden Dinge können ein ernährungstechnischer Albtraum sein. Wenn Sie Nüsse essen, müssen Sie diese Teile kontrollieren. Eine halbe Tasse gemischte Nüsse – die in die Handfläche passen kann – hat etwa 400 Kalorien und 35 Gramm Fett. Suchen Sie nach 100-Kalorien-Packungen mit Nüssen, wie sie von Emerald und Blue Diamond hergestellt werden. Oder mit Pistazien in der Schale stecken. (Sie brauchen ein wenig länger zu essen!) Eine weitere gute Möglichkeit, eine Nuss Verlangen zu befriedigen, ist mit pulverisierter Erdnussbutter – wenn Sie es nicht versucht haben, gibt es keine Zeit wie die Gegenwart.

Es ist genial!

Granola

Wahrheitszeit: Eine einzelne Tasse Müsli hat etwa 600 Kalorien und 30 Gramm Fett. Ja, das hast du richtig gelesen. Und das ist bevor Milch hinzugefügt wird! Selbst fettarmer Müsli hat typischerweise etwa 400 Kalorien pro Tasse. Warum haben Sie diese schockierenden Zahlen auf den Nährwerttafeln nicht gesehen? Die offizielle Portionsgröße für die meisten Müsli ist eine schäbige und unrealistische Viertel Tasse.

Huch! Ich versuche, Granola gänzlich zu vermeiden – aber wenn Sie es haben müssen, mischen Sie eine kleine Portion des Materials mit einem kalorienarmen Getreide wie gepufftem Weizen.

Griechische Joghurt

Supermarkt Regale sind mit Containern von griechischem Joghurt geladen, aber nicht alle von ihnen sind sichere Wetten. Eine Tasse Vollfett hat etwa 225 Kalorien und bis zu 11 Gramm Fett. Sicher, es ist reich an Protein – aber auch die fettfreie Version, die viel weniger Kalorien und Fett hat. Ich bin ein großer Fan von griechischen Joghurt als Teil des Frühstücks oder als Snack, aber sicher sein, dass Sie auf die fettfreie Art bleiben. Um es spannender zu machen, rühren Sie etwas natürlichen kalorienfreien Süßstoff und einige frische oder aufgetaute gefrorene Beeren ein. Oder nutze diese kreativen Mix-Ins und Toppings!

Kale Chips

Kale Chips sind eines dieser Lebensmittel, die einen "Gesundheit Halo" um sie herum haben, was bedeutet, dass sie gesund klingen, also müssen sie … richtig sein? Falsch. Sie werden oft in Öl gebraten, was sie genauso kalorienreich macht wie herkömmliche Kartoffelchips.SmoothiesEin Smoothie klingt wie ein leichter, nahrhafter Snack. In Wirklichkeit ist es typischerweise das Gegenteil. Wenn Sie einen Smoothie bestellen, ist dieser oft mit Zucker gefüllt und kann problemlos mehr als 400 Kalorien zu sich nehmen. Schwere Add-Ins wie Erdnussbutter, Vollmilch und aromatisierte Sirup sind in der Regel schuld.

Eine bessere Wette? Munch auf ganze Früchte – Sie erhalten die Ernährungsvorteile ohne die aufgeblähte Kalorienzahl.

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