Sind Donuts deine Schuld? Wenn dein Lieblings-Fast-Food-Spot Dunkin ‚Donuts ist, mach dir keine Sorgen. Glauben Sie es oder nicht, Dunkin ‚Donuts Ernährung ist nicht alles schlecht. Du kannst deinen Trip zu Dunkin Donuts gesund machen … irgendwie.
Wir empfehlen nicht unbedingt regelmäßige Besuche in Fast-Food-Restaurants, wenn Sie abnehmen möchten. Aber wenn Sie ab und zu zu Dunkin ‚Donuts gehen, können Sie Ihre Diät auf Kurs halten, indem Sie die Donut- und Nahrungsmittelwahlen der niedrigsten Kalorie wählen.
Analysieren des Dunkin ‚Donuts-Menüs
Du wirst wahrscheinlich kein wirklich gesundes Essen in einem Donut-Shop finden, egal welchen Donut-Shop du besuchst. Aber Sie können immer noch bessere Entscheidungen treffen. Ihre beste Wette ist, das Menü online zu überprüfen, bevor Sie gehen und dann einen kleinen Krapfen mit Wasser oder schwarzem Kaffee wählen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Wenn Sie keine Zeit haben, die Website des Restaurants zu überprüfen, denken Sie daran, dass Donuts mit mehreren Belägen und Cremefüllungen am wahrscheinlichsten mehr Kalorien haben. Und die Größe macht auch einen großen Unterschied. Einige Donuts, wie der glasierte Stab, sind sehr groß. Entweder einen Doughnut mit einem Freund teilen oder für einen weiteren Tag ein halbes Haus nehmen.
Beliebteste Dunkin ‚Donuts Essen
| Glasierte Donut Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Donut | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 260 | |
| Kalorien aus Fett 126 | |
| Gesamtfett 14g | 22% |
| Gesättigte Fett 6g | 30 % |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 330mg | 14% |
| Kohlenhydrate 31g | 10% |
| Ballaststoffe 1g | 4% |
| Zucker 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Kalzium 0% · Eisen 6% | |
Der Standard glasierte Donut ist ein Liebling der Fans bei Dunkin Donuts. Wenn dieses Leckerli Ihr Favorit auf der Speisekarte ist, dann werden Sie Ihre Ernährung nicht vollständig entgleisen, wenn Sie sich verwöhnen – es sei denn, Sie sind auf eine kohlenhydratarme Diät gesetzt. Der leichte, zuckerhaltige Leckerbissen liefert nur 260 Kalorien, 31 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Zucker.
Wenn Sie einen Donut am Morgen oder Nachmittag genießen, versuchen Sie, Ihre Ernährung während des restlichen Tages auszugleichen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die weniger Zucker enthalten, mehr Ballaststoffe enthalten und mageres, gesundes Protein liefern.
Gesündeste Optionen auf dem Dunkin ‚Donuts Menü
Wenn Sie die Donuts in diesem Fast-Food-Joint lieben (und wer nicht?), Haben Sie viele Sorten zur Auswahl. Viele der beliebten Donuts haben Kalorienzahlen im Bereich von 300 bis 400. Aber es gibt einige Leckereien, die etwas tiefer kommen.
- Apfel-und Gewürz-Donut: 260 Kalorien
- Zimt Guave Donut: 250 Kalorien
- Glasierte bayerische Krème Donut: 270 Kalorien
- Schokolade bereift Donut: 280 Kalorien
- Schokolade bereift Donut mit Streuseln: 290 Kalorien
- Kakao glasierten Donut: 260 Kalorien
- Französisch Cruller: 220 Kalorien
- Lemon Donut: 260 Kalorien
- Glasierte Donut: 260 Kalorien
- Gelee Donut: 260 Kalorien
- Glasierte Guave Donut: 280 Kalorien
- Kokosnuss Nieselregen Dulce de Leche Donut: 300 Kalorien
- Glasierte Donut Zitrone: 300 Kalorien
- Guava Burst Donut: 260 Kalorien
- Maple Frosted Donut: 270 Kalorien
- Maple Frosted Streusel Donut: 290 Kalorien
- Marmor Frosted Donut: 270 Kalorien
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 Kalorien
- Erdbeer Donut: 280 Kalorien
- Erdbeer Frosted Donut: 280 Kalorien
- Erdbeer-bereifte Donut mit Streusel: 290 Kalorien
- Vanilla Frosted Donut: 280 Kalorien
- Vanilla Frosted Streusel Donut: 290 Kalorien
Und die beste gesunde Dunkin Donuts Ernährung cho Eis für Diätetiker? Der Sugar Raised Donut, der nur 230 Kalorien liefert.
Dunkin ‚Donuts Sandwiches
Wenn Sie die Donuts umgehen können, wählen Sie stattdessen ein Sandwich. Die Kalorienzahlen für einige Sandwiches sind ungefähr gleich, aber Sie erhalten weniger Zucker und mehr diätfreundliches Protein.
- Eiweiß Veggie Fladenbrot: 280 Kalorien
- Ei und Käse (auf Englisch Muffin): 240 Kalorien
- Schinken und Käse Fladenbrot: 290 Kalorien
- Snack ’n Go Steak Wrap: 210 Kalorien
Denken Sie daran, dass die Kalorienzahl Ihrer Mahlzeit nicht nur ist über was du isst, aber auch überwie vieldu isst.
Wenn du deinen Besuch bei Dunkin ‚Donuts gesund hältst, iss eine kleine Portion von allem, was du liebst, und gehe dann zufrieden zur Tür hinaus.
Dunkin ‚Donuts Drink Nutrition
Um ein dunkles Donuts gesundes Getränk zu bestellen, ist Ihre beste Wahl schwarzer Kaffee oder Wasser. Aber es gibt ein paar andere Möglichkeiten, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
- ungesüßte Eistee: 5 Kalorien
- Gesüßte Eistee: 80 Kalorien
- Iced Latte (Magermilch): 80 Kalorien
- Iced Caramel Latte Lite: 80 Kalorien
- Heiße Latte mit Mandelmilch: 80 Kalorien
Welche Getränke sollten Sie vermeiden? Ein Frozen Coffee Coolata hat 460 Kalorien und 27 Gramm Fett. Oder die Butter Pecan Swirl Iced Latte mit Vollmilch enthält 460 Kalorien und 12 Gramm Fett.
Die Unhealthiest Dunkin Donuts Nutrition Choices
Also welche Donuts sollten Sie vermeiden, wenn Sie Ihre Reise zu Dunkin Donuts gesund halten wollen? Einige der höherkalorischen Donuts wie der Schokoladen-Kokos-Kuchen Donut liefern 550 Kalorien und 39 Gramm Fett. Andere fetthaltige Wahlen umfassen:
- Bismark: 490 Kalorien
- Glasierter Frittier: 410 Kalorien
- Glasierter Jelly Stick: 480 Kalorien
- Lemon Stick: 430 Kalorien
- Erdnuss Donut: 450 Kalorien
- Vanille Matt Coffee Roll: 400 Kalorien
Wenn Sie Dunkin ‚Donuts besuchen Zum Frühstück geht es mit einem Donut noch besser als mit einem Frühstückssandwich. Viele der Keks- und Eissorten bieten 500 Kalorien oder mehr. Die Wurst, das Ei und der Käse auf einem Croissant zum Beispiel liefern satte 650 Kalorien.
