Was Sie kaufen im Supermarkt macht einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht, wie Sie sich fühlen, und wie Sie aussehen. Essen und Trinken hat die Kraft, entweder Ihre Gesundheit zu verbessern oder zu zerstören.
Aber wie können Sie feststellen, was in einem Lebensmittelgeschäft mit tausenden von Optionen gut für Sie ist, und wenn die meisten Produkte in leuchtend bunten Kartons mit Marketing-Slogans versteckt sind?
Wie Supermärkte Sie heimlich einsperren
Supermärkte sind so konzipiert, dass Sie mitten in den Laden gelockt werden, wo die Gänge voller überteuert verarbeiteter Lebensmittel mit ungefähr dem gleichen Nährwert wie eine Handvoll Müll sind. Wie oft hast du deine Einkaufstüten ausgepackt und dir gesagt: "Warum zum Teufel hab ich das gekauft ?!"
Sobald du in den Supermarkt gehst, werden deine Sinne sofort mit hellen Farben und angenehmen Aromen bombardiert wie du bist begrüßt durch frisches Obst, Gemüse, Blumen und spezielle Produkte auf dem Display. Die leuchtenden Farben sorgen für gute Laune und lassen Sie Geld ausgeben.
Sie riechen dann frisch gebackenes Brot, das sofort Ihren Appetit anregt und Sie sehr hungrig macht. Wenn du im Hintergrund Musik hörst, ist das Tempo der Musik normalerweise langsam, weil du langsam zu einem Beat läufst, der dich zu diesem Beat führt, so dass du mehr Zeit damit verbringst, durch den Laden zu laufen.
Bevor du überhaupt anfängst, deinen großen Einkaufswagen aufzufüllen, wurdest du einer Gehirnwäsche unterzogen, um Geld für Dinge auszugeben, die du nicht wirklich brauchst.
Normalerweise suchen wir nicht über und unter den mittleren Regalen, um Alternativen wie Ladenmarken, Schnäppchen oder gesündere Optionen zu finden, und wir verbringen einfach nicht genug Zeit damit, entlang des Ladens zu laufen, verarbeitete Lebensmittel werden oft gefunden.
Immer wieder fallen wir den häufigen Supermarkteinkaufsfallen zum Opfer, wie zum Beispiel den Impulskäufen, die vorne und in der Mitte gezeigt werden, und dem Aufkauf von Produkten, nur weil sie wie ein Schnäppchen erscheinen.
Wenn Sie wissen, wie Sie klug durch das Labyrinth des Supermarkts navigieren, gehen Sie mit Einkaufstüten voller Speisen und Getränke, die Sie jünger und gestärkt, stärker, glücklicher und positiver aussehen und fühlen lassen.
Was können Sie tun, um die typischen Probleme des Lebensmitteleinkaufs zu vermeiden? Hier sind 4 Möglichkeiten, um Zeit und Geld bei Ihrer nächsten Reise in den Supermarkt zu sparen.
Finden Sie billigere Alternativen
Suchen Sie nach billigeren Alternativen über und unter Augenhöhe in den Regalen wie Markenäquivalente. Supermärkte sind auf eine bestimmte Art und Weise angelegt, um Sie durch die Gänge zu bewegen und Ihr Geld auszugeben.
Ladenbeamte verbringen viel Zeit, Mühe und Geld mit Möglichkeiten, um mehr Geld von dir zu machen. Viele der großen Supermarktketten verwenden Computerprogramme, um die Rentabilität ihrer Investitionen zu ermitteln. Dies hilft ihnen zu entscheiden, wo genau ein bestimmter Artikel in den Regalen platziert werden soll, damit er mehr verkaufen kann.
Forscher haben die perfekten Regalspezifikationen für Platzierung, Größe, Höhe und Tiefe entwickelt, um Sie zu den Produkten zu führen, die Supermärkte von Ihnen kaufen möchten.
Normalerweise bedeutet dies Up-Selling Sie, so dass Sie teurer Gegenstände kaufen. Obwohl Geschäfte billigere Optionen wie Ladenmarken auf Lager haben, wollen die Supermärkte letztendlich, dass Sie die Premiummarken und -produkte wählen, weil sie mehr kosten.
Prime Immobilien für Gegenstände im Supermarkt ist das mittlere Regal in den Gängen, auf Augenhöhe und direkt darunter sitzen. Hersteller zahlen mehr, um Produkte hier zu platzieren. Diese Regale beherbergen die teuersten Produkte, da sie am einfachsten zu sehen und zu greifen sind. Wenn Sie nach billigeren Alternativen suchen, müssen Sie oberhalb und unterhalb dieser Bullseye-Zone suchen, auf Ihren Zehenspitzen stehen, um das oberste Regal zu erreichen, oder sich auf den Boden hocken, um nach Ihren Schnäppchenartikeln zu suchen.
Store-Marken, generische Marken und Bulk-Artikel befinden sich in der Regel im unteren Regal. Da intelligente Käufer nach den Angeboten suchen, müssen Supermärkte ihre besten Regalflächen nicht mit Schnäppchenprodukten verschwenden. Lokale, Gourmet- und kleinere Marken befinden sich typischerweise auf dem obersten Regal.
Eine weitere erstklassige Immobilienregion sind End-Cap-Regale auf den Gängen. Die Produktplatzierung mit Endkappen ist für die Hersteller wie bei einer mittleren Regalanlage zu einem hohen Preis erhältlich.
