Die einfachsten Diäten für Gewichtsverlust Folgen

Wenn die Verbraucher nach einem Gewichtsverlust-Programm suchen, suchen sie in der Regel für einfache Diäten zu folgen. Wer will schon Wochen damit verbringen, ein kompliziertes System zu lernen? Aber fast jedes Programm behauptet, einfach zu sein, deshalb kann es schwierig sein, den besten Plan zu wählen.

Wie man die einfachste Diät findet

Jeder hat einen anderen Lebensstil und verschiedene Essensvorlieben, so dass die einfachste Diät für Ihren Mitarbeiter oder Ihren Nachbarn nicht die einfachste Diät für Sie sein kann. Der Schlüssel zu nachhaltigen Gewichtsverlust Ergebnisse ist, den Plan zu finden, der am besten mit Ihren spezifischen Fähigkeiten und Ihrem spezifischen Lebensstil funktioniert. Stellen Sie sich einige wichtige Fragen, bevor Sie nach einer Diät suchen:

Wie viel Zeit muss ich kochen und Essen zubereiten? Koche ich gern und verbringe Zeit in der Küche? Mache ich gerne neue Geschmäcker und Geschmacksrichtungen? Habe ich Zeit zum Einkaufen? Wie viel Gewicht muss ich verlieren?

Wie viel Geld kann ich für eine Diät ausgeben und wie lange kann ich dieses Budget halten?

  • Essen ich gerne Lebensmittel, die als gesund gelten, wie Obst, Gemüse oder mageres Fleisch?
  • Werde ich wohlschmeckende Speisen wie Nudeln, Brot und Backwaren bevorzugen?
  • Wenn Sie eine Diät finden, die in Ihre normale Routine passt und Ihren Ernährungsgewohnheiten entspricht, werden Sie eher lange genug dabei bleiben, um echte Gewichtsabnahmeergebnisse zu sehen. Darüber hinaus, wenn der Plan einfach ist, werden Sie wahrscheinlich die guten Essgewohnheiten beibehalten, nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, so dass die Gewichtskontrolle leichter wird.
  • Einfache Diäten, um Top-Picks zu folgen
  • Einfache Diäten fallen in eine von drei Kategorien. Sie werden feststellen, dass fast jede einfache Diät bestimmte Schlüsselmerkmale gemeinsam hat. Portionskontrolle zum Beispiel ist essentiell für fast jede Diät zu arbeiten. Aber es gibt einige Unterschiede zwischen Top-Diäten, die Ihnen die Planung erleichtern können.
  • Ihre Antworten auf die obigen Fragen helfen Ihnen, den für Sie optimalen Plan zu finden.
  • Die einfachste Diät für die Bequemlichkeit
  • Mahlzeit Lieferung Pläne sind die einfachste Diäten für Menschen, die sehr wenig Zeit haben, zu kochen und Essen zubereiten. Oft bieten diese Pläne kleine Mikrowellen-Mahlzeiten, die Sie unterwegs aufwärmen können, kalorienkontrollierte Shakes zum Trinken oder kleine Snack-Riegel zum Knabbern, wenn Sie keine Zeit zum Sitzen und Essen haben.

Die besten Tipps in dieser Kategorie sind Nutrisystem, Jenny Craig oder Weight Watchers. Meine persönliche Empfehlung in dieser Kategorie ist Weight Watchers, einfach weil es die Möglichkeit bietet, von Angesicht zu Angesicht zu helfen, was den Gewichtsverlust für viele Diätetiker erleichtert.

Dies ist die beste einfache Diät für

Menschen, die eine finanzielle Verpflichtung zu einem Diät-Programm eingehen können (abhängig von der Menge an Gewicht, die Sie verlieren müssen, können Ihre Gesamtkosten in die Tausende gehen) und Menschen, die nicht mögen oder habe keine Zeit, drei Mahlzeiten am Tag zuzubereiten. Denken Sie jedoch daran, dass Pläne wie Jenny Craig und Weight Watchers die Diätetiker ermutigen, das Kochen zu lernen, um den Gewichtsverlust und die Gewichtskontrolle zu verbessern.

Das ist nicht die einfachste Diät für who Menschen, die große Mengen an Essen genießen (Mahlzeiten und Snacks sind in der Regel ziemlich klein), Menschen, die gerne alle ihre Mahlzeiten kochen, und Menschen, die nicht zu viel Geld investieren wollen ihr Gewichtsverlust-Programm.

Die einfachste Diät für Einfachheit
Wenn Sie keine Zeit und kein Geld damit verbringen wollen, ein Punktesystem zu erlernen oder die Essensausgabe einzurichten, dann brauchen Sie eine Diät, die schnell und einfach zu erlernen ist. Es gibt einige Diäten wie Atkins und die South Beach Diät, die einfache Nahrungsmittellisten zur Verfügung stellen. Wenn Sie die Nahrungsmittel auf der zugelassenen Liste essen und andere Nahrungsmittel vermeiden, verlieren Sie Gewicht. Aber um diese Programme wirklich langfristig zu nutzen, sollten Sie die Bücher lesen, die mit den Diäten verbunden sind.

Meine Wahl für den großen Gewinner in dieser Kategorie ist Kalorienzählen. Warum? Denn das Zählen von Kalorien erfordert einfach grundlegende mathematische Fähigkeiten, die Sie bereits kennen und es gibt kostenlose Apps, die den Prozess super einfach machen.

