Wird dein Superbowl super stressvoll?

  • Symptome
  • Ursachen & Risikofaktoren
  • Diagnose & Behandlung
  • Leben mit
  • Sie fühlen sich gestresst über das große Spiel? Selbst wenn Sie kein Fußballfan sind, machen Sie sich vielleicht Sorgen darüber, was Sie während der Superbowl-Party essen und trinken sollten. Typischerweise ist Superbowl-Essen reich an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten. Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten ist Superbowl der zweithöchste Tag des Lebensmittelkonsums in den Vereinigten Staaten.

    Im Durchschnitt nehmen die Zuschauer rund 1.200 Kalorien an Snacks zu sich. Wenn Sie jemand mit Diabetes sind, könnte dies gefährlich sein, weil Lebensmittel mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten Ihren Blutzucker hochgehen lassen können. Aber keine Sorge – Sie können Superbowl immer noch genießen, ohne Ihre Diät zu sabotieren oder Ihren Zucker in eine Raserei zu schicken.

    Machen Sie es mit der Firma und dem Event

    Wir neigen dazu, Partys und Events rund um das, was wir essen und trinken, zu drehen. Und während es Spaß macht, müssen Sie nicht über Bord gehen. Überzeuge die Apps und Snacks. Anstatt deinen Teller mit Nachos, Kartoffelchips, Brezeln, Schweinen in Decken, Pommes frites und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln aufzustapeln, wähle einen Nahrungsgenuss und lade den Rest deines Tellers mit geschnittenen Crudites und tauche ihn wie Guacamole ein. Gib dir eine Regel, um deine Vorspeisen auf einen Teller zu beschränken und bleibe dabei. Sie können immer noch einige Dinge genießen, die Sie nicht die ganze Zeit essen, aber indem Sie Essen auf einen Teller legen und sich hinsetzen, um es zu genießen, können Sie das Spiel beobachten oder sich unterhalten und nicht übertreiben.

    Trinken Sie weise

    Es macht Spaß, ein paar Drinks zu genießen, während Sie Sport genießen, aber wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie vernünftig trinken. Alkohol enthält nicht nur überschüssige Kalorien, Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt, besonders wenn Sie nicht gegessen haben. Achten Sie beim Trinken von Alkohol darauf, dass Sie Getränke zu sich nehmen und zuckerreiche Getränke vermeiden – Mixgetränke mit Saft, Cocktails mit Sirup usw.

    Weitere Tipps zum sicheren Trinken: 6 Möglichkeiten, Alkohol mit Typ-2-Diabetes sicher zu genießen

    Holen Sie sich ein Training am Spieltag

    Wenn Sie vorhaben, mehr als sonst zu essen, hilft Ihnen die Übung am Spieltag, Kalorien zu verbrennen und Ihren Blutzucker zu senken. Machen Sie einen unterhaltsamen Fitnesskurs, machen Sie einen schnellen Spaziergang oder machen Sie Widerstandstraining. Jede Übung ist besser als keine. Erstellen Sie eine Playlist zum Spieltag und passen Sie auf. Nichts sagt Konkurrenz besser als einige gute Melodien. Vielleicht fühlst du dich sogar so gut, dass du nicht einmal Lust hast, auf dem Müll herumzuhacken oder zu naschen – das ist die Kraft des Trainings. Brauchst du noch mehr Ideen? Bündeln Sie sich und trainieren Sie: 5 Fun Outdoor-Übungen, die sich nicht wie Sport anfühlen Oder machen Sie dieses spaßige Workout im Inneren: Wii Fit Plus kann helfen, Blut-Zucker zu verbessern

    Bringen Sie einen Teller auf die Party

    Es ist höflich und nachdenklich, etwas zu bringen zu einer Party. Warum nicht etwas Gesundes und Leckeres bringen? Ich würde wetten, dass du auch nicht der Einzige sein wirst, der es isst. Die Leute werden eine gesunde Option wählen, wenn sie da ist. Das Problem ist, wenn es keine gesunden Entscheidungen gibt, macht es das Navigieren am Buffet zu einer sehr schwierigen Aufgabe. Angebot, um eine Bohne Dip, eine gesunde Chili, Guacamole, Hühnchen-Spieße, einen gemischten Salat oder eine Gemüseplatte zu machen.

    =

    Hier sind einige meiner anderen Lieblingsrezepte:

    Putensalat Wraps

    Ressourcen

    Like this post? Please share to your friends: