1Füllung von Zitrus
Wenn Sie einfach kein Glas nach einem Glas klarem Wasser den ganzen Tag trinken können, versuchen Sie, Ihr Wasser mit etwas Zitrus-Geschmack infundieren. Schneiden Sie einfach etwas Zitrone, Limette oder Orange oder sogar alle drei auf! Dann fügen Sie sie zu einem Krug oder einer Flasche hinzu und lassen Sie Ihr Wasser mit fruchtigem Geschmack durchtränken. Halten Sie einen Krug in Ihrem Kühlschrank zu jeder Zeit und verdoppeln Sie Ihre Wasseraufnahme in kürzester Zeit.
Andere großartige Infuser? Erdbeeren, Mango, Gurken und Minze. Sie können auch aromatisiertes Wasser in Supermarktregalen finden, aber lesen Sie die Etiketten sorgfältig und achten Sie auf zusätzlichen Zucker.
2Cry eine wiederverwendbare Wasserflasche
Um eine nachfüllbare Wasserflasche herumzupfeifen, ist eine todsichere Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu steigern. Nehmen Sie einen süßen im Supermarkt oder Einkaufszentrum und waschen Sie es oft. Lieber aus einem Strohhalm trinken? Suchen Sie nach Flaschen mit eingebauten Strohhalmen. Wie die Fruchtinfusionsidee in Tipp Nummer 1? Es gibt wiederverwendbare Wasserflaschen mit einem speziellen Abschnitt für Fruchtscheiben.
Hier noch ein Tipp: Wusstest du, dass es sehr häufig ist, Durst nach Hunger zu verkennen? Wenn du das nächste Mal Hunger verspürst, versuche etwas Wasser zu trinken, bevor du nach Essen suchst, um zu sehen, ob dein Körper danach wirklich hungert.
3Go für sprudelnden Wasser
Weil Blasen alles mehr Spaß machen, versuchen Sie, flaches Wasser mit der kohlensäurehaltigen Art zu wechseln. Experten sagen, dass kohlensäurehaltiges Wasser für Sie genauso gut ist wie flach. Sprudelwasser ist besonders gut, wenn Sie versuchen, Soda zu reduzieren. Es gibt sogar Optionen mit einem Hauch von Geschmack. Denken Sie daran, diese Etiketten für zusätzlichen Zucker oder Süßstoffe zu überprüfen.
4Spice Up Your Food
Denken Sie darüber nach: Ein wenig Hitze bei den Mahlzeiten ist garantiert, um Sie direkt auf erfrischendes Wasser zu bringen, um Ihren Mund zu kühlen. Versuchen Sie, Ihr Essen mit etwas Cayennepfeffer oder scharfer Soße zu würzen. Es gibt auch fantastische, salzfreie Würzmischungen. Bonus? Wasser zwischen den Bissen zu gießen wird dir helfen, dich schneller voll zu fühlen, also wirst du es weniger wahrscheinlich übertreiben.
5Change Up the Temperature
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse heißem Wasser mit einem Spritzer Zitrone. Manche Leute bevorzugen eiskaltes Wasser, besonders nach dem Training, während andere finden, dass das Trinken von Wasser bei Raumtemperatur einfacher ist als kaltes Trinken. Versuchen Sie es zu ändern, bis Sie die Temperatur gefunden haben, die am besten für Sie funktioniert. Es könnte sein, dass Sie unterschiedliche Temperaturen zu verschiedenen Tageszeiten mögen.
6Heraus dein Workout
Wenn du dich anstrengst, musst du diese Flüssigkeiten auffüllen. Selbst ein schneller Spaziergang in der Mittagspause kann dich dazu bringen, nach dem kalten Zeug zu greifen. Setzen Sie ein Ziel von mindestens 8 Unzen Wasser für jede 30 Minuten körperliche Aktivität. Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit einer großen Flasche Wasser vorbereitet sind, besonders wenn Sie in der Hitze trainieren.
7Verwenden Sie eine Tracker-App
Legen Sie in Ihrer Telefon-App ein Tagesziel fest und aktualisieren Sie es den ganzen Tag. Sie wollen am Ende des Tages nicht erkennen, dass Sie noch mehr als die Hälfte Ihres täglichen Wassers zu trinken haben. Wer will vor dem Schlafengehen so viel Wasser trinken? Die Erinnerung an Ihre Fingerspitzen kann sehr hilfreich sein. Ein paar nützliche Apps gehören Waterslogged für iPhone und Carbodroid für Android-Nutzer. Kein Smartphone? Setzen Sie einen Alarm, der den ganzen Tag zur Erinnerung ertönt.
8Verwenden Sie einen Strohhalm
Einen Strohhalm zu verwenden, ist eine meiner Lieblingstipps, um in kurzer Zeit viel Wasser zu bekommen. Etwas durch einen Strohhalm zu schlürfen lässt das Wasser leichter fallen. Wie in Tipp 2 erwähnt, finden Sie sogar wiederverwendbare Wasserflaschen und Becher mit eingebauten Strohhalmen.