  • Kalorien zählen ist wie Budgetierung. Sie brauchen fünf Minuten, um einen Kalorienzähler zu verwenden und Ihr tägliches Kalorienbudget zu bestimmen, dann nehmen Sie jeden Tag Kalorien von Ihrem Budget ab, während Sie essen. Es ist einfach, aber es erfordert konsistente Eingaben, die für einige einfach, für andere jedoch überwältigend sind. Dies ist die beste einfache Diät für
  • jemanden mit einem Budget, der bereit ist, technische Geräte (wie ein Smartphone) zu benutzen, um täglich kleinere Anstrengungen zu unternehmen, um schlank zu werden. Dies ist nicht die einfachste Diät für jemanden, der wahrscheinlich nicht konsistent mit Lebensmitteln Tracking ist. Dies kann jemanden einschließen, der während des Essens nicht auf sein Smartphone zugreifen kann oder jemand, der wahrscheinlich nicht ehrlich darüber ist, was er isst und wie viel er isst.Die einfachste und zugänglichste Diät Manchmal ist der einfachste Gewichtsverlust Plan derjenige, der am einfachsten zu finden ist. Es gibt bestimmte Diät-Produkte, die Sie in Ihrem normalen Lebensmittelgeschäft finden können, die Ihnen helfen wird, schlank zu machen. Sie erlauben Ihnen, (mindestens einige) der Nahrungsmittel zu essen, die Sie normalerweise essen. In dieser Kategorie sind die Lean Cuisine-Diät oder der SlimFast-Diät-Plan die besten Tipps.

Sie finden Tiefkühlkost von Marken wie Lean Cuisine oder Smart Ones in fast jedem Markt des Landes. Die Mahlzeiten sind relativ preiswert, portioniert und mikrowellengeeignet. Für rund 300 Kalorien können Sie Lebensmittel essen, die Sie kennen, wie Hackbraten, Pasta oder Pute und Füllung.
Wenn Sie sich für die SlimFast-Diät entscheiden, nehmen Sie einfach zwei einfach zu findende SlimFast-Produkte als Ersatz für zwei Mahlzeiten während des Tages zu sich und essen drei kalorienarme Snacks. Dann genießen Sie eine zusätzliche 500-Kalorien-Mahlzeit, die Sie kaufen oder selbst zubereiten.

Dies ist die beste einfache Diät

für Verbraucher, die keine Bücher lesen, Online-Programme vergleichen oder eine langfristige Investition in einen Lebensmittellieferdienst tätigen möchten. Diese Diäten sind auch besser für Diätetiker geeignet, die weniger Gewicht zu verlieren haben.

  • Dies ist nicht die einfachste Diät für diejenigen, die mehr Pfunde zu verlieren haben oder für diejenigen, die medizinische Bedenken haben, die die Menge an Salz oder zugesetztem Zucker in ihrer Ernährung begrenzen. Einige gefrorene Mahlzeiten und Shakes sind reich an Natrium und einige haben Zucker hinzugefügt.
  • Was ist die einfachste Diät zu folgen? Eines der Probleme mit vielen der aufgeführten einfachen Diäten ist, dass sie viele verarbeitete Lebensmittel enthalten. Gefrorene Produkte und mikrowellengeeignete Mahlzeiten sind im Allgemeinen nicht so nahrhaft wie eine hausgemachte Mahlzeit. Und wenn Sie sich daran gewöhnen, Nahrungsmittel wie Brownies und Schokoladenshakes zu essen, wenn Sie abnehmen, können Sie diese Nahrungsmittel nach der Diät weiterhin sehnen. Und natürlich, wenn Sie Nicht-Diät-Versionen dieser Lebensmittel konsumieren, werden die Pfunde wiederkommen.Welchen Plan würde ich als einfachste Diät zum Abnehmen empfehlen? Teil Kontrolle. Essen Sie einfach die Nahrungsmittel, die Sie gerade genießen, zu den Mahlzeiten, aber essen Sie weniger. Das Steuern Ihrer Portionen während Mahlzeiten und Snacks erfordert keine besonderen Fähigkeiten, keine finanzielle Verpflichtung, keine spezielle Zubereitung von Speisen und Sie können immer essen, was alle anderen essen. Es erfordert ein wenig Forschung, um herauszufinden, richtige Portionsgrößen für Gewichtsverlust, aber diese Untersuchung kann zehn Minuten oder weniger dauern. Viele Organisationen, wie die National Institutes of Health, bieten eine druckbare Karte, die Sie als Referenz mitnehmen können.

Der andere Vorteil der Verwendung von Portionskontrolle für die Gewichtsabnahme ist, dass es natürlich gesunde Essgewohnheiten fördert. Wenn Sie sich dazu entschließen, leere Kalorien zu konsumieren – Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten und Zucker sind -, werden Sie nicht viel essen können. Eine einzelne Portionsgröße von Schokolade ist beispielsweise nur eine Unze. Aber wenn Sie Ihre Naschkatzen mit frischen Früchten zufrieden stellen, können Sie eine halbe bis eine volle Tasse Süße verschlingen und die Faser in Frucht wird Ihnen helfen, voll und zufrieden zu bleiben, so dass Sie weniger versucht sind, bald nach dem Naschen wieder zu essen.
Ähnlich, wenn Sie sich entscheiden, Ihren Heißhunger auf knackige salzige Speisen durch den Verzehr von Chips zu befriedigen, können Sie etwa 15 bis 18 Chips essen. Das ist nicht genug, um deinen Hunger in den meisten Fällen zu zügeln. Aber wenn Sie sich entscheiden, knackige Gurken und Radieschen zu hacken, können Sie eine Tasse oder zwei der Gemüse für einen zufriedenstellenden Snack essen.

Und das Beste an Portionskontrolle ist, dass es kostenlos ist. Es gibt keinen Mitgliedsbeitrag, keine Versandkosten und kein Buch zum Kauf. Portionskontrolle ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht-Verlust-Programm zu starten, von wo Sie essen sind, die Sie genießen, und dann stößt es Sie schrittweise zu einem nahrhafteren Essverhalten.

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