Diätetiker sollten nicht jedes ihrer Lieblingsspeisen aufgeben müssen. Es ist vernünftig, ab und zu besondere Leckereien wie Apfelkuchen zu genießen, besonders bei besonderen Veranstaltungen wie Thanksgiving Dinner. Einige Apfelkuchen sind jedoch besser für Diätetiker als andere.
Kalorien in Apfelkuchen
Die Kalorien in einem Stück Apfelkuchen können erheblich variieren. Wie Sie sich vorstellen können, neigen vorverpackte Pasteten dazu, in Fett und Kalorien höher zu sein.
Es kann so viel wie 296 Kalorien in einer Scheibe sein, wenn es kommerziell vorbereitet ist, obwohl die USDA einen Durchschnitt von 237 Kalorien anzeigt. Die Behandlung liefert auch fast 14 Gramm Fett und 20 Gramm Zucker.
Wenn Sie Apfelkuchen in einem Restaurant essen, können Sie leicht mehr Fett und Kalorien verbrauchen. Ein Restaurant serviert eher eine Portion, die zu groß ist. Es kann auch eine großzügige Portion fettreiche und kalorienreiche Beläge wie Schlagsahne oder Eis enthalten.
Eine einzelne Portion kommerziell hergestellter Apfelkuchen ist nur ein Zehntel bis ein Achtel eines Kuchens mit einem Durchmesser von neun Zoll. Das ist ein viel kleineres Stück als die meisten Restaurants servieren.
Zum Beispiel, wenn Sie Marie Callender Restaurant & Bakery besuchen, enthält Ihre Bestellung von Apfelkuchen 630 Kalorien und 39 Gramm Fett, ohne Belag. Die Option "kein Zucker hinzugefügt" des Restaurants ist nicht viel besser mit 510 Kalorien und 37 Gramm Fett.
Der beste Apfelkuchen für Diätetiker
Wenn Sie Apfelkuchen lieben, warum nicht zu Hause machen?
Sie können immer noch den Geschmack Ihres Lieblings genießen, aber Sie können die Menge an Zucker und Fett, die hinzugefügt wird, kontrollieren. Es gibt eine Reihe von fettarmen Apfelkuchen Rezepte zur Verfügung, die die Kalorienzahl im Zaum halten, obwohl es selten ist, eine, die weniger als 200 Kalorien pro Scheibe ist.
Wenn Sie Zweifel über die Ernährungsinformationen in einem Rezept haben, schließen Sie es an einen Nährstoffrechner an.
Dies ist auch eine gute Möglichkeit zu sehen, wie Anpassungen, die Sie vornehmen möchten, die Kalorien und Fett in der Torte beeinflussen.
Apple Crisp stattdessen
Ein Apfel knusprig ist eine gute Möglichkeit, den Geschmack von Apfelkuchen ohne den zusätzlichen Zucker und Kalorien zu genießen. Es ist normalerweise eine gesündere Option, weil es keine Kruste gibt. Probieren Sie eine dieser kalorienarmen Apple-Chips Rezepte:
- Basic Apple Crisp Rezept von MyRecipes
- SparkPeople erleichtert Apple Crisp Rezept
Ein Wort von Verywell
Der beste Apfelkuchen für jede Diät ist derjenige, der Ihre Naschkatzen zufrieden und hält Ihre Diät auf der Spur. Denken Sie daran, dass kein Apfelkuchen wirklich gesund ist, obwohl es Rezepte gibt, die mehr zu Ihrer Ernährung passen. Verwenden Sie es als gelegentlichen Genuss und genießen Sie es immer in Maßen.
