Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sind keine typischen Symptome von IBS. Während Sie vielleicht das Reizdarmsyndrom verantwortlich machen möchten, ist es nicht die Bedingung selbst, die es verursacht. ※ Jedoch, für einige Leute, die Gewichtänderungen wegen der Nahrungsmittelwahlen auftreten, die sie in einer Bemühung machen, IBS-Symptome zu steuern. Außerdem können Ihre IBS-Symptome Sie davon abhalten, einige körperliche Aktivitäten zu genießen, die einen gesunden, schlanken Körper aufbauen könnten.
Ernährungsberatung, die Sie für die allgemeine Bevölkerung sehen, kann schwierig sein, wie Sie mit Ihrem Zustand zurechtkommen.
Auf jeder Seite des Spektrums – zu viel Gewicht zu verlieren oder zu viel Gewicht zu gewinnen – gibt es Möglichkeiten, Ihre Essgewohnheiten zu konzentrieren, um eine gute Ernährung zu genießen und ein gesundes Gewicht zu erreichen.
IBS und Gewichtszunahme
Es gibt drei Hauptfaktoren, bei denen IBS zu Gewohnheiten beitragen kann, die zur Gewichtszunahme führen oder das Abnehmen von Übergewicht erschweren.
Sie könnten feststellen, dass Sie zunehmen, weil Sie sich auf "sichere" Nahrungsmittel beschränken, die nicht unbedingt die gesündesten sind. Dazu gehören glutenfreie Lebensmittel, die mit Zucker und ungesunden Fetten gefüllt sind. Sie können sich die Liste der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt ansehen und sehen, dass sie Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte enthält, und vermeiden Sie diese, indem Sie sich kalorienreicher und weniger nahrhaft entscheiden. Es ist möglich, mit einer Diät mit niedrigem FODMAP Gewicht zu halten und zu verlieren, aber Sie müssen möglicherweise einen strukturierten Plan befolgen oder einen Ernährungsberater konsultieren, um es richtig zu machen.
Gewichtszunahme kann auch als Folge der Unfähigkeit auftreten, regelmäßig aufgrund von störenden IBS-Symptomen zu trainieren. Bewegung ist wichtig für den Aufbau von Muskelmasse und fettfreier Körpermasse sowie für die Verbrennung von Kalorien. Während es einige Aktivitäten gibt, wie Laufen, die Durchfall auslösen, gibt es Möglichkeiten, Sport und körperliche Aktivität zu genießen, wenn Sie IBS haben.
Letztendlich kann IBS zu Blähungen führen, die eine Person "schwerer" aussehen und sich fühlen lassen. Es ist möglich, Übergewicht mit IBS zu verlieren, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und mehr körperliche Aktivität bekommen.
IBS und Gewichtsverlust
Gewichtsverlust ist kein Symptom von IBS. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt über unerklärlichen Gewichtsverlust informieren. Untergewicht und / oder Unterernährung kann ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung des Verdauungstraktes, wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankung sein.
Gewichtsverlust kann auftreten, wenn Sie versuchen, mit der Störung fertig zu werden, indem Sie streng einschränken, was Sie essen. Dies wird jedoch nicht als eine Behandlung für IBS empfohlen, da es zu Unterernährung führen könnte.
Eine bessere Strategie ist es zu lernen, welche Nahrungsmittel Ihr Körper am besten vertragen kann. Weitere Tipps zur Gewichtszunahme mit IBS gehören nicht überspringen Mahlzeiten, essen eine zusätzliche Mahlzeit jeden Tag, essen mehr Samen, Nüsse, Nussbutter, Trail-Mix, Avocados, Low-FODMAP Früchte, grüne Smoothies und gesunde Öle. Ein Wort von Verywell IBS kann Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme schwieriger machen. Viele der Empfehlungen, die Sie für Personen ohne IBS sehen, sind schwieriger auf Ihre Situation anzuwenden. Es kann hilfreich sein, an beiden Enden des Gewichtsverlusts / Gewichtszunahme-Spektrums Ihren Gesundheitsdienstleister um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu bitten, um Ihnen bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel zu helfen und einen Plan für Sie im Lichte Ihres IBS zu entwickeln.
Wenn Sie sich selbst beraten und Ihre Ziele nicht erreichen, sollten Sie den nächsten Schritt in Betracht ziehen.
