Die Magen-Darm-Grippe und die damit verbundenen Symptome wie Erbrechen, Fieber und Durchfall können Sie miserabel machen. Zum Glück ist es fast immer selbstlimitierend und die meisten Menschen erholen sich vollständig ohne jegliche Behandlung.
Wenn Sie jedoch an einer Magenentzündung erkranken, müssen Sie wichtige Schritte unternehmen, um die Wahrscheinlichkeit einer schnellen und vollständigen Genesung zu erhöhen.
Warum die Notwendigkeit? Wenn Sie eine akute Magen-Darm-Infektion haben, erhöht sich das Risiko, dass Sie anhaltende Verdauungsbeschwerden entwickeln, ein Zustand, der als postinfektiöse IBS (IBS-PI) bezeichnet wird. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, um Ihr Risiko zu reduzieren. Get 1. Erhalte Ruhe
Scheint einfach, aber stell dir das vor – viele von uns entscheiden, dass wir zu beschäftigt sind, um auf uns selbst zu achten. Sie müssen dies möglicherweise überdenken. Eine gut konzipierte Studie fand einen klaren Zusammenhang zwischen dem Aktivitätslevel und dem späteren Auftreten von IBS. Patienten, die nach einer akuten gastrointestinalen Erkrankung an IBS erkrankten, waren weniger anfällig für eine Reaktion auf die ersten Symptome und wahrscheinlicher, dass sie während des gesamten Krankheitsverlaufs aktiv blieben.
2. Erbrechen nicht unterdrücken
Erbrechen ist Teil der körpereigenen Abwehr gegen fremde Eindringlinge wie Viren und Bakterien. In Studien mit einem spezifischen Bakterium hatten Patienten, die während des akuten Stadiums ihrer Krankheit Erbrechen erlitten, ein Risiko, die IBS-PI um die Hälfte zu reduzieren.
In diesem Sinne, wenn Sie den Drang zu erbrechen haben, gehen Sie vor und tun dies. Erbrechen führt jedoch auch zu Flüssigkeitsverlust, was den nächsten Punkt hervorbringt.
3. Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie klare Flüssigkeiten
Wenn Sie eine Magenentzündung haben, können Sie sich durch die Flüssigkeitszufuhr besser fühlen und schneller regenerieren. Durch Erbrechen und Durchfall gehen lebenswichtige Flüssigkeiten verloren und müssen ersetzt werden.
Wählen Sie klare Flüssigkeiten und solche mit Elektrolyten, aber vermeiden Sie zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränke, da diese den Durchfall verschlimmern können. Wenn es schwierig ist, Flüssigkeiten zurückzuhalten, nehmen Sie sehr kleine, aber häufige Schlucke oder saugen Sie Eischips auf.
4. Halten Sie Ihr Stressniveau niedrig
Die Forschung findet ständig eine Beziehung zwischen einem hohen Grad an Angst und Stress um den Zeitpunkt der ersten Erkrankung und dem Risiko anhaltender Symptome. Es wird angenommen, dass diese Beziehung bis zu drei Monate vor dem Ausbruch der Krankheit andauern könnte. Obwohl Sie möglicherweise wenig Kontrolle über die stressigen Ereignisse haben, die in Ihrem Leben auftauchen, können aktive Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien helfen, den Effekt zu reduzieren, den der äußere Stress auf unser Inneres hat.
5. Think Happy Thoughts So weit hergeholt wie es scheinen mag, was Sie denken, kann beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Patienten, die pessimistisch über ihre Krankheit und ihre Symptome sind, scheinen ein höheres Risiko für anhaltende Probleme zu haben. Wenn Sie krank werden, denken Sie positive Gedanken über Ihre Krankheit. Sprich mit dir selbst wie ein liebender Elternteil und versichere dir, dass du "bald besser" sein wirst. 6. Was du essen sollst, wenn du dich von einer Magenkrankheit erholt
Wenn dein Magen sich beruhigt, probiere nach und nach einfache Speisen, die leicht verdaulich sind.
Einige Standards sind Soda Cracker, Reis, Gelatine, Toast ohne Butter, Kartoffeln und Bananen. Vermeiden Sie Milchprodukte, fetthaltige Nahrungsmittel, zuckerhaltige Nahrungsmittel und würzige Nahrungsmittel. Überspringen Sie Alkohol, Koffein und Nikotin. Wenn Sie spüren, dass die Übelkeit zurückkehrt, hören Sie auf zu essen. Nimm es langsam und einfach.
