Einige Diätetiker verwenden Leucin, um zu verringern. Wahrscheinlich haben Sie Leucin Ergänzungen in den Ladenregalen in Ihrem örtlichen Vitamin-Shop oder Drogerie gefunden. Viele von ihnen werben, dass eine hohe Leucin-Diät Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Aber brauchen Sie wirklich eine Ergänzung, um Vorteile von Leucin Gewichtsverlust nutzen zu können?
Was ist Leucin?
Leucin ist eine essentielle Aminosäure.
Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins. Protein hilft Ihrem Körper Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Eine "essentielle" Aminosäure ist eine Aminosäure, die in Ihrer Ernährung bereitgestellt werden muss, weil Ihr Körper es nicht alleine macht. Aber Leucin ist eine besondere Art von essentiellen Aminosäuren, eine verzweigtkettige Aminosäure (BCAA). Forscher glauben, dass BCAAs, wie Leucin, vom Körper effektiver genutzt werden können, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. Leucin und Gewichtsverlust
Seit einigen Jahren untersuchen Forscher den Einfluss von Leucin auf den Gewichtsverlust. Einige Wissenschaftler glauben, dass Leucin helfen kann, Ihren Körper an Muskelmasse zu halten, wenn Sie eine Diät machen. Die Aufrechterhaltung der Muskelmasse ist sowohl für den anfänglichen Gewichtsverlust als auch für die Gewichtskontrolle wichtig, da diese Muskeln Ihrem Körper helfen, jeden Tag mehr Kalorien zu verbrennen.
Also, warum rennt nicht jeder Dieter zum Laden für Leucin Ergänzungen?
Weil viele der Studien über Leucin-Ergänzungen an Ratten und Mäusen durchgeführt wurden. Also, wenn Ihre Ratte abnehmen muss, dann kann ein Leucin Supplement in Ordnung sein. Aber die Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln konnte schlüssige Ergebnisse zeigen, dass Leucin bei der Gewichtsabnahme oder dem Erhalt des Gewichts beim Menschen unbedingt hilft.
Sollten Sie mit Leucin ergänzen, um Gewicht zu verlieren?
Obwohl schlüssige Beweise den Forschern entgangen sind, könnten Sie immer noch versucht sein, ein Leucin-Präparat einzunehmen, für den Fall, dass es helfen könnte. Es gibt viele Ergänzungen zur Verfügung. Aber viele von ihnen sind auf Gewichtheber gerichtet, die Gewicht zu verlieren, nicht abnehmen wollen. Infolgedessen können diese Produkte signifikante Kalorien enthalten.
Eine bessere Option ist Leucin Lebensmittel zu essen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Huhn, Eier, Lachs und Rindfleisch sind gute Quellen für Leucin. Sie können auch Leucin aus Bohnen, Sojabohnen und Käse bekommen. Wenn dein Ziel ist, Gewicht zu verlieren, solltest du leucine Nahrungsmittel wählen, die in den Kalorien niedriger sind und die Nahrungsmittel mit so wenig hinzugefügtem Fett und Kalorien wie möglich vorbereiten.
Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie genug Protein in Ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen. Obwohl Forscher keinen direkten Zusammenhang zwischen Leucin und Gewichtsverlust gefunden haben, unterstützen viele Studien jetzt die Verwendung einer proteinreicheren Diät, um Gewicht zu verlieren. Und schließlich können Sie Krafttraining in Ihre Gewicht-Verlust-Workouts integrieren. Bauen Sie Muskeln mit einfachen Übungen auf, die Sie zuhause machen. Die Muskeln, die Sie aufbauen, helfen Ihnen, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und einen schlanken, schlanken Körper zu formen.
