Wie können Sie eine positive Einstellung bewahren und Ihren Kopf während der Krebsbehandlung behalten? Zunächst einmal ist es wichtig zu sagen, dass man nicht immer positiv sein muss. In der Tat, sich selbst zu trauern und sich Zeit zu lassen, um Ärger, Frustration und Ängste mit einem guten Freund zu entlocken, ist genauso wichtig wie positiv zu bleiben. Du ehrst dich, wenn du dir erlaubst, die Gefühle auszudrücken, die du fühlst – ob positiv oder negativ. Und wenn du das nächste Mal den Drang verspürst, die Person zu treten, die dir sagt: "Alles, was du gegen Krebs tun musst, ist eine positive Einstellung", kannst du ihnen stattdessen sagen, dass es wirklich keine guten Beweise dafür gibt, dass Krebspatienten eine gute Einstellung haben Lebe länger.
Aber lass uns ehrlich sein. Es fühlt sich einfach besser an, das Glas halbvoll zu finden. Und jeder, der Krebs hat, verdient sicherlich so viel Glück wie möglich. In diesem Artikel erhalten Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, das Glas als halb voll anzusehen – wenn Sie es nur halb leer sehen. Wir alle wissen, wie sich unsere Stimmung ändern kann, wenn wir ans Telefon gehen oder ein Freund oder Familienmitglied hereinkommt, also fangen wir mit Beziehungen an.
Umgib dich mit positiven Menschen und positiver Energie
Du denkst wahrscheinlich schon an jene Freunde und Familienmitglieder, die ein Lächeln auf dein Gesicht bringen, einfach weil sie anwesend sind. Wenn du das Gewicht der Welt auf deinen Schultern fühlst, gehen sie wie ein Sonnenstrahl herein und heben deine Last fast mühelos auf.
Diese positiven Freunde sind da, um Sie zu unterstützen, wenn Sie sie brauchen, nicht zurückweichen, wenn Sie über Ihre tiefsten Ängste sprechen und das Beste aus Ihnen herausholen möchten, indem Sie Ihnen einen sanften Schub geben, wenn Sie es brauchen. Sie inspirieren dich, mutig zu sein, wenn du Angst hast (und jeder, der behauptet, er habe keine Angst vor einer Krebsbehandlung, hat ein Problem mit der Ehrlichkeit) und macht schwierige Entscheidungen und Entscheidungen weniger beängstigend.
Zusätzlich zu den positiven Menschen in deinem Leben, kann dich die positive Energie, wie inspirierende Bücher und erhebende Musik, um einen Hauch von Auftrieb bereichern, um dich über Wasser zu halten, wenn du dem Tsunami, der als Krebsbehandlung bekannt ist, gegenüberstehst.
Minimiere die Zeit, die du mit negativen Menschen verbringst und beseitige toxische Beziehungen
Bevor du die Stimmung aufhellst, ist es wichtig, herauszufinden, was Unkraut in unserem Leben ausmacht. Einige mögen nervig sein, sind aber am besten in Ruhe gelassen. Andere können das Licht ersticken und all die Schönheit begraben.
Manchmal ist es schwierig, den Kontakt mit negativ gesinnten Menschen zu vermeiden – zum Beispiel, wenn es deine Mutter oder ein anderer Verwandter ist. Für Frauen kann dies besonders schwierig sein, wenn Sie derjenige sind, der normalerweise den Mediator oder Schiedsrichter in der Familiendynamik spielt. Es ist überraschend, wie schwierig es für manche Leute sein kann, sich selbst zu überlegen – aber wenn du um dein Leben kämpfst, hast du keine wirkliche Wahl. Wir alle kennen negative Leute und wissen, wie negative Bemerkungen stechen können. Wie viel mehr kann dies schaden, wenn Ihre Abwehrkräfte nach Ihrer Krebsdiagnose gesunken sind. Denken Sie an jemanden in Ihrem Leben, den Sie bitten können, Ihr Sprecher zu sein, Ihr "Leibwächter" an sich. Diese Person, die "Nein" für dich sagen kann, wenn du es schwer hast nein zu sagen.
Jemand, der höflich sagen kann "es ist Zeit, zu gehen", wenn du dich nicht stark genug fühlst, dies selbst zu tun.
Bei Menschen mit Krebs, insbesondere bei einigen Krebsarten wie Lungenkrebs, kann der Patient dafür verantwortlich gemacht werden, und Kommentare, die darauf hinweisen, können sich so anfühlen, als würden Sie getreten, wenn Sie bereits unten sind.
Es gibt Menschen, die du komplett meiden musst, und wenn du jemals eine Beziehung gehabt hast, die als "giftig" eingestuft wurde, wirst du verstehen, woher der Begriff "emotionale Vampire" stammt.
Learn to Reframe
Kognitive Reframing verändert einfach die Art, wie Sie eine Situation betrachten oder über einen Gedanken nachdenken.