Die Preise für die gleichen Markenartikel können zwischen den verschiedenen Geschäften stark variieren. Wenn Sie Geld sparen möchten, kaufen Sie in den Geschäften ein, die die größten Rabatte bieten.
Walk the Grocery Store Umfang
Auf Ihrem nächsten Lebensmittelgeschäft Reise, entlang der Umfang des Ladens zu finden, frische und gesunde Optionen.Dies ist, wo die frischen und gefrorenen Produkte befinden und Sie können gesunde Einkaufsmöglichkeiten, einschließlich frisches Obst und Gemüse, Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Tiefkühlkost.
Einer der einfachsten Wege, den Kauf verarbeiteter Lebensmittel zu vermeiden, besteht darin, dem Laden zu folgen, um alle Einkäufe zu erledigen. Da Lebensmittel in den Gängen meist verarbeitet werden, ist es eine gute Idee zu vermeiden, durch den Laden zu stöbern, so dass Sie keine Impulsideen in Richtung der Füllung Ihres Wagens mit verarbeiteten Lebensmitteln, mit Konservierungsmitteln und ungesunden Zutaten gefüllt bekommen.
Halten Sie sich an Ihre Einkaufsliste
Wenn Sie nicht mit einem Plan zum Supermarkt kommen, werden Ihre Einkäufe leicht durch die Marketing- und Werbefallen beeinflusst, die für Sie im Geschäft eingerichtet wurden. Machen Sie eine Einkaufsliste, was Sie brauchen.
Wenn Sie versuchen, gesunde Optionen zu finden, um Ihre Speisekammer aufzustocken, versuchen Sie einfache kalorienarme Wahlen wie:
- fettfreie oder fettarme Milch, Joghurt und Käse
- Mandelmilch
- Eiweiß
- Vollkornbrote, Reis, und Teigwaren
- Gekeimtes Kornbrot (im Tiefkühlgang)
- Hautloses weißes Fleisch Truthahn oder Huhn
- Ungebrochener Fisch und Schalentiere
- Mageres Rindfleisch (rund, Roastbeef, Lende, extra-magerer Boden)
- Mageres Schweinefleisch (Bein, Schulter, Filet)
- Dehydrierte oder Dosen Bohnen und Hülsenfrüchte
- Frisches, gefrorenes oder Dosenobst und Gemüse (Dosenfrüchte in Saft und natriumarmes oder kein Salz hinzugefügt Gemüse
- Gesunde Snacks wie Salsa oder Hummus zu essen mit frisch geschnittenem Gemüse
Ein paar Zutaten zu vermeiden oder auf ein Minimum zu beschränken sind gesättigte Fette, Transfette, Cholesterin, Natrium, Zucker und Süßstoffe.Es ist auch wichtig, Einkaufen zu vermeiden, wenn Sie hungrig sind, weil Ihr erhöhter Appetit Sie unnötige und ungesunde Artikel kauft, die Sie nicht würden t in der Regel kaufen.
Da lebendige co lors wie rot und gelb sind dafür bekannt, den Appetit zu steigern, sie können Sie dazu verleiten, bestimmte Lebensmittel zu kaufen, die Sie sonst weitergegeben hätten, vor allem, wenn Sie hungrig einkaufen. Lassen Sie nicht zu, dass Wörter, Bilder oder Farben auf der Verpackung Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinflussen. Bleiben Sie auf Ihrer Einkaufsliste.
Lesen Sie die Zutatenliste
Die Zutatenliste jedes Produkts sollte vorne und in der Mitte in großen Buchstaben auf allen Verpackungen platziert werden. Lassen Sie sich nicht von Produktverpackungen täuschen – lesen Sie immer die Zutatenliste der Produkte vor dem Kauf. Sie werden überrascht sein, wie viele Produkte ungesunde Zutaten, wie angereichertes gebleichtes Mehl oder Zucker, als eine der ersten Zutaten haben.
Hüten Sie sich vor Produkten, deren Inhaltslisten mit der Länge von "Krieg und Frieden" konkurrieren.Wählen Sie Gegenstände mit den wenigsten notwendigen Zutaten. Vermeiden Sie gefährliche Füllstoffe in Ihrem Essen wie Konservierungsstoffe und Gegenstände in der Zutatenliste, die Sie nicht kennen oder nicht aussprechen können.Etiketten wie "fettarm" und "zuckerarm" sind sehr irreführend. Wenn Sie eine Zutat wie Fett oder Zucker entfernen, müssen Sie es durch eine andere Zutat ersetzen, um zu versuchen, den ähnlichen Geschmack und die Beschaffenheit zum ursprünglichen Essen zu erreichen. Fettarme / fettfreie Produkte enthalten oft mehr Zucker, und zuckerarme / nicht zuckerhaltige Produkte können mehr Fett enthalten oder künstliche Süßstoffe enthalten.
Nur Sie und Ihr Arzt können entscheiden, welche Art von Diät für Sie am besten ist, aber es ist 100 Prozent an Ihnen, sicherzustellen, dass Ihre Einkaufserfahrung im Supermarkt gesund ist, indem Sie die Psychologie des Supermarktes verstehen, damit Sie nicht zum Opfer fallen zu den typischen Fallen, auf die die Verbraucher hereinfallen.
Wir haben alle das Sprichwort "Du bist, was du isst" gehört. Achte also darauf, nur Nahrungsmittel mit nach Hause zu bringen, die deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern.
