Die Blutgruppe Diät ist ein Ernährungsplan manchmal in der alternativen Medizin verwendet, um Gewichtsverlust zu fördern. Auch gesagt, um Krankheit zu kämpfen, basiert die Blutgruppe Diät auf der Theorie, dass Ihre Blutgruppe bestimmt, welche Nahrungsmittel Sie verbrauchen sollten, um optimale Gesundheit zu erreichen.
Geschichte
Die Blutgruppe Diät wurde von Peter D’Adamo, einem naturheilkundlichen Arzt entwickelt, der theoretisiert, dass Menschen auf verschiedene Lebensmittel reagieren, abhängig von ihrer Blutgruppe.
Die Theorie hinter der Diät ist die Überzeugung, dass das Essen von Nahrungsmitteln mit Lektinen (eine Art von Protein), die mit der Blutgruppe einer Person unvereinbar sind, Verklumpung der Blutzellen verursachen kann, Agglutination genannt, und zu gesundheitlichen Problemen wie Herz- oder Nierenerkrankungen oder Krebs führen . D’Adamo theoretisiert auch, dass die Blutgruppe einer Person ihre Fähigkeit beeinflusst, verschiedene Nahrungsmittel aufgrund von Unterschieden in den Verdauungssekreten, die mit den verschiedenen Blutgruppen assoziiert sind, zu verdauen. Zum Beispiel wird angenommen, dass Blutgruppe O Fleisch aufgrund von hohen Mengen an Magensäure gut verdaut. D’Indem Sie nach einem für Ihre spezielle Blutgruppe entwickelten Ernährungsplan essen, schlägt D’Adamo vor, dass Sie Nahrung mit größerer Effizienz verdauen, den negativen Effekt bestimmter Lektine vermeiden und – wiederum – Gewicht verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
Was beinhaltet die Blutgruppe Ernährung?
Hier sind die Grundprinzipien der Blutgruppen-Diät:
Menschen mit Blutgruppe A (die D’Adamo den "Kultivierenden" nennt) sollten einer milchfreien, vorwiegend vegetarischen Ernährung mit einer hohen Aufnahme von Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
- Menschen mit Blutgruppe B ("der Nomade") sollten eine sehr abwechslungsreiche Ernährung (einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte) aber essen Vermeiden Sie die Aufnahme von Nüssen und Samen
- Menschen mit Blutgruppe AB ("das Rätsel") können alle für die Blutgruppen A und B empfohlenen Nahrungsmittel zu sich nehmen, obwohl für diese Art der Ernährung eine überwiegend vegane Ernährung empfohlen wird
- Menschen mit Blutgruppe O (" der Jäger ") sollte sich an eine milch- und getreidefreie Ernährung mit viel Fleisch, wenig Getreide und einer moderaten Menge an Gemüse, Eiern, Nüssen und Samen halten
- Insgesamt betont die Blutgruppen-Diät Vollwertkost und minimiert diese Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln.
Die Blutgruppe Diät enthält auch Übungsrichtlinien. Zum Beispiel werden entspannende Übungen wie Yoga und Tai Chi für Blutgruppe A empfohlen, mittelschwere Aktivitäten wie Laufen und Tennis werden für Blutgruppe B empfohlen, eine Kombination aus beruhigenden und gemäßigten Übungen wird für Blutgruppe AB empfohlen und kräftig Aktivitäten wie Laufen sind für Blutgruppe O empfohlen.
Vorteile
Befürworter behaupten, dass die Blutgruppe Diät Ihnen helfen kann, Fett effizienter zu verbrennen, erhöhen Sie Ihr Energieniveau, stimulieren Sie Ihr Immunsystem, fördern Sie Gewichtverlust und senken Sie das Risiko der Hauptgesundheitsprobleme wie Herzkrankheit und Krebs. Es gibt jedoch derzeit einen Mangel an wissenschaftlichen Nachweisen, um solche Behauptungen zu stützen.
Die verfügbare Forschung zur Blutgruppe Diät schließt eine Studie mit ein, die 2014 in der Zeitschrift "PLoS One" veröffentlicht wurde. Für die Studie füllten 1.455 Teilnehmer Fragebögen aus, um zu bestimmen, wie häufig sie bestimmte Nahrungsmittel während eines Monats konsumiert haben.
Bei der Analyse der Fragebögen stellten die Forscher fest, dass eine Diät ähnlich der für Blutgruppe A oder Blutgruppe AB vorgeschriebenen Diät mit einem niedrigeren Blutdruck und niedrigeren Cholesterinwerten einherging. Nach einer Diät ähnlich der für Blutgruppe O vorgeschriebenen Diät wurde mit niedrigeren Triglyceridspiegeln in Verbindung gebracht (hohe Konzentrationen dieses Blutfetts wurden mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen in Verbindung gebracht), während keine signifikante Assoziation für die Blutgruppe B-Diät gefunden wurde . Da diese Assoziationen unabhängig von den Blutgruppen der Teilnehmer auftraten, erklären die Autoren der Studie, dass ihre Ergebnisse die allgemeine Theorie hinter der Blutgruppen-Diät nicht stützen. Während diese Studie suggeriert, dass die Blutgruppen-Diät für einige Personen positive Auswirkungen haben könnte, fand eine 2013 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Forschungsbilanz heraus, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um alle mit der Blutgruppe verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben zu stützen Diät. Für die Überprüfung betrachteten die Wissenschaftler 16 früher veröffentlichte Berichte über die Blutgruppen-Diät und kamen zu dem Schluss, dass derzeit "keine Beweise vorliegen, um die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Blutgruppen-Diäten zu validieren".
Vorbehalte
Da die für die Blutgruppen A und O verordneten Diäten sehr restriktiv sind, gibt es einige Bedenken, dass Personen, die diese Diäten einhalten, möglicherweise nicht genügend Vitamine und Mineralien aufnehmen, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Obwohl Befürworter der Blutgruppe Diät vorschlagen, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Diätetiker ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen können, werden solche Ergänzungen nicht als ein vernünftiger Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit Plan angesehen.
Die Blutgruppe Diät versuchen Während die Blutgruppe Diät in einigen Fällen einige Vorteile anbieten kann, wird das Folgen einer Gesundheit, die vernünftige Kalorienrestriktion und regelmäßige übung kombiniert, allgemein die wirkungsvollste Strategie für Gewichtverlust betrachtet. Wenn Sie darüber nachdenken, versuchen Sie, zuerst mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Ausbildungszwecken und sind kein Ersatz für Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.