Die Situation ändert sich nicht, aber Sie tun. Laienweise bedeutet das, einen Weg zu finden, die Perspektive zu verändern, so dass man das Glas halb leer sehen kann, anstatt das Glas halb leer zu sehen. Ein oder zwei Beispiele könnten helfen, dies zu erklären:
Wenn Sie 8 Chemotherapiesitzungen haben, wie können Sie reagieren, wenn Sie zur Hälfte durch sind? Sie können stöhnen und sprechen mit einem Ton der Angst darüber, wie Sie noch 4 weitere Sitzungen gegenüberstehen müssen. Oder stattdessen können Sie unbeschwerter sagen: "Wow, ich habe es über 4 Sitzungen geschafft, und ich habe nur noch 4 übrig!"
- Oder, anstatt den Verlust deines schönen oder noch vollen Haares zu trauern, kannst du diejenigen um dich herum ärgern, die im Gegensatz zu ihnen nicht deine Beine (für eine Frau) oder dein Gesicht (für einen Mann) rasieren müssen mehrere Monate.
- Unter fast allen Umständen können Sie ein wenig Reframing machen, obwohl es manchmal ein wenig Humor erfordert. Sie glauben vielleicht nicht immer an Ihre umgestaltete Situation, aber wenn Sie es einfach laut aussprechen, fühlen Sie sich vielleicht positiver. (Ehrlich gesagt, es war wirklich schön, vollkommen glatte Beine zu haben, ohne sich eine Minute lang zu rasieren oder einen einzigen Nick zu erleiden – obwohl es eine Weile dauerte, es zu glauben.) Wenn du das nächste Mal gestresst oder runterkommst, probiere diese Strategien aus um die Situation oder den Gedanken neu zu gestalten.
Betrachten Sie ein Mantra
Wir könnten über "chantende" Menschen witzeln, aber Selbstbestätigung ist eine Methode, um zu bewältigen, wenn eine Krankheit unsere Integrität bedroht. Einige Menschen mit Krebs haben herausgefunden, dass sie ihre negativen Gedanken in eine positive Richtung lenken können, indem sie ein Mantra oder einen Satz wiederholen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht lernen, wie man eine Mantra-Meditation zur Entspannung einsetzt. In ähnlicher Weise können Affirmationen – Aussagen, die Sie wiederholen, um Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren, um eine Situation in einem positiveren Licht zu visualisieren – hilfreich sein.
Nährt euch selbst, indem ihr eure Leidenschaften genießt, alt und neu
Was macht dich glücklich? Was sind deine Leidenschaften? Inmitten der hektischen Diagnose, der zweiten Meinungen und Behandlungen vergisst man leicht, dass eines meiner Kinder sagen würde: "Du hast ein Leben." Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen und sich von der Welt des Krebses zurückzuziehen und träumen Sie von Dingen, die Sie gerne tun würden. Deine Gedanken mögen dich überraschen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich vorzustellen, dass Sie sich wieder leidenschaftlich fühlen, denken Sie an die letzten Jahre Ihres Lebens zurück. Was waren die Highlights? Nicht das, was die Höhepunkte sein sollte, sondern was dich wirklich am meisten Freude gebracht hat.
Nun denke an Dinge, die du nie getan hast, aber irgendwann in deinem Leben hast du gedacht, dass du es genießen würdest. Was ist falsch daran, jetzt eine neue Leidenschaft zu verfolgen? Schließlich hast du gerade eine neue Sprache (medicalese) gelernt und spielst eine Hauptrolle in deiner eigenen Seifenoper des Spezialisten-Krankenhauses. Eine lustige Übung könnte sein, einen engen Freund zu fragen, welche Art von Leidenschaft oder Hobby sie glauben, würde Ihnen Freude bereiten. Wieder können Sie überrascht sein über eine schnelle und verlorene Bemerkung, die Sie vor einem Jahrzehnt gemacht haben, aber längst vergessen haben; zusammen mit dem Traum.
Tun Sie es einfach für Sie
Aufbauend auf dem letzten Tipp, gibt es etwas Ungeheuerliches (aber sicher und legal), das Sie schon immer tun wollten? Es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart. Warum können Sie sogar die "Krebs-Karte" spielen, um den Widerstand Ihrer Familie und Freunde zu verringern? Wer kann denn einem Krebspatienten etwas vorenthalten? (Vielleicht musst du dich auch durch deinen eigenen Widerstand wühlen.) Du könntest klein anfangen. Vielleicht mit der Bestellung der Hummer auf der Speisekarte, obwohl der Preis nicht aufgeführt ist. Stellen Sie sich die Hobbies oder Leidenschaften vor, die Sie sonst vielleicht nie verfolgt hätten, wenn Sie sich niemals selbst erlaubt hätten. Was auch immer Sie tun, protzen Sie. Was auch immer du tust: Just. Machen. Es.
