Liebe Pastagerichte aber nicht alle Kohlenhydrate und Kalorien? Zum Glück für Sie, ich habe die Schaufel auf eine Low-Carb-Klammer: House Foods Tofu Shirataki Nudelersatz!
TOFU SHIRATAKI 101
Haus-Nahrungsmittel Tofu Shirataki Nudel-Ersatz
4 Unze. (1/2 Beutel): 10 Kalorien, 0,5 g Fett, 15 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, <1 g Protein
House Foods Tofu Shirataki ist eine Pasta-Alternative in der Kühlabteilung des Supermarktes, in der Nähe der Tofu.
Dieser Tausch ist ein bisschen rutschiger und ein bisschen "bouncier" als traditionelle Nudeln, aber mit der richtigen Vorbereitung haben Sie den perfekten Ersatz in Pastagerichten. Es kommt in einer Tasche, schwimmend in Flüssigkeit – aber keine Angst! Lesen Sie weiter für idiotensichere Wege, um es vorzubereiten.
Mehr Low-Carb Wege, ein Pasta Craving zu befriedigen
GRÜNDE, ES ZU LIEBEN
Große Portionsgröße. Kleine KalorienzahlDer Hauptgrund, diese Nudeln zu lieben, ist die schiere Menge, die Sie für die Kalorien bekommen. Eine Portion ist technisch eine halbe Tüte, aber ich esse immer die ganze Sache. Und das ist völlig in Ordnung, denn die gesamte Tasche hat nur 20 Kalorien! Unzen für Unze, regelmäßig gekochte Pasta hat zehn Mal so viele Kalorien wie Tofu Shirataki Nudeln.
Endlose Serviermöglichkeiten.Die Nudeln sind perfekt in cremigen Saucen, asiatischen Gerichten, dicken Tomatensoßen … Aufläufe, Aufläufe, Mikrowelle Mahlzeiten … Wie ist das für Optionen?
Es gibt eine Vielzahl für jedes Gericht.Am einfachsten zu finden sind die Fettuccine und Spaghetti, aber es gibt auch Engelshaar und Makkaroni Formen.
Verwenden Sie einfach die Form, die am besten in Ihrem Gericht funktioniert. Fettuccine ist mein Favorit.
So bereiten Sie Ihre Portionsgrößen mit Gemüse zu
VORBEREITUNG
Schritt 1:Leeren Sie die Nudeln in ein Sieb und spülen Sie sie mit Wasser, um die Flüssigkeit zu entfernen, in die sie verpackt wurden.
Schritt 2:Trocknen Sie die Nudeln gründlich wie möglich mit Papierhandtüchern abtupfen – so viel Feuchtigkeit wie möglich entfernen.
Dies ist der wichtigste Schritt!
Schritt 3:Schneiden Sie die Nudeln ein wenig – die Fettuccine, Spaghetti und Engelshaar Sorten können sehr lang sein. Die Verwendung von Küchenscheren (nur für die Verwendung mit Lebensmitteln) ist der einfachste Weg, dies zu tun.
Schritt 4:Kochen Sie Nudeln für ein bis zwei Minuten in einer Pfanne oder in der Mikrowelle. Wenn Sie sie in der Mikrowelle vorbereiten, tupfen Sie überschüssige Flüssigkeit während der Kochzeit ab.
Jetzt diese Nudeln wie traditionelle gekochte Pasta verwenden!
REZEPT ALARM: 80-KALORIE FETTUCCIN ALFREDO!
Hier ist, wie es unser Lieblings Tofu Shirataki Rezept zu machen:
Verwenden Sie ein Sieb zu spülen und abtropfen 1 Beutel Haus Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Nudel Ersatz. TROCKEN. Nudeln grob schneiden.
Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne auf mittlere Hitze. Add Nudeln, 2 TL. fettarmes Parmesan-geriebener Topping, 1 TL. Light Sour Cream, und 1 Keil The Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse, bricht den Keil in Stücke.
Kochen und rühren, bis der Käse geschmolzen ist, gemischt mit saurer Sahne und beschichteten Nudeln, 2 bis 3 Minuten.
Viel Spaß!
HUNGER FÜR MEHR?
Hier sind einige unterhaltsame Möglichkeiten, um dieses Alfredo-Gericht auf die nächste Ebene zu bringen …
Fügen Sie Protein hinzu.Hautlose Hühnerbrust, Shrimps, mageres Rindfleisch … all das sind fantastische Ergänzungen zum Grundgericht.
Schärfe die Dinge.Ich mag Gewürze hinzufügen – Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, sogar Taco-Gewürz! – zu meiner Girlfredo Soße. Willst du wirklich verrückt werden? Steche deine Sauce mit Buffalo-artiger scharfer Soße!
Veg heraus.Gedünstetes Gemüse Bereich fantastische Ergänzung – Brokkoli Röschen, Karotten, Zuckerschoten … Yum! Sie können auch etwas Zwiebel in der Pfanne anbräunen, bevor Sie Ihre Soße vermischen.
