10 Gesündeste Fertigprodukte für die ganze Ernährung

Whole Foods Market Lebensmittelgeschäfte sind Teil einer großen Kette von Geschäften, die organische, natürliche und Vollwertkost anbieten. Jedes Geschäft ist ein vollwertiges Geschäft mit einem Obst- und Gemüsestück, einem Feinkostladen, einem Bereich für vorbereitete Speisen, frischem Fleisch und Meeresfrüchten, mehreren Gängen verarbeiteter verpackter Lebensmittel und einem Bereich für Tiefkühlkost.

Whole Foods Markets bieten mehrere Marken an, aber sie haben auch ihre eigenen Ladenmarken unter den Namen Whole Foods Markets und 365 Everyday Value.

Wie bei jeder anderen Marke variiert der Nährwert von Produkt zu Produkt.

Gesündeste Whole Foods Market Optionen

Klar, frische Produkte sind am besten, aber manchmal brauchen Sie etwas einfacher und bequemer. Also hier ist ein Blick auf zehn gesunde verarbeitete und vorverpackte Whole Foods Markenprodukte. Nicht alle verarbeiteten Lebensmittel sind ungesund!

365 Everyday Value Gemüse-Medley-Suppe

365 Everyday Gemüse-Medley Nährwerte
Portionsgröße 1 Tasse (245 g)
Pro Portion % Tageswert *
Kalorien 70
Kalorien aus Fett 0
Gesamtfett 0g 0%
Gesättigtes Fett 0g 0%
Cholesterin 0mg 0%
Natrium 310mg 13%
Kohlenhydrate 16g 5%
Ballaststoffe 3g 12%
Zucker 4g
Protein 2g
Vitamin A 80% · Vitamin C 0%
Calcium 6% · Eisen 6%

Suppe macht eine schnelle und einfache Mahlzeit: einfach erwärmen und essen! Die 365 Everyday Value Gemüsemedaillonsuppe ist eine ausgezeichnete Wahl, da sie fettfrei ist, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, weniger Natrium als die meisten Suppen, wenig Kalorien (nur 70 pro Tasse) und bietet 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion.

Eine Portion ist etwa eine Tasse Suppe, aber diese Suppe ist so gut für Sie, es ist also in Ordnung, um Sekunden zu rufen.

365 Everday Value Stir-fry Mischung

Stir-braten ist eine clevere Art, eine Mahlzeit zuzubereiten. Gefrorenes, frittierfreundliches Gemüse macht es schnell und einfach. Der 365 Everyday Value Stir-fry Blend wird aus Bio-Brokkoli, Karotten, grünen Bohnen, Zwiebeln, roter Paprika und Pilzen hergestellt.

Eine Tasse erfüllt 8 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung für Ballaststoffe und 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium, Protein und Kalorien. Diese Tasse Gemüse hat auch nur 30 Kalorien! Servieren Sie Ihre Pfanne als Beilage oder fügen Sie Hühnchen oder Tofu und Ihre Lieblings-Pfanne hinzufügen, um es zu essen.

365 Everyday Value Mandarinen

Kleine Mandarinen sind süß und köstlich, also perfekt für wählerische Esser, die mehr Obst essen möchten. Frisch kann am besten, aber 365 Everyday Value Marke Dosen Mandarinen sind genauso lecker wie andere Marken. Hier ist der Bonus: Sie sind gesüßt mit ein wenig Birnensaft statt reines Zuckerwasser. Eine halbe Tasse Portion hat 80 Kalorien und bietet 4 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen und Eisen. Es ist auch wenig Natrium, hat kein Fett und hat eine halbe Tagesempfehlung für Vitamin C.

365 Everyday Value Blueberry Müsliriegel

Finden Sie, dass Sie immer am Morgen spät laufen? Wenn ja, dann müssen Sie das Frühstück nicht auslassen, wenn Sie sich eine Blueberry Cereal Bar von 365 Everyday Value holen können. Jeder Riegel hat 140 Kalorien und gibt Ihnen 10 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung von Folsäure, 2 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Eisen und Kalzium und ungefähr 4 Prozent der Faser, die Sie benötigen.

Es ist auch fettarm und hat sogar ein wenig Vitamin C.

365 Everyday Value Vollkornbrot

Ganze Körner sind wichtig für eine gesunde Ernährung, und 365 Everyday Value Vollkornbrot ist eine hervorragende Vollkornquelle. Eine Scheibe liefert 12 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 8 Prozent Ihres Proteinbedarfs, 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium und 6 Prozent des benötigten Eisens. Verwenden Sie das Vollkornbrot, um ein gesundes Sandwich zur Mittagszeit zu machen.

