4 Einfache Änderungen, um Ihre Motivation zu steigern

An diesem Punkt im Programm kann Ihre Begeisterung für Ernährung und Bewegung ein wenig schwach sein. Das ist normal. Selbst wenn Sie Ergebnisse sehen, kann der Plan langweilig werden. Und wenn Sie keine Ergebnisse sehen, müssen Sie wirklich Ihre Motivation steigern. Die Einhaltung des Plans ist entscheidend für Ihren Erfolg. Let Lassen Sie uns nun überprüfen, was Sie bereits erreicht haben.In Lektion Eins hast du gelernt, in dich selbst zu investieren. Du hast den Grundstein für eine lebenslange Übungsgewohnheit gelegt.In Lektion 2 haben Sie Ihre Fitness verbessert, um mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Ausdauer aufzubauen.

In Lektion 3 begannen Sie, Ihre Stärke und Flexibilität zu verbessern, um einen gesunden, schlanken, gesunden Körper zu schaffen.

    • In dieser Lektion werden Sie die Trainingseinheiten der letzten Wochen fortsetzen, aber Sie werden neue Fähigkeiten erlernen, um bei geringer Motivation in der Spur zu bleiben. Auf lange Sicht sind diese gesunden Angewohnheiten für die Motivation genauso wichtig wie die Workouts selbst.
    • Lektion 4: Ändere deine Gewohnheiten, um Motivation zu steigern
    • Schritt 1: Höre auf, deine Leistungen zu ignorieren

    Wenn du dir deine Leistungen aneignest, kann dies messbare Auswirkungen auf deine Fähigkeit haben, Gewicht zu verlieren. Lernen Sie zu bauen, was Forscher "Selbstwirksamkeit" nennen, um alle Ihre Ziele zu erreichen, einschließlich der Gewichtsabnahme.

    Zweiter Schritt: Werde ein Motivationsexperte

    1. Lerne, wie du dein eigener Trainer sein kannst. Beherrsche die gleichen Strategien, die Trainer und Lebensberater anwenden, damit du mit bestimmten Fähigkeiten bewaffnet bist, wenn du versucht bist, Dinge aufzuschieben.
      Schritt drei: Lernen, Stress zu identifizieren und zu verwalten
    2. Stress lenkt den Fokus vom Erreichen Ihrer Ziele ab. Erfahren Sie, wie Sie die typischen Stressfaktoren, die Diätetiker und Trainierende betreffen, verringern können, während sie ihren Gewichtsverlust-Kampf angehen.
      Schritt vier: Schlaf besser, um Müdigkeit zu verbannen
    1. Sie haben wahrscheinlich nicht die Energie zu trainieren, wenn Sie nur vier oder fünf Stunden jede Nacht schlafen. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust Erfolg und Schlafmuster. Dann entwickeln Sie die notwendigen Strategien, um essentielle Zzzzs zu fangen. Vergessen Sie nicht, Ihre regelmäßigen Aerobic- und Kraft-Workouts während dieser Phase des Plans fortzusetzen und angemessene Portionen von Essen zu essen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele auf Kurs zu halten.

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