Das prämenstruelle Syndrom (PMS) befällt die meisten Frauen irgendwann während ihrer reproduktiven Jahre. Während die meisten Leute denken, dass PMS nur Stimmungsschwankungen verursacht, können die Symptome von geistig zu physisch reichen. Häufige Symptome von PMS sind Stimmungsschwankungen, Depressionen, Reizbarkeit, Heißhunger, Blähungen, Brustspannen, Müdigkeit, Krämpfe, Akne und Kopfschmerzen.
Die Auswirkungen von PMS zu reduzieren, hängt davon ab, welche Art von Symptomen Sie haben. Wenn Ihre Symptome rein körperlich sind – Blähungen, Brustspannen, Müdigkeit – Medikamente, die die psychischen Symptome von PMS ansprechen, sind wahrscheinlich nicht hilfreich. Wenn Sie sowohl körperliche als auch mentale Symptome haben, möchten Sie möglicherweise jedes Symptom einzeln behandeln und behandeln oder eine Behandlung versuchen, die eine Vielzahl von Symptomen unterstützen kann.
Behandlung von PMDD und PMS-bedingten Stimmungsschwankungen
Manche Menschen haben eine schwerere Form von PMS, die als prämenstruelle Dysphorische Störung (PMDD) bekannt ist. PMDD kann zu schweren Stimmungsschwankungen führen, die das normale Funktionieren in den Tagen vor der Menstruation erschweren können. Körperliche Symptome, wie sie bei PMS auftreten, können Stimmungsschwankungen begleiten. Wenn Sie starke Stimmungsschwankungen haben, kann Ihnen Ihr Arzt Serafem verschreiben, ein von der FDA zugelassenes Medikament gegen PMDD. Serafem ist eine umbenannte und chemisch äquivalente Version von Prozac, einem selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI).
Dies sind nicht die einzigen SSRIs, die bei der Behandlung von Depressionen, Ängsten und Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit PMDD oder PMS helfen können. Ihr Arzt kann Ihnen einen anderen SSRI verschreiben.
Behandlung mehrerer Symptome von PMS
Forschung hat gezeigt, dass viele Symptome von PMS (einschließlich Stimmungsschwankungen, Depressionen und Menstruationsbeschwerden) durch den Verzehr von 1200 mg Kalzium täglich reduziert werden können.
Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff für Frauen jeden Alters und kann Osteoporose später im Leben verhindern.
Eine der besten Möglichkeiten zur Reduzierung von PMS ist durch regelmäßige Bewegung. Übungen können nicht nur prämenstruelle Syndrome abschwächen, sondern auch Stress reduzieren und das Risiko anderer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs senken.
Diätetische Veränderungen, die helfen können, die Symptome von PMS zu reduzieren, umfassen die Einnahme einer fettarmen vegetarischen Diät oder die Reduzierung der Aufnahme von Zucker, Milchprodukten, rotem Fleisch, Alkohol und Koffein – alle als entzündliche Nahrungsmittel bekannt. Stattdessen erhöhen Sie Ihren Verbrauch von komplexen Kohlenhydraten, grünen Blattgemüse, Obst und Vollkornprodukten.
Ergänzungen, Vitamine und rezeptfreie Medikamente
Frauen, die Zucker als PMS-Symptom sehnen, können durch die Ergänzung ihrer Diät mit 300 bis 500 mg Magnesium Erleichterung finden. Magnesium kann auch dazu beitragen, die Empfindlichkeit der Brust zu verringern. Einige Frauen erleben eine Abnahme der Symptome, indem sie täglich 50 bis 300 mg Vitamin B6 einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosierung einnehmen, zu viel Vitamin B6 kann Taubheit und andere negative Nebenwirkungen verursachen. Frauen, die prämenstruelle Brustspannen erfahren, können dieses Symptom verringern, indem sie täglich 600 IE Vitamin E einnehmen.
Andere Behandlungen, die hilfreich sein können, umfassen die tägliche Einnahme von 1500 mg Primrose-Öl oder die Verwendung von natürlicher Progesteron-Creme.
Einige Frauen sind in der Lage, die Symptome von PMS durch orale Kontrazeptiva zu kontrollieren.
Over-the-counter-Behandlungen, die helfen können, umfassen Ibuprofen, Naproxen und andere Medikamente speziell zur Linderung der prämenstruellen Symptome. Aspirin ist nicht die beste Wahl wegen seines Potenzials, die Länge und Schwere der Menstruationsblutung zu erhöhen.
