Es wird viel darüber geredet, wie man hohe Cholesterinspiegel senken kann, aber nicht darüber, was zu tun ist, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass hohe Cholesterinwerte auftreten – und sie alle beginnen mit ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil.
Fügen Sie Ihrer täglichen Routine Bewegung hinzu
Bewegung hat viele herzgesunde Vorteile und hilft Ihnen, hohe Cholesterinwerte und Herzerkrankungen zu verhindern. Die gute Nachricht ist, dass Sie kein Starathlet sein müssen, um die Vorteile von Bewegung zu sehen. Es gibt viele Arten von Übungen, die Sie von Low-Impact-Übungen zu Aerobic-Übungen tun können und alle haben gezeigt, einige Vorteile bei der Aufrechterhaltung Ihrer Körper limber und Ihre Cholesterinspiegel niedrig. Wenn Sie bereits einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann Bewegung sehr hilfreich sein, um zu verhindern, dass Ihr Cholesterinspiegel weiter ansteigt.
Lernen Sie den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren
Ungesättigte Fette, gesättigte Fette, teilweise gehärtete Fette … Was bedeuten diese Wörter? Wenn es um Ihre Herzgesundheit geht, sind sie wichtig zu verstehen. Während einige Fette hilfreich sein können, um Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten, können andere Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Sie zu einem höheren Risiko stellen, später eine Herzkrankheit zu bekommen. Wenn Sie wissen, welche Fette Ihren Cholesterinspiegel sabotieren können, können Sie später Herzkrankheiten vorbeugen.
Essen Sie eine Low-Cholesterin, Low-Fat-Diät
Essen fettarmes hat eine Menge Popularität im Laufe der Jahre gewonnen, nicht nur, weil es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, sondern auch wegen der Vorteile, die es auf Ihre Herzgesundheit haben kann. Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind nur einige der köstlichen Lebensmittel, die Sie mit einer cholesterinarmen, fettarmen Diät essen können. Es gibt auch viele fettarme Diät-Pläne da draußen, nur für den Fall, dass Sie eine helfende Hand benötigen, um Sie beim Verzehr von wenig Fett zu unterstützen. Auf jeden Fall kann das Essen von wenig Fett Ihnen helfen, hohe Cholesterinwerte zu verhindern.
Wenn du rauchst Hör auf
Wenn die meisten Menschen an Rauchen denken, denken sie meistens an die Lungenkrankheiten, die damit einhergehen. Der Schaden, den das Rauchen verursachen kann, geht jedoch viel tiefer. In der Tat kann Rauchen Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Herzkrankheiten verursachen. Wenn du jetzt mit dem Rauchen aufhörst, kannst du verhindern, dass dies geschieht, und den Schaden, den du angerichtet hast, rückgängig machen, wenn du jetzt aufhörst.
Reduzieren Sie Stress in Ihrem täglichen Leben
Obwohl Stress uns hilft, aus schlechten Situationen zu entkommen, kann anhaltender Stress zu Herzerkrankungen führen. Neueste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass wiederkehrender Stress auch einen Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel haben könnte. Lernen, mit Stress in Ihrem Leben umzugehen, könnte helfen, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten und Ihr Herz gesund zu halten.
Andere Möglichkeiten, Cholesterin zu verhindern
Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie Sie auch hohe Cholesterinwerte verhindern können. Abnehmen und Aufmerksamkeit auf Medikamente, die Cholesterin erhöhen können, sind ein paar der wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Cholesterinwerte und Ihr Risiko für Herzerkrankungen verhindern können.
