Es ist schwierig, akzeptables Fast Food für die South Beach Diet Richtlinien zu finden. Sie müssen vorausdenken und sich darauf einstellen, was erlaubt ist, damit Sie nicht versucht sind, einfach eine Standardmahlzeit einzunehmen.
Überprüfen Sie Ihre Listen von Lebensmitteln, um auf Phase 1 der South Beach Diät zu vermeiden. Dazu gehören viele Dinge, die für Sandwiches Standard sind, also müssen Sie Änderungen vornehmen.
Das Größte ist, dass Sie auf das Brötchen und die Pommes frites verzichten müssen, da Brot und Kartoffeln zu viel Kohlenhydrate enthalten und nicht erlaubt sind. Auf einem Salat müssen Sie die Croutons, die Karotten, den Mais, die Erbsen und die roten Rüben beseitigen. Ein paar Strähnen zerfetzter Karotten werden wahrscheinlich nicht wehtun. Kein Obst oder Fruchtsaft oder gesüßten Joghurt, so müssen Sie Parfaits vermeiden. Bei Fleisch müssen Sie alles vermeiden, was paniert ist, wie gebratenes Huhn oder Fisch. Sie sollten auch Honig gebackenen Schinken vermeiden.
Was können Sie im Allgemeinen essen? Achten Sie auf gegrillte, nicht panierte Hähnchen-Sandwiches und fragen Sie nach der Hühnchen-Ebene, die Sie zu einem Salat hinzufügen können. Gegrillter Fisch und nicht panierte Garnelen sind ebenfalls akzeptabel. Überprüfen Sie die Salatsoßen für zusätzlichen Zucker und vermeiden Sie diejenigen, die zu viele Kohlenhydrate haben. Trinken Sie Wasser oder Diät Limonaden.
Hier sind meine Auswahl von Fast-Food-Menüs, die Ihre Diät nicht brechen werden.
U-Bahn
- Die Salate sind die beste Wahl, mit Öl-Essig-Dressing oder dem fettfreien italienischen Dressing.
- Fleisch, das in die Richtlinien der South Beach Diät passt, sind: Schinken, Truthahn, Hähnchenbrust, Thunfischsalat, Meeresfrüchtesalat und Krabbensalat.
- Andere Zutaten, die akzeptabel sind: Essig, Olivenöl, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Jalapeno-Paprika, Bananen Paprika, grüne Paprika, Senf, Mayonnaise.
- Subway Wraps: Die High-Faser-Tortilla ist akzeptabel für die South Beach Diet, aber wählen Sie Ihre eigenen Füllung Zutaten aus der Liste oben, wie viele ihrer beworbenen Wrap-Kombinationen sind nicht South Beach Diet freundlich.
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Wendys Caesar Side Salat – mit dem Caesar Dressing, ohne die Croutons.
- Gegrilltes Hähnchenfilet – fragen Sie es allein, ohne Brötchen oder Gewürze, essen Sie es mit dem Caesar Side Salat.
- Burger, Bestellung ohne Brötchen.
- Phase 2 oder 3: Chili – während es Kohlenhydrate hat, ist es fettarm, reich an Protein und Ballaststoffen.
- Mehr: Essen Low Carb bei Wendy
- McDonalds
Rührei – oder bestellen Sie ein Frühstück Sandwich ohne Brötchen, Keks, Bagel oder Muffin.
- Salat mit Low-Carb-Dressing wie Newman’s Ranch, Caesar oder Balsamico-Vinaigrette
- Bacon Ranch Salat mit gegrilltem Hähnchen, Low-Carb-Dressing.
- Bestellen Sie einen Burger oder gegrilltes Hähnchen ohne Brötchen.
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- Burger King
Side Garden Salat (ohne die Croutons oder Dressing): 70 Kalorien, 4 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Fett, 5 Gramm Protein Verwenden Sie die Lite Dressing oder selbst mitbringen.
- Chicken Garden Fresh Salat mit gegrilltem Hähnchen und Ken’s Lite Balsamico-Dressing – aber fragen Sie nach keinen Croutons oder entfernen Sie sie und essen Sie sie nicht. Chicken Bestellen Sie Chicken Whopper oder Chicken Whopper Junior ohne Mayo, dann werfen Sie das Brötchen.
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- Taco Bell
- Bestellen Sie Artikel "Fresco Style", um den Käse und die Sauce mit Fiesta Salsa zu ersetzen, um Fett zu reduzieren. Bestellen Sie die Hühnchenartikel, dann essen Sie die Füllung und lassen Sie Tortilla und saure Sahne.