Ihr sinnliches Selbst fördern
Ihre Sexualität während der Krebsbehandlung zu pflegen, bedeutet nicht unbedingt Sex. Das hat nicht unbedingt etwas mit Sex oder gar Beziehungen zu tun. Was macht dich bei Frauen sinnlich? Liebst du die Art, wie sich ein wunderschönes Seidennachthemd auf deiner Haut anfühlt? Bist du schon mal rausgegangen und hast Dessous gekauft, die deine Haut zum Singen bringen? Was macht dich sonst sinnlich? Fraulich wie eine Frau oder männlich wie ein Mann? Gibt es einen bestimmten Duft? Vielleicht Kerzen? Erotische oder keltische Musik, oder vielleicht nur die Lieblinge aus Ihrem jugendlichen und frühen Erwachsenenalter, die Sie immer wieder jugendlich und lebendig fühlen lassen?
Krebs und seine Behandlungen können die Sexualität manchmal zu einer Herausforderung machen, aber wenn du deine Sexualität / Sinnlichkeit auf diese Weise genießen willst, hat sie ihre Übereinstimmung gefunden. Als letzter Gedanke, wenn Sie Krebs als Einzelperson haben – oder sogar wenn Sie verheiratet sind – wie wäre es, wenn Sie sich einen Liebesbrief schicken würden? Ich bin sicher, es gibt besondere und wundervolle Dinge an dir, dein Herz und deine Gedanken, die nur du weißt. Es kann nicht schaden, sich schriftlich wissen zu lassen, oder?
Haben Sie eine Pyjamaparty (Sie sind nicht nur für Mädchen) und lachen Sie viel
Aufgewachsen, wann und wo haben Sie von Ihren tiefsten Geheimnissen, größten Träumen und versteckten Ängsten gesprochen? Für Mädchen könnte es Pyjamapartys gewesen sein, oder in Ihrem Wohnheimzimmer an der Universität. Für Jungs ist die Einstellung anders – vielleicht in der Kegelbahn oder auf dem Golfplatz. Aber die Intimität, zumindest nach Geschlecht angepasst, ist ähnlich. Wen können Sie für ein Lachfest oder sogar eine echte Pyjamaparty versammeln? Eine Zeit, in der du lachen kannst, bis deine Soda durch die Nase kommt?
Wir sind nicht sicher, wie jemand ohne einen Sinn für Humor durch die Krebsbehandlung kommen kann. Denken Sie daran, dass Sie vielleicht das Lachfest beginnen müssen. Geliebte Menschen haben oft Angst, ihre blassen Gedanken und Leckerbissen von Krebs-Humor zu teilen, wenn Sie nicht die Bühne bereiten. Aber wenn Sie einmal … Krebs ist eine ernste, unheimliche Krankheit. Aber manchmal ist ein wenig Humor – und besonders ein volles Lachen – die beste Medizin, die der Onkologe bestellen könnte. Wir brauchen keine Laborkittel, um zu wissen, dass es etwas gegen Lachen gibt.
Finden Sie die Silbereinlagen
Selbst unter den schlimmsten Umständen gibt es normalerweise ein paar Silbereinlagen. Können Sie an Freundschaften denken, die Sie als Folge Ihrer Krebsdiagnose bekommen haben, oder an Menschen, die Sie nie getroffen hätten? Gewiss, wir sind nicht "krebserregend", um diese silbernen Auskleidungen zu finden, und wenn alles gesagt ist, bin ich sicher, dass Sie lieber nicht die "Gelegenheit" gehabt hätten, nach silbernen Auskleidungen zu suchen. Aber angesichts der Wolken, warum nicht die silbernen Auskleidungen suchen? Es wird Ihnen wahrscheinlich ein paar Lächeln bringen.
Gib zurück
Nur jemand, der "dort gewesen" ist, kann sich wirklich mit einem anderen Krebs verbinden und ihn mit der Decke eines Gefühls verlassen, das sagt; "Ich bin nicht alleine." Wenn Sie mehr als ein paar Wochen in Behandlung sind, haben Sie vielleicht bereits von einem 3-tägigen Spaziergang oder anderen Spendenaktionen für Krebs gehört. Es kann schon schwierig genug sein, an manchen Tagen sogar zum Briefkasten zu gehen, und wenn Sie das Wort "Fürsprecher" gehört haben, haben Sie vielleicht schon angefangen, nach einer Höhle zu suchen, in der Sie sich verstecken können.
Aber zu müde zu sein, um zu laufen, zu rennen, zu radeln, zu klettern, zu tanzen, ein Sammelalbum oder sogar für Krebs zu stricken, kann ein besonderer Segen sein. Schließlich werden diese Aktivitäten, obwohl ehrenwert und lobenswert, wahrscheinlich nicht das Herz der stillen, kahlen Frau berühren, die selbstbewusst und tränenreich den Supermarkt in der Nähe entlanggeht. Eine einfache Berührung. Ein wissendes Lächeln. Eine sanfte Umarmung. Und dann ließ sie sie mit ihrem Kinn weitergehen, nur ein bisschen höher. Genau wie ein Diamant können Dinge wie diese, die klein erscheinen, im Herzen eines anderen, der dieser Krankheit für eine lange Zeit gegenübersteht, scheinen.
