Zahngesundheit

Wir wissen, dass es viele Nahrungsmittel gibt, die sich in die Ernährung einschleichen und die Zähne schädigen können. Zucker ist der Hauptschuldige, besonders hinzugefügter, raffinierter Zucker. Jedes Nahrungsmittel, das Ihre Aufnahme von raffiniertem Zucker erhöht, kann schädliche Bakterien füttern, um Karies zu verursachen.

Andere schädliche Lebensmittel sind saure Getränke wie Limonaden und Sportgetränke.

Wenn Sie jedoch wirklich versuchen, Ihre Zahngesundheit zu erhalten, möchten Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln essen, die Ihrem Körper helfen, die Mundumgebung zu balancieren und zu verwalten.

Hier sind fünf zu Ihrer Ernährung hinzufügen:

1. Knoblauch garlic Nicht nur für die Abwehr von Vampiren ist Knoblauch für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Reich an der Verbindung Allicin, verhindert Knoblauch die Aktivität einer breiten Palette von Bakterien, die ein Ungleichgewicht in der Mundumgebung verursachen können.

Hinzufügen von gehacktem Knoblauch zu Ihren Pfannengerichten oder sogar rohen Knoblauch zu Ihren Salaten ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Mund Bakterien in Schach zu halten. Vorsicht, aber! Knoblauch ist berüchtigt für Mundgeruch.

2. Nelken cl Weit verbreitet in den traditionellen Gewürzinseln wie Indonesien kultiviert, sind Nelken für ihre antimikrobiellen Eigenschaften seit Jahrhunderten bekannt. Ihre bemerkenswerten Eigenschaften sind auf die reiche Quelle von Eugenol und Ölsäure zurückzuführen.

Ein kraftvolles Gewürz mit einem süßen Kick, Nelken können in einer Reihe von Gerichten wie Currys und Suppen verwendet werden. Nelken sind jedoch auch besonders nützlich als Zuckerersatz für Desserts wie Gewürzkuchen und Muffins.

3. Kurkuma

Seit vielen Jahren wird diese reiche, gelb gefärbte Pflanze in Indien verwendet, wo sie seit Jahrtausenden in Gewürzform konsumiert wird.

Lange geglaubt, um ein Heilmittel für Probleme im Mund zu sein, wissen wir jetzt Kurkuma, um seine antimikrobielle Aktivität wegen seiner primären aktiven Komponente Curcumin zu haben.

Kurkuma ist eine hervorragende Ergänzung zu Currys und gekochtem Fleisch. Es ist auch gut in Ihrem morgendlichen Smoothie – fügen Sie einfach einen Teelöffel hinzu.

4. Butter

Mit den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K2 (wenn sie von grasgefütterten Kühen stammen), ist sie reich an Kalzium und konjugierter Linolsäure, die das Immunsystem stärkt. Sie können Butter zu fast jeder Mahlzeit hinzufügen; Aufgrund seines hohen Fettgehalts ist es jedoch wichtig, in Maßen zu konsumieren.

5. Grüner Tee

Durchdrungen von einer reichen Geschichte in der chinesischen Medizin, wo sie für ihre weitreichenden gesundheitlichen Vorteile bekannt war, gibt es heute nicht viel, was grüner Tee nicht kann. Reich an Antioxidantien EGCG, hat grüner Tee starke antibakterielle Eigenschaften. Mit einem niedrigen Säuregehalt fördert es auch die Remineralisierung des Zahnschmelzes.

Eine tägliche Tasse grüner Tee hält Ihre Zähne stark und gesund. Sie können auch versuchen, den pulverisierten "Matcha-Tee" zu verwenden, den Sie Joghurt oder Smoothies für einen konzentrierteren Schlag hinzufügen können.

Essen und Zahnseide

Also, vor Ihrem nächsten Zahnarztbesuch, abgesehen von der Einhaltung Ihrer Zahnregulierung, achten Sie darauf, essen reich an Lebensmitteln zu essen, die Ihren Zahnarzt über Ihre makellose Mundgesundheit erstaunt.

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