Schokolade ist ein Teil des Lebens. Wenn Sie feiern (Kuchen), wenn Sie traurig sind (Eis), und wenn Sie nur eine Reparatur (Süßigkeiten) wollen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, diesen Schokoladenbedarf zu stillen, ganz gleich, wie hoch Ihr Kalorienbudget ist.
Für 200 Kalorien oder weniger
Schokoladen-Proteinriegel:Proteinriegel sind perfekt, wenn Sie etwas wirklich Befriedigendes brauchen, um sich zwischen den Mahlzeiten zu halten.
Aber nicht alle Proteinriegel haben eine vernünftige Kalorienzahl, also müssen Sie die Verpackungen umdrehen und die Nährwerttafeln überprüfen. Suchen Sie nach Bars, die auch einige Fasern enthalten.
Chocolatey Cereal:Schoko-Müsli ist eine fantastische Möglichkeit, ein Verlangen zu stillen. Bonuspunkte, wenn es etwas Faser hat. Suchen Sie nach Optionen mit 110 Kalorien oder weniger pro Portion und achten Sie auf diese Portionsgrößen! Sie variieren von Getreide zu Getreide. Ergänzen Sie es mit einer Tasse fettfreier Milch oder einem kalorienarmen Milch-Tausch der Wahl. Sie können das Müsli auch mit fettfreiem Joghurt (Griechisch oder normal) für ein süchtig machendes Parfait überziehen!
Light Chocolate Ice Cream:Achten Sie auf Single-Serving-Behälter, so dass Sie nicht versucht werden, es zu übertreiben. Ansonsten sorgfältig messen! Eine halbe Tasse Portion ist kleiner als Sie denken! Um es sättigender zu machen, füllen Sie eine Schaufel mit geschnittenen Erdbeeren.
Zwei-Zutaten Brownie Muffins:Mischen Sie eine Schachtel Teufels Essen Kuchen mit einem 15-Unzen.
Kann reiner Kürbis sein (nicht zu verwechseln mit Kürbiskuchenfüllung, die viel mehr Kalorien enthält). Der Teig wird sehr dick sein, aber nichts hinzufügen. Backen Sie in einer 12-Cup-Muffin-Pfanne mit Antihaft-Spray bei 400 Grad für etwa 20 Minuten besprüht. Dann genießen Sie einen fudgy 181-Kalorien-Brownie-Muffin-Hybrid!
Für 100 Kalorien oder weniger
Vitalicious VitaTops:Apropos Schokoladen-Muffins, diese Tops stehen ganz oben auf meiner Liste! Vollnatürlich, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, fettarm, ballaststoffreich und nur 90 – 100 Kalorien pro Stück! Finden Sie die klassische Deep Chocolate in Tiefkühlzellen im Supermarkt oder bestellen Sie online einen beliebigen Geschmack.
Gefrorene, fettreduzierte Fudge-Riegel:Diese Leckereien liefern den Geschmack von Schokoladeneis in einer kalorienärmeren, portionskontrollierten Art und Weise. Bewahren Sie sie immer im Gefrierfach auf und Sie sind jederzeit bereit.
Schoko-Snack-Riegel:Ich liebe zäh Müsliriegel und Müsliriegel mit Schokolade Chips in ihnen. Sie sind perfekt für einen Mini-Schokoladen-Fix. Achten Sie auch auf Bars mit einem Schoko Nieselregen … so gut!
Schokoladen-Mandeln:Nein, nicht mit Schokolade überzogene Mandeln. Diese werden leicht mit Kakao bestäubt, um Schokoladegeschmack ohne viele Kalorien zu liefern. Suchen Sie nach 100-Kalorien-Packs oder portionieren Sie sie selbst aus. Sie können ungefähr 14 Mandeln für 100 Kalorien haben.
Für 50 Kalorien oder weniger
Kalorienarme heiße Kakao-Mischung:Achten Sie auf Pakete mit jeweils 20 – 25 Kalorien. Diese werden typischerweise als "Diät" oder "fettfrei" bezeichnet. Fügen Sie zu heißem Wasser hinzu und Sie haben eine Tasse heiße Schokolade für sehr wenige Kalorien. Für einen eisgekühlten Schokoladenaufguss die Mischung in einer kleinen Menge heißem Wasser auflösen, dann kaltes Wasser hinzufügen und über Eis servieren.
Tootsie Roll Midgees:Tootsie hat die Sperre für kalorienarme Schokoladen-Leckereien. Jede dieser mundgerechten Kaubonbons hat etwa 25 Kalorien, so dass Sie zwei für diese 50-Kalorien-Gesamtmenge knallen können!
Hershey Kisses:Hier ist ein weiterer Schokoladen-Klassiker mit nur etwa 25 Kalorien pro Stück. Kann man nicht einer großen offenen Küsstasche vertrauen? Entscheiden Sie sich für eine der mehr Teil-kontrollierten Optionen in der Liste.
Zwei-Zutaten-Schokolade Fillo Bites:Verwandle eine dieser Küsse in eine knusprige Leckerbissen! Pop in eine Mini-Filo-Schale (gefunden in der Tiefkühltruhe des Lebensmittelladens) und bei 350 Grad für 10 Minuten backen. Backen Sie eine ganze Charge für Ihr nächstes Treffen.
Nur etwa 35 Kalorien pro Stück!
