Zahngesundheit

Dies mag wie ein Glücksfall erscheinen, aber in Wirklichkeit sind Ihre nächtlichen Routine und Zuckerreduzierung nicht das einzige Stück des Puzzles für eine gute Zahngesundheit. Für einen klaren zahnärztlichen Check-up müssen Sie eine Diät für gesunde Zähne (und nicht nur eine Diät mit wenig Zucker) essen.

Wir haben lange an Zähne als unbelebte Objekte gedacht, die wir polieren und sauber halten müssen. Wie eine Porzellanvase, die ständig oberflächlich gepflegt werden muss. Nun, Zähne sind nicht wie Porzellanvasen. Sie sind ein lebendiger funktionierender Teil Ihres Körpers. Die Art und Weise, wie unser Körper mit Mineralstoffen umgeht, wird durch den Kalziumhaushalt und das Immunsystem gesteuert, die beide durch Vitamin D ausgeglichen werden.

Vitamin D und Zahngesundheit Karies und Zahnfleischbluten sind die beiden am häufigsten vorkommenden Zähne. Beides sind chronische Krankheiten. Karies ist die häufigste chronische Erkrankung bei Kindern und Zahnfleischbluten ist das erste Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung. Die Zahnfleischerkrankung ist eine chronische entzündliche Erkrankung. Es ist nicht nur ein Zeichen für Ihre Zahnfleischgesundheit, sondern auch ein Zeichen für Ihre Gesundheit. Während wir uns darauf konzentriert haben, unsere Zähne zu polieren, um sie sauber und weiß zu halten, haben wir versäumt, die Vorgänge im Körper zu betrachten, die sich auch auf die Zahngesundheit auswirken können. Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Zahngesundheit und beugt Karies und Zahnfleischerkrankungen vor.

Karies: Vitamin D und das Zahnimmunsystem

Karies ist nicht unbedingt mit einer guten Mundhygiene verbunden. Viele traditionelle Kulturen berührten nie eine Zahnbürste und hatten sehr wenig Karies. Einer der Hauptfaktoren dafür ist Vitamin D. Wir wissen, dass Vitamin D im Körper absorbiert wird, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft.

Vitamin D ist entscheidend für den Aufbau gesunder Knochen, da es Ihrem Verdauungssystem ermöglicht, Kalzium aus Ihrer Ernährung aufzunehmen. Kalzium ist der Rohstoff, der mit Phosphor die knöcherne Struktur des Zahnschmelzes schafft. Unter Ihrem Zahnschmelz befindet sich das Dentin. Dentin enthält lebende Zellen, die der Körper verwendet, um die wichtige Blutversorgung und den Nerv in Ihrem Zahn zu schützen.

Ihr Dentin enthält "Wächterzellen", die an der Grenze Ihres Zahnschmelzes sitzen und Immunfaktoren freisetzen. Sie können beschädigtes Dentin reparieren, aber nur, wenn genügend Vitamin D vorhanden ist. Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist, dann hat Ihr Abwehrsystem nicht den Treibstoff, um infizierte Zähne zu schützen und zu reparieren. Zahnfleischbluten: Vitamin D, orale Bakterien und EntzündungenMundhygiene wird von Ihrem Zahnarzt empfohlen, um Zahnfleischentzündungen vorzubeugen. Auch als Zahnfleischbluten bekannt, ist Gingivitis ein Zeichen für eine Entzündung.

Gingivitis ist nicht nur ein Zeichen für eine schlechte Zahngesundheit; es ist auch ein Zeichen für ein entzündetes Immunsystem. Ihr Mund ist eine Erweiterung Ihres Darmmikrobioms, in dem 80 Prozent des Immunsystems vorbehandelt sind.

Wie der Darm ist der Mund eine Interaktion zwischen Mikroben und Ihren eigenen Immunzellen.

Vitamin D spielt eine Rolle bei der Steuerung des Immunsystems. Es steuert, wie und welche Immunzellen gebildet werden.

Vitamin-D-Mangel

Bei Kindern mit Vitamin-D-Mangel besteht ein erhöhtes Kariesrisiko. Diese Beziehung bezieht sich sowohl auf Mangel als auch auf Unzulänglichkeit. Der Standardbluttest für Vitamin D ist die Blutspiegelmessung von 25 (OH) D.

Zum Beispiel, Kinder als defizitär betrachtet wurden am höchsten gefährdet. Aber Kinder, die als Vitamin D "unzureichend" gemessen wurden, hatten ein relativ erhöhtes Kariesrisiko. Wenn Sie oder Ihr Kind Karies haben, sollten Sie Ihr Vitamin D überprüfen lassen. In den meisten Fällen sind Patienten mit Karies zwischen 20-40ng / ml. Sie sollten darauf abzielen, zwischen 60-80ng / ml zu sein.

Weitere Studien sind in diesen Bereichen erforderlich, aber Vitamin-D-Supplementierung kann das Risiko für Zahnfleischerkrankungen senken.

Verwalten Sie Ihre Vitamin-D-Ebenen

Es gibt einfache Lebensstil und Ernährungsänderungen, um Ihre Vitamin-D-Ebenen zu halten:

Lebensstil:

30 Minuten natürliches Sonnenlicht pro Tag erhalten.

Denken Sie daran, Gesicht und Arme freizulegen, sonst wird Ihr Körper Vitamin D nicht umwandeln

Geografie: Über 37 Grad Breite, Sonnenlicht wird nicht zu Vitamin D in der Haut konvertieren

Wenn Sie Verdauungs-, Immun-oder Leberprobleme haben, wird es Auswirkungen auf Ihre Umwandlung von Vitamin D

Ernährung Have: 1-2 Portionen Vitamin D-reiche Lebensmittel pro Tag haben

Lebensmittel, die Zähne stärken, müssen eine reiche Quelle für diätetisches Vitamin D3 liefern. Dazu gehören:

Fettfisch Organfleisch

  • Eier
  • Butter, Joghurt, Käse (von Weide aufgezogenen Tieren)
  • Ergänzung:

Ich empfehle immer Diät als die langfristige Möglichkeit, um Vitamin D zu verwalten, wenn Sie mangelhaft sind (unter 25ng / ml) Sie sollten sich mit Ihrem Arzt bezüglich der Supplementierung beraten. Denken Sie daran, dass D3 immer neben ausreichend Vitamin K2 eingenommen werden sollte.Ein Wort von Verywell

Vitamin D ist einer der größten Beiträge zu Ihrer Zahngesundheit und senkt das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Sie können Ihren Vitamin-D-Spiegel durch Lebensstil und Essen verwalten. Denken Sie daran, dass Essen für gesunde Zähne für einen gesunden Körper isst. Fragen Sie bei Ihrer nächsten Zahnarztbesprechung nach Ihrem Vitamin-D-Gehalt.

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