Türkei Tag? Mehr wie Truthahnmonat. Wenn Sie Truthahn von Ihrem Erntedankfest übrig haben, halten Sie das gute Essen in Gang! Hier sind 6 kreative Möglichkeiten für Sie, das übrig gebliebene Gut-für-Sie-Protein zu verwenden.
Lass uns die Türkei sprechen
Wusstest du, dass Weißfleisch Truthahn ist fantastisch für Gewichtsverlust und Wartung? Die Türkei ist das perfekte Essen, um Ihre Ernährung nach einer übertriebenen Mahlzeit aufzuräumen.
Lass die Haut einfach fallen; es hält natürliches Fett und saugt die Butter und andere Öle auf, die oft verwendet werden, um die Außenseite des Truthahns zu besprühen. Sobald das weg ist, siehst du nur 165 Kalorien für eine 4-Unze-Portion gebratenes weißes Fleisch an. Und es gibt 34 Gramm befriedigendes Protein in dieser Portion!
Zusätzlicher Bonus: Truthahn kann dir sogar helfen, mit Stress umzugehen. (Es ist die Ferienzeit … Wer könnte dort Hilfe gebrauchen?) Natürlich kann Truthahn langweilig werden, wenn du es nicht änderst. Also, wie versprochen, hier sind sechs kreative Möglichkeiten, diese Reste auszunutzen!
Top-Off Ihre Salate
Sie können eineendloseVielzahl von Salaten machen. Für einen mexikanischen Spin, kombinieren Sie Ihren Truthahn mit schwarzen Bohnen, Salsa und einem Klecks heller saurer Sahne. Um einen asiatisch inspirierten Salat zuzubereiten, fügen Sie Wasserkastanien, Mandarinorange-Segmente und leichtes Sesam-Ingwer-Dressing hinzu. Für einen Spin auf dem Cobb, fügen Sie hart gekochtes Eiweiß, Center-Cut oder Putenschinken und etwas Avocado hinzu.
Wenn du unterwegs bist, lass Truthahn dein Protein der Wahl für deinen Salat in einem Glas sein. (Niemals ein Einmachglas benutzt? Sieh dir das an.) Die Türkei ist eine Möglichkeit, dein Salatspiel aufzupeppen! Seien Sie vorsichtig bei Mast Salaten und kalorienreichen Dressings.
Gib Tacos einen Twist
Hast du jemals Taco Tuesday, Turkey Edition probiert?
Zerkleinere deinen Truthahn und tupfe ihn mit etwas Taco-Gewürz. Dann stapeln Sie es in Maistortillas oder gebackene Muscheln zusammen mit geschreddertem Salat, fettreduziertem mexikanischem Käse und Tomaten. Und wenn Sie nach einem Low-Carb-Tausch suchen, probieren Sie kräftige Salatbecher anstelle von Tacos oder Tortillas.
Upgrade Scoopable Hähnchen-Salat
Warum bekommt Hähnchen-Salat die ganze Liebe? Sie können diesen Mittagszeitliebling mit Türkei auch so leicht bilden! Mischen Sie leichte Mayonnaise, fettfreien griechischen Joghurt, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver mit etwas geriebenem oder gewürfeltem Truthahn für eine köstliche Aufnahme des Klassikers. Einige Leute fügen gehackten Sellerie hinzu, aber ich ziehe Gurke vor. Es ist mir bekannt, dass ich dort auch halbierte Trauben hineingeworfen habe.
Geben Sie Ihre A.M. Eier ein Makeover
Zum Frühstück? Ja. Zerhacke den Truthahn und füge ihn zu deinen Rühreiern, Omelettes und Eierbechern hinzu. Der zusätzliche Eiweißschub gibt Ihnen Energie für den bevorstehenden Tag. Es ist eine köstliche Weise, Ihr Morgenmahlzeit und eine meiner Lieblingsfüllenden Frühstücksideen aufzupumpen.
Let’s Casserole
So einfach wie es sein kann, ist die Ein-Pan-Mahlzeit eine großartige Möglichkeit, den Truthahn zu verbrauchen. Werfen Sie es in eine Backform mit Gemüse (vielleicht etwas Blumenkohl Reis?) Und Soße, und streuen Sie dann mit fettarmer Käse vor dem Backen.
Crunchy Cups der Türkei Goodness
Mini Wonton Wrapper sind eine meiner Lieblingszutaten. Finden Sie sie in der Kühlabteilung nahe dem Tofu. Backe sie in einer Muffinpfanne und du bekommst süße, knusprige Muscheln, die eine Menge Leckerli halten können. Füllen Sie sie mit fein gehacktem Truthahn, gewürfeltem oder geschnetzeltem Gemüse und Ihrer Lieblingssoße oder Salatdressing. Hier ist einer zum Probieren: Truthahn, Brokkoli-Krautsalat und fettreduzierte Ranch! Ich werde hungrig, denke nur an sie.