Wie man Treppen nach Verletzungen oder Operationen sicher auf- und abwandert

Was ist der beste Weg, um Treppen nach einer Operation oder einer Verletzung der unteren Extremitäten auf und ab zu gehen? Ihr Physiotherapeut kann es Ihnen zeigen.

Um Verletzungen oder Stürze beim Auf- oder Absteigen zu vermeiden, ist es wichtig, die sichersten Techniken zum Verhandeln von Schritten zu erlernen.

Welcher Fuß geht zuerst, wenn er Treppen hinauf- oder hinuntergeht?

Der Ausdruck "mit dem Guten, Nieder mit dem Bösen", oder "der Gute in den Himmel gehen, der Böse in die Hölle gehen" wird häufig verwendet, um den Patienten zu helfen, sich an das geeignete Treppenmuster für das Treppensteigen zu erinnern.

Wenn es keine Schiene für die Unterstützung gibt, muss man auch lernen, wie man ihr Hilfsmittel auf der Treppe richtig benutzt.

Um richtig Treppen hinaufzusteigen, ist es "mit dem Guten". Während Sie sich mit einer Hand an der Schiene festhalten, schieben Sie das stärkere Bein zuerst auf die Stufe oberhalb von wo Sie stehen. Nachdem das nicht betroffene Bein korrekt auf der Stufe platziert wurde, wird das schwächere Bein auf den gleichen Schritt gebracht, auf dem das stärkere Bein liegt. Wenn keine Schiene vorhanden ist, wird der Stock gleichzeitig oder nach der Platzierung des schwächeren Beines auf die obere Stufe gelegt.

Um die Treppe richtig hinabzusteigen, ist es "unten mit dem Bösen". Während Sie sich mit einer Hand an der Schiene festhalten, schieben Sie das schwächere Bein zuerst auf die Stufe unter sich, wo Sie stehen. Nachdem das betroffene Bein korrekt auf der Stufe platziert wurde, wird das stärkere Bein auf den gleichen Schritt gebracht, auf dem das schwächere Bein liegt. Wenn keine Schiene vorhanden ist, wird der Stock zur gleichen Zeit oder nach der Platzierung des schwächeren Beines auf die untere Stufe gelegt.

Auf diese Weise ist dein Stock zur Unterstützung da, während dein stärkeres Bein abgesenkt wird.

Wie helfe ich jemandem auf der Treppe?

Wenn Sie jemandem helfen, die Treppe hinauf oder hinunter zu gehen, ist es wichtig, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen. Auf diese Weise können Sie maximale Unterstützung mit minimalen Interferenzen bieten.

Wenn jemand die Treppe hochgeht, bleibe mit ein oder zwei Schritten hinter ihnen. Eine Hand auf dem Rücken von jemandes Becken zu ruhen ist genug Unterstützung. Auf diese Weise, wenn die Person rückwärts fällt, wird er oder sie nicht verletzt die Treppe hinunter fallen.

Wenn jemand die Treppe wieder hinuntergeht, stehen Sie ein oder zwei Stufen unter ihnen. Geben Sie genügend Platz für die Person, aber seien Sie bereit, Unterstützung anzubieten. Steh unter deinem Freund auf der Treppe, verhindert, dass die Treppe herunterfällt, wenn es zu einem Sturz kommt. Gibt es Übungen, um Treppensteigen zu verbessern?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Treppen hinauf- oder hinunterzugehen, kann Ihr PT einige Zeit mit Ihnen verbringen, um Ihnen beizubringen, wie es geht. Er oder sie kann auch Übungen verschreiben, die helfen können, die Muskeln zu stärken, die Ihnen beim Treppensteigen helfen. Diese Übungen können in der PT-Klinik oder als Teil eines Heimübungsprogramms durchgeführt werden. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor Beginn einer Übung mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Überbrückung

  • Gerades Beinheben
  • Hüfte Wanderer
  • Wand-Kniebeugen
  • Hüfte-Verstärkung
  • Waden- und Knöchel-Übungen
  • Alle diese Übungen haben eines gemeinsam: Sie alle konzentrieren sich auf die "Anti-Schwerkraft" -Muskeln. Dies sind die Muskeln unserer Beine, die uns helfen, aufrecht und aufrecht gegen die Schwerkraft zu gehen.

Die Übungen zur Verbesserung des Treppensteigens können 3 bis 4 Mal pro Woche durchgeführt werden. Denken Sie daran, die funktionelle Mobilität nicht zu skarifizieren, um die Übungen zu machen. Wenn Sie Ihre Beinmuskeln zu hart arbeiten, haben Sie möglicherweise nicht die Kraft und Stabilität, um den ganzen Tag über sicher zu gehen. Balance dein Trainingsprogramm und deine funktionelle Aktivität. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie.

Ein Wort von Verywell

Erinnern Sie sich an Treppensteigen Techniken werden Sie sicher zu halten, während Sie Treppen hinauf oder hinunter gehen. Diese Strategie wird die Treppenverhandlung vereinfachen und somit weitere Verletzungen oder Schäden an bereits schwachen unteren Extremitäten oder verletzten Geweben verhindern.

Herausgegeben von Brett Sears, PT.

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