1Salsa
Wie machst du griechischen Joghurt besser schmecken? Ich bin besessen von Salsa. Ich füge es Thunfisch hinzu, benutze es anstelle von Salatdressing und löffle es auf meine Rühreier. Es war also nur eine Frage der Zeit, bis ich versuchte, etwas Salsa in fettfreien griechischen Joghurt zu verwandeln. Nun, die Ergebnisse waren fantastisch! Es macht einen leckeren Dip, der zu gleichen Teilen pikant und cremig ist. Perfekt zu geschnittenem Gemüse und gebackenen Tortilla-Chips. Sie können es auch überall dort verwenden, wo Sie Standard-Salsa verwenden, wie zB als Topping für gesunde mexikanische Gerichte.
Tipp: Probieren Sie es mit allen Arten von Salsa: klobig, scharf, verde, schwarze Bohnen und Mais und vieles mehr!
2Eiscreme-Toppings
Beginnen Sie mit fettfreiem Vanille-griechischem Joghurt oder der einfachen Art mit einer kalorienfreien Süßstoffpackung. Dann streuen Sie mit dekadentem Zeug wie gehackten Backchips (Schokolade, Erdnussbutter oder Butterscotch), geschredderte gesüsste Kokosnuss, Streusel und leichter Karamelldip. Fügen Sie sie nicht alle gleichzeitig hinzu! Toppings wie diese verleihen einem proteinreichen Snack ein Dessert-Gefühl.
Tipp:Gönnen Sie sich eine Obergrenze von 50 Kalorien und fügen Sie frisches Obst hinzu, um es sättigender zu machen.
3Avocado
Avocado ist eine gute Quelle für gesunde Fette, aber es ist leicht zu übertreiben. Machen Sie ein wenig einen langen Weg, indem Sie es in griechischen Joghurt für ein köstliches Dip mischen. Es ist wie ein fettreduzierter Guac-Tausch! Ich liebe es mit Babykarotten und Jicama Sticks.
How-To: Mash up 2 Unzen (ca. 1/4 Tasse) und rühren in 1/4 Tasse fettfreien einfachen griechischen Joghurt. Mit Salz, Knoblauchpulver und Chilipulver abschmecken. (1/2 Rezept, ca. 3 EL: 63 Kalorien, 4 g Fett).
4 Gefriergetrocknetes Obst
Frisches Obst ist offensichtlich fantastisch, aber gefriergetrocknete Früchte sind ein unerwarteter und erstaunlicher Genuss. Es ist knusprig, würzig und kalorienarm. Eine 1/4-Tasse Portion hat nur etwa 25 Kalorien. Außerdem gibt es jede Menge tolle Geschmackskombinationen, so dass Sie alles genießen können, was Sie gerade begehren: tropische Früchte, Apfel-Bananen, gemischte Beeren und mehr!
Heads-Up: Verwechseln Sie das nicht mit traditionellen Trockenfrüchten, die viel kalorienreicher sind. Das Zeug hat rund 100 Kalorien pro 1/4 Tasse.
5Ranch Dressing / Dip Würzmischung
Ranch Dips und Dressings sind oft mit Fett geladen, und die Portionsgröße beträgt in der Regel nur 2 Esslöffel. Verwandeln Sie griechischen Joghurt in eine erstaunliche schuldfreie Ranch Dip mit einer großzügigen Portionsgröße, perfekt für Partys oder jeden Tag essen. Probieren Sie es mit roten Paprikastreifen und Gurkenspießen.
How-To: Rühren Sie 1 1/2 Esslöffel Ranch Dressing / Dip Mix in 1 Tasse fettfreien einfachen griechischen Joghurt. Das ist es! (1/4 Rezept, etwa 1/4 Tasse: 42 Kalorien, 0 g Fett)
6Low-Zucker Obstkonserven
Dies ist eine meiner Lieblings-Möglichkeiten, Spaß fruchtigen Geschmack in einfache fettfreie griechischen Joghurt einfließen zu lassen. Fügen Sie einen Esslöffel Konserven mit niedrigem Zuckergehalt hinzu, rühren Sie es um und Sie haben einen individuellen Snack. Versuchen Sie zuckerarme Aprikosen oder Trauben. Sie können sogar Aromen mischen.
Zu Ihrer Information: Jeder Esslöffel zuckerreduzierte Konserven hat etwa 25 Kalorien.
