Kummer loslassen ist keine leichte Aufgabe. Trauer ist etwas, an dem du festhalten kannst – eine Erinnerung an deine Liebste oder eine Verbindung zu ihrer Erinnerung. Deinen Griff zu lockern und letztendlich deine Trauer aufzugeben, kann eine beängstigende und entmutigende Aufgabe sein, aber es ist ein notwendiger Prozess, den du durchmachen musst, um wieder ganz zu sein.
Bevor du Trauer loslassen kannst, musst du reichlich Zeit damit verbringen.
Kummer loslassen ist nicht etwas, das in ein paar Wochen erledigt werden kann. Du musst dir erst einmal Zeit geben zu trauern, zu weinen, zu quälen und dich nach deinem geliebten Menschen zu sehnen. Der Trauerprozess ist wichtig für deine Heilung und sollte nicht überstürzt werden.
Es gibt jedoch ein Leben nach der Trauer. Wenn du erst einmal durch deine Trauer gegangen bist, dir Zeit gelassen hast, natürliche Gefühle fließen zu lassen und Zeit zu haben, dich selbst zu versorgen, wirst du vielleicht eines Tages aufwachen und dich für einen Neuanfang bereit finden. So wie der Frühling dem Winter folgt, blüht in deinem Leben eine neue Jahreszeit – eine Jahreszeit ohne tägliche Schmerzen und Trauergefühle. Du hast dich als Folge deines Verlustes und deiner Trauer verändert und gewachsen, und es ist Zeit, das neue Du zu umarmen und zurück in die Welt zu treten.
Schritte zum Durcharbeiten von Trauer
Sobald du die schwere Last der Trauer losgeworden bist und dich auf deine neue Reise begibst, bedenke fünf wichtige Schritte, die du unternehmen musst:
- Übernimm die Verantwortung für dein eigenes Leben: Es ist Zeit zu erkennen, dass du Nein bist länger verantwortlich für Ihren geliebten Menschen. Sie müssen alle Entschuldigungen aufgeben, um nicht vorwärts im Leben voranzukommen und 100% Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
- Ändere deine Denkweise: Es ist Zeit, negative Selbstgespräche auf Worte der Bestätigung zu ändern. Ändern Sie "Ich kann das nicht tun …" zu "Ich kann alles tun!" Und "Das wird nicht passieren …" zu "Ich kann sehen, dass dies geschieht!". Eine positive Can-Do-Einstellung wird Sie auf diesem neuen Weg unterstützen.
- Tue etwas Neues: Du bist ein neuer Mensch, also passt es nur, dass du etwas Neues tust. Erlernen Sie eine neue Fähigkeit, reisen Sie an neue Orte, tun Sie etwas, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es tun würden. Selbst wenn du denkst, dass du etwas nicht magst oder etwas zu gruselig findest, probier es einfach aus! Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es schließlich wirklich mögen oder dass das Risiko wirklich Spaß machen kann.
- Setzen Sie sich neue persönliche Ziele: Legen Sie neue Ziele fest, auf die Sie hinarbeiten können. Setzen Sie ein Ziel für ein Jahr, ein weiteres für zwei Jahre und ein drittes für fünf Jahre. Schreibe diese Ziele in ein Tagebuch oder speichere sie auf deinem Computer, wo du sie oft finden und wieder besuchen kannst. Mit Zielen, auf die Sie hinarbeiten, werden Sie Ihre neue Reise fortsetzen.
- Hilf jemandem anderen: Eines der besten Dinge, die du mit all den Lektionen, die du aus deiner Zeit in Trauer gelernt hast, machen kannst, besteht darin, anderen auf ihrer Reise zu helfen. Sie können sich freiwillig in einem Hospiz- oder Gemeinde-Trauer-Unterstützungszentrum melden, moderate kleine Trauer-Unterstützungsgruppen moderieren oder ein Einzelkamerad für jemanden sein, der gerade einen verheerenden Verlust erlebt hat. Sie werden nicht nur die Belohnung erhalten, anderen in Not zu helfen, sondern Sie werden auch oft daran erinnert, wie weit Sie gekommen sind.
Denken Sie daran, dass Sie auf dem Weg auf Unebenheiten stoßen werden. Es wird Tage geben, an denen sich deine Trauer zurückzieht und droht, deine Reise zu entgleisen. Erkenne diesen Kummer als normal an, erlaube ihm, ihn für kurze Zeit zu besuchen, schicke ihn dann auf seinen Weg und fahre deinen Weg der Heilung fort.
