Chronische Schmerzen können lähmende Auswirkungen auf Ihren Körper haben – wenn Sie es zulassen. Dies kann besonders wahr sein, wenn diese Diagnose chronische Nervenschmerzen sind, die notorisch schwierig zu behandeln ist. Chronische Nervenschmerzen müssen jedoch Ihre Lebensqualität nicht beeinträchtigen. Heutzutage gibt es viele Medikamente und Behandlungen, die Ihnen helfen, Ihren Schmerz unter Kontrolle zu bekommen.
Aber wenn es dir immer noch schwer fällt, mit deinen chronischen Nervenschmerzen fertig zu werden, gibt es ein paar einfache Dinge, die du ausprobieren kannst.
Suche Peers
Peers verstehen nicht nur deine Situation, sie können auch ihre eigenen Bewältigungsmechanismen mit dir teilen. Manchmal kann ein Peer Ihnen eine Idee geben, die Sie nie in Betracht gezogen haben. Zumindest können sie jemand sein, dem du deine Gefühle entlocken kannst.
Halten Sie ein Pain Journal
Ein Pain Journal ist ein sicherer Ort für Sie, um über Ihre Schmerzen zu sprechen, vor allem, wenn es Ihnen unangenehm ist, diese Gefühle mit einer anderen Person zu teilen. Manchmal reicht es, wenn Sie Ihre Frustration auf dem Papier auslassen, damit Sie sich besser fühlen. Sie können auch Details über Ihre Schmerzen in Ihrem Tagebuch dokumentieren, wodurch Sie Trends erkennen können, die das Schmerzempfinden erhöhen und / oder verringern.
Entspannung üben
Bei manchen Menschen kann die Spannung, die durch übermäßigen Stress entsteht, die Schmerzempfindungen verstärken. Natürlich ist stressfreies Leben nahezu unmöglich.
Entspannung zu lernen kann jedoch dazu beitragen, die alltägliche Anspannung zu verringern, die nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem mentalen Wohlbefinden zugute kommt. Versuchen Sie, friedliche Musik zu hören, ein warmes Bad zu nehmen oder einen schönen Spaziergang zu machen.
Halten Sie regelmäßige Arztbesuche
Wenn Sie für eine Weile chronische Nervenschmerzen hatten, können Sie frustriert sein.
Manchmal sind alle Bewältigungsmechanismen in der Welt nicht genug. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihren Arztbesuchen Schritt zu halten, um Ihre Behandlungen aktuell zu halten.
Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich deprimiert fühlen
Die Auswirkungen alltäglicher Schmerzen können Menschen anfälliger für Depressionen machen. Es ist normal, sich von Zeit zu Zeit traurig zu fühlen. Wenn Sie jedoch Tendenzen erhöhter Gefühle von Traurigkeit bemerken, oder wenn Sie Hoffnungslosigkeit zu fühlen beginnen, könnte es an der Zeit sein, eine psychiatrische Beratung zu suchen. Sie können mit Ihrem Arzt sprechen, um einen qualifizierten Psychiater zu finden.
