Während viele Menschen von Elisabeth Kübler-Ross und ihrem "DABDA-Konzept" von den fünf Stadien der Trauer des Sterbenden gehört haben, gibt es andere trauernde Theorien über Stadien, Phasen oder Aufgaben existieren. Erforschen Sie Zusammenfassungen zweier kummerbezogener Konzepte, die die vier Phasen der Trauer und die vier Aufgaben der Trauer beinhalten.
Deine Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist zutiefst persönlich und jeder wird seine Trauerreaktion anders erfahren.
Sie können sich beispielsweise schnell oder relativ langsam durch die Phasen bewegen. Du kannst sie in einer anderen Reihenfolge durchlaufen oder du überspringst eine Phase oder Aufgabe ganz oder erlebst sie mehr als einmal. Aber du bewegst dich durch den Trauerprozess, vertraue einfach darauf, dass es der richtige Weg für dich sein wird, wenn du dich an die Realität des Verlustes anpasst.
Die vier Phasen des Kummers
In den 1970er Jahren schlugen der britische Psychiater Colin Murray Parkes und der Psychologe John Bowlby ein Konzept vor, das vier Phasen oder Phasen von Trauer einschloss:
- Schock und Taubheit:Diese Phase folgt unmittelbar einem Verlust zum Tod. Die trauernde Person fühlt sich taub, was ein Selbstverteidigungsmechanismus ist, der es ihr ermöglicht, unmittelbar nach dem Verlust emotional zu überleben.
- Sehnsucht und Suche:Auch als Sehnen bezeichnet, ist dieses Stadium durch die trauernde Person gekennzeichnet, die sich nach dem Verstorbenen sehnt oder danach sehnt, zurückzukehren, um die Leere zu füllen, die durch seinen oder ihren Tod entstanden ist. Während dieser Zeit werden viele Emotionen erlebt und ausgedrückt, wie Weinen, Wut, Angst, Sorgen und Verwirrung.
- Desorganisation und Verzweiflung:Die trauernde Person wünscht oft, sich von anderen und den Aktivitäten, die sie oder er regelmäßig in dieser Phase genossen, zurückzuziehen und sich von ihnen zu lösen. Nachdem sie die Realität des Verlustes akzeptiert haben, werden die Gefühle des Suchens und Sehnens der Hinterbliebenen weniger intensiv, während die Gefühle von Apathie, Wut, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Fragen zunehmen.
- Reorganisation und Wiederherstellung:In der letzten Phase beginnt die trauernde Person in einen neuen Zustand des "normalen" zurückzukehren. Der Gewichtsverlust, der während intensiver Trauer erlebt wird, könnte sich umkehren, das Energieniveau steigt und das Interesse an angenehmen Aktivitäten kehrt zurück. Der Schmerz hört nie auf, aber die Gedanken der Traurigkeit und der Verzweiflung nehmen ab, während die positiven Erinnerungen an den Verstorbenen die Oberhand gewinnen.
Weil jeder auf seine eigene Weise und sein eigenes Tempo trauert, gibt es keine spezifische oder "übliche" Zeit, in der Menschen diese Phasen erleben / vervollständigen. In einigen Fällen kann die Trauerberatung und / oder der Beitritt zu einer Trauergruppe dem trauernden Individuum helfen, sich durch die Phasen zu bewegen.
Die vier Aufgaben des Trauerns
1982 veröffentlichte der amerikanische Psychologe William J. Worden sein Buch "Grief Counselling and Grief Therapy", das sein Konzept der vier Aufgaben der Trauer vorstellte:
- Akzeptiere die Realität des Verlustes:Volles Gesicht Mit der Realität, dass die Person tot ist und nicht zurückkehren wird, ist die erste Aufgabe, die ein trauerndes Individuum erfüllen muss. Ohne dies zu bewerkstelligen, können Sie den Trauerprozess nicht fortsetzen.
- Arbeit durch den Schmerz der Trauer:Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist oft schmerzhaft, und Sie werden eine breite Palette von Emotionen erleben, wie Wut, Schuldgefühle, Angst, Depression, Traurigkeit, Verzweiflung usw. Diese Aufgabe braucht Zeit. Es erfordert, dass die Hinterbliebenen diese unterschiedlichen Emotionen und den Schmerz anerkennen, anstatt diese Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, um sie durchzuarbeiten.
- Anpassung an eine Umgebung, in der der Verstorbene fehlt:Zusätzlich zu emotionalen und / oder psychologischen Anpassungen kann diese Aufgabe eine Rolle oder Funktion erfordern, die der Verstorbene einmal ausgeführt hat, und hängt von der Art der Beziehung ab. Zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner oder Partner stirbt, könnte diese Aufgabe Sie Haushalt Finanzen behandeln, ein Kind allein, eine Arbeit zu finden oder in eine Karriere, etc.
- Finden Sie eine dauerhafte Verbindung mit den Verstorbenen, während auf ein neues Leben:Während dich nichts dazu zwingen kann, deine Beziehung zu den Verstorbenen komplett zu vergessen, ist es das Ziel, einen geeigneten Platz in deinem emotionalen Leben zu finden, um vorwärts zu kommen und wieder zu leben. Dies kann erfordern, dass Anhänge losgelassen werden, damit sich neue, bedeutungsvolle Beziehungen bilden können.
Die Bewältigung dieser vier Aufgaben der Trauer kann den Hinterbliebenen helfen, ihren Verlust zu bewältigen und in einen neuen Zustand der Normalität zurückzukehren. Auch hier kann die Beteiligung an Trauergruppen oder die Suche nach Trauerberatung den Betroffenen helfen, diese Aufgaben zu bewältigen.
