Wenn Sie alles glauben würden, was Sie lesen, wäre eine vegetarische oder vegane Ernährung eine gesunde, natürliche und sichere Methode, um Ihre Akne zu klären. Ein Vegetarier isst keine Art von Fleisch – kein Rind, Schwein, Huhn oder Meeresfrüchte. Kann das also Ausbrüche verhindern?Maybe.Laut einigen Studien kann Akne mit einer hohen Menge an tierischem Protein in der Ernährung verbunden sein.
Die Verbindung zwischen Fleisch und Akne
Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper, der als Säugerziel des Rapamycin-Komplexes 1 bezeichnet wird (mTORC1). mTORC1 ist verantwortlich für gesundes Zellwachstum und -funktion. Sie können sagen, dass mTORC1 unseren Zellen sagt, was zu tun ist und wie es gemacht wird. Einige Forscher glauben, dass mTORC1 den Pfad (oder Kettenreaktion) für den Körper aktiviert, um Akneausbrüche zu schaffen. mTORC1 wird durch Nährstoffe, insbesondere Aminosäuren wie Leucin, aktiviert. Fleisch, wie Rindfleisch und Huhn, ist natürlich in Leucin hoch. Aber nicht nur Fleisch enthält Leucin-bestimmte Proteine bei Vegetariern beliebt, wie Molke, Ei und Soja sind auch in dieser Aminosäure hoch. Hier wird es interessant: mTORC1 kann durch hohe Leucinmengen "überstimuliert" werden. Wenn der mTORC1-Signalweg überaktiviert ist, kann er die Talg- (oder Öl-) Produktion, das Hautzellwachstum und die Entzündung beeinflussen. Leucin hat einen weiteren Trick im Ärmel: Es dient als Baustein für die Talgdrüsen, Talg (oder Öl) zu schaffen.
Alle diese Faktoren sind mit der Entwicklung von Akne verbunden.
Die Überaktivierung von mTORC1 kann auch die Androgenhormone erhöhen. Androgenhormone sind bekanntermaßen ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Akne. Außerdem wurde eine Überaktivierung dieses mTORC1-Signalweges bereits mit bestimmten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht.
Der mTORC1-Weg ist jedoch sehr komplex. Um die Theorie, dass Fleischkonsum tatsächlich zu Akneausbrüchen beiträgt, vollständig auszuformulieren, muss mehr Forschung betrieben werden. Bis jetzt gibt es keine rauchende Pistole. Schließlich bedeutet ein Steak mit hohem Leucingehalt nicht automatisch, dass Sie mit Pickel ausbrechen.
Fazit: Die Jury ist noch immer nicht in der Lage. Über den Zusammenhang zwischen Fleisch und Akne wurde nicht genügend geforscht, um die eine oder andere Aussage zu treffen.
Wird vegan helfen, Akne zu löschen?
Wie Vegetarier, Veganer essen kein Fleisch, aber Veganer auch bleiben weg von allen Lebensmitteln, die von einem Tier kommen – Milchprodukte, Eier und manchmal Honig.
Es gibt Hinweise darauf, dass Milchprodukte eine Rolle bei der Entwicklung und Schwere von Akne spielen. Es hat sich gezeigt, dass Molkereiprodukte bei empfindlichen Menschen Auslöser von Ausbrüchen sind. Magermilch und Käse scheinen die wahrscheinlichsten Täter zu sein. Genau wie bei Fleisch enthalten diese große Mengen Leucin. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Hormone in Milch auch eine Rolle spielen können. Andere weisen auf die hohen Werte von Insulin-like growth factor-1 (IGF-1) in Milch hin. Interessanterweise stimuliert IGF-1 auch mTORC1.
Es ist wichtig zu wissen, dass Milchkonsum bei Menschen, die typischerweise eine klare Haut haben, nicht zu Akne führt.
Vielmehr kann Milch bei einigen Menschen zu einer Verschlechterung bestehender Ausbrüche führen.
Andere tierische Lebensmittel wie Eier, Schmalz und Honig haben keinen Einfluss auf die Entwicklung von Akne, oder sie wurden nicht untersucht.
