Wir wissen, dass Schlaf für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig ist, aber er ist besonders wichtig im Heilungsprozess. Leider wissen wir auch, dass ein Großteil der Schlafpatienten in Krankenhäusern in der Regel ziemlich arm ist. Tatsächlich ist Schlafentzug bei Patienten, die über Nacht ins Krankenhaus eingeliefert werden, ein häufigeres Problem, als viele denken. Glücklicherweise ergreifen einige Krankenhäuser Maßnahmen, um dem entgegenzuwirken, indem sie die Pflege besser koordinieren und Nachtkontrollen begrenzen.
Diese Änderungen befreien das Problem jedoch nicht unbedingt vollständig.
Nachfolgend finden Sie einige Vorschläge, wie Sie Ihren Schlaf während eines Krankenhausaufenthalts verbessern können.
Wie Sie Ihren Schlaf während eines Krankenhausaufenthaltes verbessern können
Trotz des Trends der Krankenhäuser, ihre Richtlinien zu überprüfen, die sich negativ auf die Schlafqualität der Patienten auswirken, gibt es nur einige Dinge, die Sie nicht vermeiden können. Von hellen Neonröhren über den Lärm von viel beschäftigten Ärzten und Krankenschwestern bis hin zu medikamentösen Nebenwirkungen wird das Krankenhaus niemals eine ideale Schlafatmosphäre bieten.
Wenn Sie also wissen, dass Sie über Nacht ins Krankenhaus eingewiesen werden, planen Sie voraus, damit Sie sicherstellen können, dass Ihr Körper die Qualität erhält, die Sie benötigen, während Sie dort sind. Wenn Sie diese einfachen Tipps verwenden, um Ihren Schlaf zu verbessern, während Sie sich von einer Krankheit oder einem medizinischen Eingriff erholen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie schneller heilen.
Machen Sie es dunkel
Ein dunkler Raum wird Ihren Körper ermutigen in einen tiefen Schlaf zu gehen, aber die Monitore und andere Lichter in einem typischen Krankenhauszimmer geben zu viel Licht ab, damit Sie sich leicht ausruhen können.
Finden Sie eine gute Schlafmaske für die Nacht. Dies erhöht Ihre Chancen auf einen tiefen, erholsamen Schlaf, der Ihre Heilungszeit beschleunigen kann.
Maskenrauschen
Krankenhauszimmer sind laut, besonders wenn Sie einen Mitbewohner haben. Holen Sie sich einen MP3-Player und laden Sie weißes Rauschen (eine Art von Rauschen, das wie statisch klingt und andere Geräusche dämpft) oder kaufen Sie ein weiches Paar Ohrstöpsel und verwenden Sie sie nach Bedarf.
Sie können feststellen, dass sie besonders hilfreich sind während des Tages, wenn die Hallen summend sind und Sie ein Nickerchen machen möchten.
Holen Sie sich etwas Licht
Während des Tages, vor allem am Morgen, versuchen Sie, etwas Tageslicht zu bekommen. Wenn Sie gehen oder einen Rollstuhl benutzen können, gehen Sie nach draußen oder zum Fenster, wenn möglich. Bitten Sie darum, dass die Vorhänge geöffnet werden. Die Tageslichteinwirkung hilft Ihrem Körper, zu wissen, um wie viel Uhr es sich handelt, und das Hormon, das den Schlaf in der Nacht beeinflusst, besser zu regulieren. Wenn Sie sich körperlich betätigen können, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist, noch besser.
Sprechen Sie mit den Mitarbeitern
Obwohl viele Krankenhäuser die nächtlichen Richtlinien ändern, ist es immer noch eine gute Übung, Ihren Krankenschwestern und Ärzten zu sagen, dass Sie den Schlaf wirklich zur Priorität machen möchten. Bitten Sie sie, Sie während der Nacht so oft wie möglich zu stören. Die meisten werden tun, was sie können, um Ihnen zu helfen, zwischen medizinisch notwendigen Kontrollen zu schlafen.
Entspannen
Ihr Gehirn wird nicht in einen tiefen Schlaf gehen, wenn Sie gestresst sind. Gerade im Krankenhaus und weg von zu Hause ist stressig genug, um den Schlaf zu stören. Widersetzen Sie diesen Stress, indem Sie ruhig bleiben, sich nicht sorgen und sich daran erinnern, dass Sie sich an einem sehr sicheren Ort befinden.