Whole Foods Market Gemüse Gebratener Reis

Gebratener Reis macht eine köstliche Hauptmahlzeit oder Beilage, aber es kann oft reich an Fett und Kalorien sein. Eine Tasse Whole Foods Market Gemüse gebratener Reis hat nur 150 Kalorien.

Es deckt auch 8 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 4 Prozent Ihres Bedarfs an Eisen, kein Fett, 25 Prozent des Vitamin A, das Ihr Körper täglich benötigt, und etwas Kalium. Es ist nicht niedrig in Natrium, aber Whole Foods Market Gemüse gebratener Reis ist niedriger in Natrium als viele andere Marken.

Whole Foods Market Artischocke, Grünkohl und Mangold Bites

Manchmal brauchen Sie eine schnelle und einfache Vorspeise und Whole Foods Market Artischocke, Grünkohl und Mangoldbissen sind perfekt. Mach sie einfach in den Ofen!

Eine Portion ist drei Stück und hat nur 70 Kalorien. Sie erhalten auch 8 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Kalzium und Ballaststoffe, 20 Prozent eines Tages Bedarf an Vitamin A und etwas Vitamin C. Es hat ein wenig gesättigtes Fett, aber ist nicht hoch in Natrium. Alles in allem sind diese Bisse viel gesünder als typische kalorienreiche und fettreiche Frühlingsrollen, Topfsticker und andere frittierte, gefrorene, hitzebeständige und appetitanregende Vorspeisen.

Whole Foods Markt Gnocchi Quattro Formaggi

Hier ist ein schnelles und einfaches Pastagericht, das nur einen Seitensalat benötigt, um eine vollständige Mahlzeit zu werden. Eine Tasse Formaggi gibt Ihnen 14 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Protein, 8 Prozent Ihrer täglichen Ballaststoffempfehlung und hat etwa 230 Kalorien, was für ein Nudelgericht tatsächlich beeindruckend ist – sie bieten nur selten Ballaststoffe an. Es hat auch eine moderate Menge an Natrium und etwas gesättigtem Fett, aber viel weniger als viele andere Marken von verzehrfertigen Pastagerichten.

365 Everday Value Obst- und Nussmüsli

Sicher, du kannst alle Arten von Müsli finden (oder vielleicht sogar dein eigenes machen, wie dieses glutenfreie Kokosmüsli oder dieses Apfelmus-Mandel-Buchweizen-Müsli), aber was diese Box auszeichnet, ist, dass sie ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Es ist nicht kalorienarm (eine halbe Tasse hat 250 Kalorien), aber es hat 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 10 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung für Eisen und hat auch etwas Kalzium. Dieses Müsli ist perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder auf einigen einfachen griechischen Joghurt bestreut.

365 Everyday Value Erbsenchips

Dieser Snack ist perfekt, wenn Sie Lust auf Chips haben, aber nicht alle Fette und Kalorien wollen. Eine Portion oder etwa 25 Erbsenchips gibt Ihnen 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 6 Prozent des benötigten Eisens, ist fettarm und hat nur 110 Kalorien. Es ist auch weniger Natrium als die meisten Snack-Chips. Sie sind perfekt, um alleine zu essen oder serviert mit einem leichten Gemüsedip.

Whole Foods Markets Auswahl Tipps

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum ein Verbraucher Whole Foods Market Produkte wählen kann, und es ist wichtig zu wissen, dass nur unter dem Whole Foods Market Label verkauft bedeutet nicht automatisch, dass das Produkt gesund ist. Es ist wichtig, die Zutatenlisten und Nährwertangaben zu lesen und die Anzahl der Portionen pro Packung zu beachten.

Wie bei jeder Marke von verarbeiteten, vorgepackten Lebensmitteln müssen Sie nach Produkten suchen, die wenig Fett und Kalorien enthalten, nährstoffreich, ballaststoffreich und mit gesunden Inhaltsstoffen hergestellt werden. Wörter und Sätze wie GVO-frei, glutenfrei, vegan, vegetarisch, tierversuchsfrei, kein fruktosehaltiger Maissirup und keine künstlichen Konservierungsstoffe bedeuten nicht, dass das Essen automatisch nahrhafter wird. Lesen Sie immer die Etiketten, wenn Sie einkaufen, um die beste Wahl zu treffen.

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