Auch hier wurde eine vegane Ernährung nicht bewiesen, um Akne zu klären. Der Abbau von Milchprodukten könnte bei manchen Menschen die Ausbrüche in einigen Fällen verbessern. Aber eine komplett vegane Ernährung scheint auf keinen Fall notwendig zu sein.
Ich bin Vegetarier oder Veganer und habe immer noch Akne! Warum?
Ernährung kann eine Rolle bei der Entwicklung von Akne spielen, aber es ist eher ein unterstützender Spieler als der Star. Sie können die gesündeste Diät aller Zeiten haben, vegetarisch, vegan oder anders.
Sie können Zucker vermeiden, schneiden Sie alle Junk-Food, essen nur Bio-Lebensmittel … und immer noch Akne. Wir alle kennen Leute, die Fleisch und Milchprodukte essen und niemals so viel wie einen Pickel bekommen, und es gibt engagierte Veganer, die täglich mit Akne kämpfen.
Wie unsere Ernährung auf Körper und Haut wirkt, ist sehr komplex und nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass es keine direkte Eins-zu-Eins-Verbindung zwischen irgendeiner Art von Nahrung und Akneausbrüchen gibt. Also ist es natürlich nicht so einfach wie zu sagen: "Fleisch verursacht Pickel" oder "Milchprodukte lassen dich ausbrechen." Ein Glas Milch zu trinken, garantiert morgen keinen Ausbruch. Wenn zwei Speckscheiben gegessen werden, entstehen keine zwei Pickel.
Bei manchen Menschen können bestimmte Nahrungsmittel die Entwicklung von Akne beeinflussen und bestehende Ausbrüche verschlimmern. Für andere scheint Diät jedoch Akne auf die eine oder andere Weise nicht zu beeinflussen.
Wenn Ihnen der Aufenthalt oder der Aufenthalt als Vegetarier oder Veganer wichtig ist, gibt es keinen Grund, warum Sie das nicht sollten (zumindest bei Akne). Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen eine pflanzliche Ernährung wählen, sei es aus gesundheitlichen Gründen, um Gewicht zu verlieren, oder moralische Ideale. Aber wenn du ein fleischfressender Karnivore bist, der einen Wechsel zu vegetarischer Kost erwägt, nur weil du gehofft hast, deine Haut zu reinigen, wirst du wahrscheinlich enttäuscht sein. Manche Menschen sehen vielleicht eine Verbesserung ihrer Haut, aber die Möglichkeit, dass die Veränderung der Ernährung Akne verschwinden lässt, ist gering.
Also, wie bekomme ich meine Akne unter Kontrolle?
Behandeln Sie bereits Ihre Akne und möchten Sie Ihrer Behandlung einen kleinen Schub geben? Sie wissen jetzt, dass vegetarisch oder vegan zu gehen kein notwendiger Schritt ist, um Ihre Haut zu reinigen. Sie können Akne ohne größere Veränderungen der Ernährung unter Kontrolle bekommen. Die Leute machen das die ganze Zeit.
Für leichte Akne und Mitesser, können Over-the-Counter-Akne-Produkte alles sein, was Sie brauchen. Für die effektivsten OTC-Ergebnisse sollten Sie ein Produkt verwenden, das Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält. Verwenden Sie es für ungefähr 10 Wochen und sehen Sie, wenn Sie die Verbesserung erhalten, die Sie wünschen.
Wenn Ihre Akne mittelschwer bis schwer ist, oder wenn Sie OTC-Produkte für eine Zeit ohne Ergebnisse ausprobiert haben, überspringen Sie die Over-the-Counter-Produkte (sie sind wahrscheinlich nicht stark genug). Vereinbaren Sie stattdessen einen Termin mit einem Dermatologen. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, sowohl topische als auch orale, die helfen können, Ihre Haut zu reinigen.
Denken Sie daran, dass diätetische Veränderungen in einigen Fällen die Haut verbessern können. Aber der schnellste und effektivste Weg, um Akne zu beseitigen, ist mit einem bewährten Akne-Medikament.
