Aber kann Gewichtsverlust wirklich so einfach sein? Wie die Übernacht-Diät funktioniert getting NachThe Overnight Diet
Plan, kann eine gute Nacht Schlaf Hunger Hormone zügeln und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. In der Tat, Dr. Apovian sagt, dass nach ihrem zweiteiligen Ernährungsplan und bekommen eine volle 8 Stunden Schlaf jede Nacht Ihren Körper in Fettverbrennung-Modus, so dass Sie verlieren können "bis zu 2 Pfund über Nacht und bis zu 9 Pfund die erste Woche und danach jede Woche. " Aber um zu verstehen, warum diese Diät funktioniert, müssen Sie ein wenig tiefer graben und über die fett gedruckten Überschriften hinwegsehen. Im Kleingedruckten werden Sie sehen, dass der Gewichtsverlustplan nicht wirklich nur darum geht, mehr zu schlafen. Es geht darum zu ändern, was und wie du isst.
Auf
The Overnight Diet Sie beschränken Kalorien durch Fasten an einem Tag pro Woche. An diesem "Power Up" -Tag meiden Sie feste Nahrung und trinken nur Smoothies zum Abnehmen. In den nächsten sechs "Fuel Up" -Tagen halten Sie sich an eine Ernährung mit magerem Eiweiß, Obst und Gemüse.Sie zählen keine Kalorien, messen Punkte oder beschränken Portionsgrößen.
Als wichtiger Teil des Diätplans müssen Sie jeden Abend 8 Stunden Schlaf bekommen. Laut Dr. Apovian, wird eine solide Nacht erholsamen Schlafes Hungerhormone zügeln, Ihnen helfen, bei Ihrem Ernährungsplan zu bleiben und Ihr Gewichtsverlustpotential zu steigern. ◊ ▪ Fördert Schlaf Gewichtsabnahme?
Ist es wirklich möglich, über Nacht mit einem guten Schlaf von 8 Stunden Gewicht zu verlieren? Einige Forscher glauben, dass mehr Schlaf Ihnen helfen kann, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Aber Wissenschaftler konnten nicht beweisen, dass mehr Schlaf verursacht Gewichtsverlust zu passieren.
Studien haben gezeigt, dass unser Körper ein Hungerhormon namens Ghrelin freisetzt, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Warum ist das wichtig? Weil Ghrelin mit dem Teil deines Gehirns interagiert, der Hunger reguliert. Wenn das passiert, fängt Ihr Körper an, sich so zu verhalten, als ob er mehr Nahrung benötigt. Du wirst hungrig, dein Magen fängt an zu murren, und du kannst sogar Fett sparen, um zu verhungern.
Viele Experten empfehlen, dass Diätetiker genug Schlaf bekommen. Das Gefühl, energetisiert und ausgeruht zu sein, kann helfen, Hungerhormone einzudämmen und tägliche Bewegung zu fördern, um mehr Kalorien zu verbrennen. Aber Forscher haben noch nicht bestätigt, dass Schlaf alleine den Gewichtverlustprozess verbessern oder beschleunigen kann. Es ist also wichtig, den Schlaf zu relativieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Werden Sie Gewicht auf die Nacht Diät verlieren? ※ Dieses Gewichtsverlust-Programm kann für einige Diätetiker funktionieren. Aber nicht ohne harte Arbeit. Abnehmen bedeutet mehr als nur einen guten Schlaf zu bekommen, auch wenn der Name dieser Diät nichts anderes sagt.
Wenn Sie derzeit eine Standard-Diät essen, die mehr stärkehaltige Kohlenhydrate, Fett und Zucker enthält, wird der Wechsel zu diesem strengen Ernährungsstil wahrscheinlich zu einem Kaloriendefizit führen. In der Tat, wenn Sie diesen Plan perfekt befolgen, werden Sie wahrscheinlich genug Kalorien schneiden, um ein paar Pfund pro Woche zu verlieren. Und die Nahrungsmittel, die Sie essen, sind vielleicht gesünder als die Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, die Sie derzeit konsumieren. Aber der Plan kann für viele Dieter zu schwer sein, um auf lange Sicht zu bleiben. Und wenn Ihre Erwartung ist, 9 Pfund pro Woche zu verlieren, können Sie frustriert werden und aufhören. Keine gesunde Ernährung ist wahrscheinlich, dass diese Menge an Fett Verlust vor allem für einen langen Zeitraum zu produzieren. Experten sind sich generell einig, dass eine angemessene Gewichtsabnahme 1-2 Pfund pro Woche beträgt.
Also sollten Sie versuchen
The Overnight Diet
