Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, um Erkrankungen wie Gingivitis und Karies vorzubeugen. Falsche Putztechnik kann auch zu Zahnabrieb führen, bei dem die Zahnoberfläche abgetragen wird. Die häufigste Ursache für Zahnabrieb ist eine Zahnbürste. Das empfindliche Zahnfleischgewebe ist auch in Gefahr, von den Zahnbürstenborsten beschädigt zu werden, was eine Zahnempfindlichkeit von freiliegenden Wurzeloberflächen verursacht.
Befolgen Sie diese Anweisungen und lernen Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen.
Diese Technik wird auch empfohlen, wenn Sie ein Kind oder jemanden unterstützen, der Hilfe beim Zähneputzen benötigt.
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Benötigte Zeit: Zwei Minuten
So geht’s:
- Tragen Sie einen dünnen Zahnpasta-Streifen auf Ihre Zahnbürste auf.
- Beginnen Sie mit den oberen linken Molaren (Backenzähne) und konzentrieren Sie sich auf die Vorderseite des Zahnes; Sie werden von dort im Uhrzeigersinn arbeiten. Der durchschnittliche Zahnbürstenkopf bedeckt 2 bis 3 Zähne gleichzeitig.
- Halten Sie die Zahnbürste parallel zu Ihren Zähnen und richten Sie die Borsten in Richtung des Gewebes, so dass sie leicht unterhalb des Zahnfleischrands liegen. Üben Sie einen leichten Druck auf die Borsten aus, so dass sie leicht verbogen sind.
- Bewegen Sie den Pinsel vorsichtig in einer kreisförmigen Bewegung für ungefähr 20 Pinselstriche oder ungefähr 10 Sekunden.
- Wenn die Pinselstriche vollständig sind, rollen Sie die Borsten mit einer ausholenden Bewegung vom Zahnfleisch weg.
- Fahren Sie mit den obigen Schritten fort, bis alle Vorderflächen der oberen und unteren Zähne gereinigt sind.
- Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 für die oberen und unteren Prämolaren und Molaren.
- Wenn Sie bereit sind, die Innenfläche der Vorderzähne, die so genannte linguale Oberfläche, zu reinigen, nehmen Sie die Zahnbürstenspitze und richten Sie die Zahnbürste in einer schnippelnden Bewegung vom Zahnfleischrand nach unten. Mach das 2 bis 3 Mal.
- Folgen Sie Schritt 8 für die Innenseite der unteren Frontzähne, aber dieses Mal wird der Film wieder vom Zahnfleischrand nach oben gerichtet. Mach das 2 bis 3 Mal.
- Bürsten Sie die Beißfläche der oberen und unteren Prämolaren und Molaren. Brush Bürsten Sie sanft Ihre Zunge und die Innenseite Ihrer Wangen.
- Beenden Sie durch Spülen mit Wasser oder Mundwasser.
- Tipps:
Immer zweimal täglich putzen, am besten morgens und wieder kurz vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, nichts zu essen oder zu trinken, wenn Sie am Abend geputzt haben.
- Beim Zähneputzen versuchen Sie, hinter den Zähnen zu stehen, so dass Sie auf den Mund schauen. Dies ermöglicht einen leichteren Zugang zum Mund und eine bessere Sicht auf ihre Zähne. Wenn sie größer als du sind, setze sie auf einen Stuhl.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate oder wenn Sie feststellen, dass sich die Borsten biegen und abgenutzt aussehen. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste immer, nachdem Sie sich von einer Erkältung oder Grippe erholt haben.
- Die obigen Schritte sind für die Verwendung mit einer elektrischen Zahnbürste geeignet, obwohl die Endrolle bei Verwendung eines runden, oszillierenden Bürstenkopfes entfallen kann.
- Wenn Sie die Innenflächen der oberen und unteren Zähne (Schritte 8 und 9) bürsten, vermeiden Sie es, zu nah an Ihrem Spiegel zu stehen, da dies normalerweise zu Spritzern führt.
- Was Sie brauchen:
Eine extra weiche oder weiche Handzahnbürste.
- Ihre Wahl der Zahnpasta. Einer, der Fluorid enthält, ist bevorzugt.
- Wasser oder Mund spülen.
