Snacking passiert. Manchmal passiert es sogar, wenn du nicht unbedingt hungrig bist, nur gelangweilt. Jetzt solltest du nicht jedes Mal, wenn Langeweile aufkommt, Essen in dein Gesicht schaufeln. Aber wenn "langweiliges Essen" eine Ihrer Gewohnheiten ist, greifen Sie nach etwas Intelligentem. Hier sind sechs kalorienarme, großvolumige Optionen für Ihren nächsten Snack-Angriff.
Schneiden Sie Gemüse und Salsa
Seien Sie Ihr eigener Held, und halten Sie einen Kühlschrank voller geschnittenem Gemüse für einfache gesunde Snacks.
Sie sind befriedigend, knackig und extrem kalorienarm und liefern Ihrem Körper eine Vielzahl an Nährstoffen. Wenn Sie einen Snack haben, weil Sie gelangweilt sind, können Sie auch etwas Gutes daraus machen. Einige gute Gemüse zum Knabbern sind Baby Karotten, Jicama Sticks und Zuckerschoten. Tipp: Befeuchten Sie die Zuckerschoten leicht und kühlen Sie sie dann ab. Das nimmt ihren leicht grasigen Geschmack weg.) Und Salsa ist kalorienarm und voller Geschmack. Halten Sie es klassisch oder probieren Sie eine abwechslungsreiche Variante wie Pfirsichsalsa. Oder gehen Sie extra scharf … das wird Ihr Essen verlangsamen.
Bevorzugen Sie Ihren Gemüse-Fritten-Stil? So machen Sie fettarme Pommes aus frischem Gemüse.
Light Popcorn
Popcorn ist der ultimative Snack für große Mengen. Bleiben Sie einfach bei kalorienarmen Plektren und vermeiden Sie natürlich das Hinzufügen von Butter. Viele Marken machen kalorienreduzierte Instant-Snacks: Schauen Sie sich Angie’s Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn und Popcorn Indiana Fit Popcorn an. ※ Jeder von denen hat Optionen mit etwa 35 Kalorien pro Tasse oder weniger. Das bedeutet, dass Sie etwa 3 Tassen für 100 Kalorien haben können. Süss! Wenn die Portionskontrolle ein Problem darstellt, sollten Sie Ihre eigenen 100-Kalorien-Snacks mit verschließbaren Beuteln oder Behältern aufpeppen.
Frisches Obst
Frisches Obst hat ein paar Dinge: Es ist gesund, es ist ganz natürlich und es ist
lecker.Erreichen Sie einen knusprigen Fuji-Apfel, eine Tasse grüne Trauben, eine Schale mit geschnittener Mango, eine Beere Trifecta mit Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren … die Liste der guten Früchte ist endlos. Munching auf frische Früchte ist der Weg zu gehen, wenn Sie Lust auf Süße haben – Sie erhalten diesen leckeren natürlichen Geschmack ohne Zuckerzusatz. Und achten Sie darauf, die besten Früchte für die Gewichtsabnahme zu überprüfen.
Seetang Snacks
Sie sind grün, sie sind schlank, und sie sind perfekt für, wenn Sie das Gefühl haben, Sie brauchen etwas Crunch in Ihrem Leben! Seetang-Snacks sind leicht, knusprig und natürlich salzig – perfekt, wenn Sie nach Kartoffelchips verlangen. Bonus: Sie können einen großen Teil einer kleinen Anzahl von Kalorien haben. Suchen Sie nach Algenblättern, Seetang bröckelt, sogar Chips. Vorbehalt: Achten Sie auf stark gebratene Snacks mit Öl. Drehen Sie den Beutel immer um und prüfen Sie die Nährwerttabelle auf die Kalorien- und Fettwerte. Und vergessen Sie nicht, die Portionen pro Behälter zu überprüfen. Einige meiner Top-Marken-Picks sind SeaSnax, GimMe Organic und Annie Chun’s.
Gefriergetrocknetes Obst
Warum greifen Sie nach gefriergetrockneten Früchten, wenn Sie frische Lebensmittel haben könnten? Die gefriergetrocknete Art hat eine ausgeprägte knusprige Textur, die perfekt ist, wenn Sie eine ernste Zwischenmahlzeit brauchen. Außerdem können Sie Pakete davon aufbewahren, ohne sich Gedanken über den Verderb zu machen.
Wenn Sie mit gefriergetrockneten Früchten nicht vertraut sind, hier ist der Deal: Es ist im Grunde dehydrierte Frucht, die ihre Größe beibehält; Die Feuchtigkeit wird entfernt und Sie erhalten einen knusprigen Leckerbissen. Im Gegensatz zu getrockneten Früchten, ist es nicht geschrumpft, so dass Sie eine schöne große Portion bekommen. Tipp: Mischen Sie gefriergetrocknete Früchte mit leichtem Popcorn zu einem mega Snack-Mix.
Zuckerfreie Hartbonbons und Lutscher
Diese sind ein wenig anders als der Rest der Snacks auf dieser Liste, weil sie nicht großvolumig sind – Sie wollen nicht viele harte Bonbons und Lutscher essen. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie das nicht brauchen: Die Schönheit von Hartbonbons ist, dass es lange dauert, um zu essen, also reicht ein bisschen ein langer Weg.
Ich bin ein Fan von klassischen Tootsie Pops mit 60 Kalorien. Minzgeschmack Leckereien sind auch gut, weil sie dazu neigen, Heißhunger auf andere Lebensmittel einzudämmen, sobald Sie diesen Minzgeschmack in Ihrem Mund haben.
