Obwohl es eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen, die Durchfall als Symptom haben, kann manchmal die Ursache für Durchfall kann einfach auf Stress oder Angst zurückzuführen sein. Wenn Ihnen das passiert – das heißt, Sie erleben Durchfall-Symptome, wenn Sie nicht krank sind, sondern nur gestresst sind – dann wäre es hilfreich zu erfahren, warum dies passiert und welche Strategien Sie anwenden können, um dies unangenehm zu vermeiden unerwünschtes, körperliches Symptom.
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Der Grund dafür, dass Sie Durchfall erleben können, wenn Sie gestresst sind, hängt direkt mit der programmierten Stressreaktion Ihres Körpers zusammen, die allgemein als "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion bezeichnet wird. Diese Reaktion hat uns sehr dabei geholfen, als Spezies zu überleben, besonders als wir mit hungrigen Löwen konfrontiert wurden. Aber diese Reaktion ist angesichts der Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, und des schnellen Tempos des modernen Lebens immer mühsamer geworden.
Wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie als bedrohlich empfinden, reagiert Ihr Körper mit einer Vielzahl von körperlichen Veränderungen: Herzfrequenz und Atmung nehmen zu, Ihre Muskeln verkrampfen sich, Blut wird zu Ihren Extremitäten geleitet und ist am wichtigsten für die aktuelle Diskussion, Ihr Dickdarm Kontraktionen beschleunigen. In einigen Fällen kann diese Zunahme der Dickdarmaktivität zum Symptom von Durchfall führen.
Entschlüsselung, ob es IBS ist oder nicht
Menschen, die Reizdarmsyndrom (IBS) haben, können leicht auf die Wirkung, die Stress auf ihr Verdauungssystem hat, bezeugen.
Es ist jedoch auch möglich, durch Stress ausgelösten Durchfall ohne IBS zu erleben. IBS ist ein Syndrom, das wiederkehrende Anfälle von Bauchschmerzen und erhebliche und anhaltende Probleme mit Durchfall oder Verstopfung beinhaltet. Eine Diagnose von IBS erfolgt nach spezifischen Kriterien, die als Rom-Kriterien bekannt sind.
Wenn Ihr stressbedingter Durchfall sehr häufig auftritt, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um eine korrekte Diagnose zu stellen, da es unter anderen gesundheitlichen Bedingungen zu Durchfallerkrankungen bei Stress kommen kann. Aber wenn Ihr stressbedingter Durchfall nur gelegentlich auftritt, ist es unwahrscheinlich, dass irgendetwas anderes passiert.
Was können Sie tun?
Sie müssen kein passives Opfer von Angst ausgelöstem Durchfall sein. Es gibt eine Vielzahl von Stress-Management-Techniken, die Sie verwenden können, um Ihrem Körper zu helfen, widerstandsfähiger in seiner Reaktion auf äußere Stressoren zu werden. Zwei Aktivitäten, die mit der Verringerung der Grundlinie Angstniveau Ihres Körpers in Verbindung gebracht wurden, sind Yoga und Meditation. Wenn Sie eines oder beide regelmäßig anwenden, können Sie effektiver mit den stressigen Situationen in Ihrem Leben umgehen.
Es gibt auch einige Entspannungstechniken, die Sie "auf der Stelle" verwenden können, um Ihrem Körper zu helfen, die Stressreaktion auszuschalten und damit hoffentlich Ihren Darm zu beruhigen und Sie vor weiteren Durchfallepisoden zu bewahren. Dazu gehören Visualisierung, tiefe Atemübungen und Muskelentspannungsübungen. Wie alle Fähigkeiten sind diese Entspannungsübungen effektiver, wenn sie regelmäßig geübt werden.
Wenn Sie oft unter viel Stress stehen, ist es auch wichtig, einen objektiven Blick auf Ihr Leben zu werfen, um zu sehen, ob Änderungen vorgenommen werden können, um Ihren allgemeinen Stresslevel zu reduzieren. Problemlösungs- und Durchsetzungsfähigkeiten können genutzt werden, um Ihr Leben komfortabler zu machen. Es kann hilfreich sein, eine Psychotherapie zu initiieren, die Ihnen hilft, die Belastungen und Herausforderungen besser zu bewältigen, die zu Ihrem stressbedingten Durchfall beitragen.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Auch wenn Sie ziemlich sicher sind, dass Stress die Ursache ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt über ungewöhnliche körperliche Beschwerden sprechen, um sicherzustellen, dass kein anderer Krankheitsprozess vorliegt und zu dem Problem beiträgt.
Sie sollten sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:
- Blut im Stuhl oder Anzeichen einer rektalen Blutung
- Dehydration
- Fieber über 102 F oder Fieber, das länger als drei Tage anhält
- Rektale Blutung
- starke Bauchschmerzen
