Für jeden Umgang mit einer Krankheit, Trauer oder den Verlust eines geliebten Menschen, können die Ferien eine Zeit der Trauer, Schmerz, Wut oder Angst sein. Es kann schwierig zu bewältigen sein, besonders wenn Sie die Sehenswürdigkeiten und Geräusche von Ferienglück überall sehen.
Ebbe und Flut der Trauer kann überwältigend werden mit Wellen von Erinnerungen, besonders während des Valentinstags, Thanksgiving und Weihnachten.
Trauer kann auch den Stress verstärken, der oft schon ein Teil der Ferien ist. Wie kannst du beginnen, die Leere zu füllen, die du fühlst, wenn es scheint, dass alle anderen vor Freude überschwemmt sind? Es gibt ein paar Strategien, die Sie anwenden können, um Ihnen dabei zu helfen, diese Zeit zu meistern.
Biete dir etwas Gnade an
Eines der besten Dinge, die du tun kannst, ist dir selbst die Erlaubnis zu geben, zu fühlen, was auch immer du fühlst. Versuchen Sie, nicht der Überzeugung zu verfallen, dass Sie sich auf bestimmte Weise fühlen oder bestimmte Dinge tun müssen, um den Urlaub "normal" zu machen. Wenn Sie traurig sind, lassen Sie die Tränen kommen; Wenn du dich ärgerst, lass dir Dampf aus.
Sei nett zu dir selbst
Es ist wichtig, dass du den Rest und die Nahrung bekommst, die du brauchst, und versuche, nicht mehr zu nehmen, als du verkraften kannst. Wenn du alleine sein musst, dann ehre das. Wenn Sie die Gesellschaft und Zuneigung anderer suchen, suchen Sie es aus. Tun Sie, was sich in dieser schwierigen Zeit für Sie richtig anfühlt.
Fragen Sie nach und nehmen Sie Hilfe an
Die Ferienzeit ist keine Zeit, Kraft und Unabhängigkeit vorzutäuschen, wenn Sie einen Todestrauer erleiden. Sie werden die Hilfe und Unterstützung anderer brauchen, um durchzukommen, also fühlen Sie sich nicht als wären Sie eine Last. Menschen erhalten im Allgemeinen Zufriedenheit und sogar Freude, wenn sie denen helfen, denen sie wichtig sind.
Nach einem Tod wollen Menschen oft helfen, wissen aber einfach nicht wie. Wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen bei der Zubereitung von Mahlzeiten, beim Einkaufen oder bei der Dekoration hilft, ist dies an der Zeit, sich zu äußern und Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen. Ziemlich oft werden sie sich freuen zu fühlen, dass sie Ihnen irgendwie helfen.
Das gleiche gilt für Ihre emotionalen Bedürfnisse. Freunde und Familienmitglieder fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie über Ihre Trauer sprechen. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht darüber reden wollen und nicht an Ihren Schmerz erinnert werden wollen.
Die American Psychological Association (APA) stellt fest, dass, wenn nicht über den Tod von jemandem gesprochen wird, dies zu Isolation führt und diejenigen abschreckt, die da sind, um Sie zu unterstützen. Auch hier müssen Sie Ihren Lieben sagen, wie sie Ihnen helfen können. Wenn du darüber reden willst, was du durchmachst, oder du brauchst nur eine Schulter, um weiter zu weinen, lass es sie wissen.
Finde Unterstützung
Deine Gefühle zu teilen ist oft der beste Weg, um durch sie hindurchzukommen und es ist hilfreich, Leute zu finden, mit denen du reden kannst. Freunde und Verwandte können in Zeiten der Trauer eine große Hilfe sein. Sie können jedoch mit ihren eigenen Gefühlen fertig werden oder so in den Urlaub vertieft sein, dass sie nicht die Unterstützung bieten können, die Sie benötigen.
Eine weitere gute Option ist es, nach einer Trauergruppe zu suchen.
Sie können online suchen oder sich bei örtlichen Kirchen, Gemeindezentren, Bestattungsinstituten oder einem Hospiz erkundigen, um eine Gruppe zu finden, die zu Ihnen passt. Mitglieder der Unterstützungsgruppe schließen sich oft zu Freunden zusammen, die für viele Jahre eine Quelle des Komforts und der Fürsorge sein werden.
Einen Unterschied machen
Viele Menschen helfen gerne während der Ferienzeit anderen auf große oder kleine Weise. Wir können unsere Änderung in einen Spendenkorb legen, ein Geschenk für ein bedürftiges Kind kaufen oder an eine Lieblingsorganisation spenden. Dies kann uns helfen, das Gefühl zu haben, dass wir zum größeren Wohl beitragen.
Ebenso kann die Verbesserung des Lebens von anderen dazu beitragen, den Fokus auf deinen Verlust zu richten.
Studien zeigen, dass Freiwilligentätigkeit für unsere psychische Gesundheit von Vorteil sein kann, insbesondere wenn wir älter werden.
Erwägen Sie, sich freiwillig in einem Pflegeheim, Krankenhaus, Hospiz, Kinderheim oder Suppenküche zu engagieren. Sie können auch einen Weg finden, einem anderen Familienmitglied oder Freund zu helfen, der es möglicherweise benötigt. Jedes dieser Dinge kann kathartisch wirken und den Heilungsprozess unterstützen.
Machen Sie keine Vergleiche
Es ist leicht zu sehen, wie andere Menschen oder Familien Ferien feiern und ihre Erfahrungen mit denen in dieser schwierigen Zeit vergleichen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen oder dass Ihnen etwas fehlt.
Denken Sie daran, dass die Feiertage für die meisten Menschen stressig sind und sie selten die "magischen" Versammlungen sind, die in Grußkarten, Filmen oder im Fernsehen dargestellt werden. Versuchen Sie, das, was Sie haben, zu umarmen, anstatt es mit dem zu vergleichen, von dem Sie denken, dass es andere haben.
Ein Wort von Verywell
So schwierig wie es scheint, du wirst die Feiertage in einem Stück überleben. Wegen Ihrer Trauer könnte dieser Urlaub eine sehr schwierige Erfahrung sein. Aber du wirst es durchstehen und auf der anderen Seite stärker hervorkommen als vorher. Sie müssen nicht unbedingt die Feiertage genießen oder sogar vorgehen, so zu tun, als würden Sie die Feierlichkeiten genießen.
Das heißt, es ist auch gut, eine gute Zeit zu haben, trotz Ihrer Trauer. Wenn das Glück durch dein Fenster der Trauer rutscht, lass es geschehen und genieße es. Sie werden Ihrem geliebten Menschen keine Ungerechtigkeit zufügen, indem Sie sich freuen. Das beste Geschenk, das Sie jemandem geben können, ist, dass Sie sich selbst treu sind und Ihr Leben in vollen Zügen genießen, auch wenn Sie sich auf den Verlust einstellen.
Quelle:
Amerikanische Psychologische Vereinigung. Trauer: Mit dem Verlust deines Geliebten fertig werden. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Vereinigung der Freiwilligenarbeit mit psychischem Wohlbefinden: Eine Lebensverlauf Analyse einer nationalen bevölkerungsbasierten Längsschnittstudie in Großbritannien. BMJ Öffnen. 2016;6:e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.
