Die Menopause muss kein Ende für Ihr Leben bedeuten. In manchen Kulturen wird die Menopause als eine Zeit gesehen, in der ältere Frauen helfen können, die jüngeren Frauen bei der Erziehung ihrer Kinder zu unterstützen. Die älteren Frauen werden für ihre Weisheit und ihr Wissen verehrt. Menopause ist eine Zeit der Freiheit und Erneuerung – wenn Sie Kinder haben, sollten sie erwachsen sein und Sie sind frei von den monatlichen Stress der Menstruation.
Menopause, das Wort, ist eine Kombination aus zwei griechischen Wörtern, die Monat bedeuten und beenden. Übersetzt bedeutet Wechseljahre "das Ende der Monatszeitschriften". Die durchschnittliche Frau erreicht die Menopause etwa im Alter von einundfünfzig Jahren, obwohl sie zwischen den Dreißigern und den Fünfzigern variieren kann. Bestimmte Faktoren wie das Alter Ihrer Mutter Wechseljahre und Umwelteinflüsse können eine wichtige Rolle bei der Bestimmung spielen, wenn Sie beginnen, die Anzeichen und Symptome der Perimenopause zu erleben. Perimenopause tritt mehrere Jahre vor der tatsächlichen Menopause auf und geht der Menopause manchmal um bis zu 15 Jahre voraus. Einige Veränderungen, die Perimenopause signalisieren, sind:Änderungen in Ihrem Menstruationsfluss, die schwerer als normal oder leichter als normale oder unregelmäßige Perioden werden können
Hitzewallungen und / oder Nachtschweiß sind häufige Zeichen der Perimenopause
- vaginale Trockenheit
- Schlafstörungen
- erhöhte Fett um die Taille
- Bis zu 75 Prozent der Frauen berichten auch, dass sie ermüdet sind und emotionale Veränderungen und / oder Nervosität, Depressionen und Stimmungsschwankungen erfahren.
- Die Symptome der Menopause
Die meisten Frauen durchlaufen mehrere Jahre vor dem Ende ihrer Perioden perimenopausale Symptome. Die bekanntesten Symptome sind Hitzewallungen und Nachtschweiß. Hitzewallungen treten gewöhnlich für mindestens ein Jahr und bis zu fünf Jahre vor dem Ende der Menstruation auf; Sie können ein großer Ärger sein, den Schlaf und das tägliche Leben stören, oder Sie können Glück haben, und für Sie könnten sie einfach eine kleine Unannehmlichkeit sein.
Wenn Sie einen heißen Blitz haben, können Sie eine zunehmende Wärme spüren, die in der Regel in Ihrer Brust beginnt und zu Ihrem Kopf aufsteigt; Ihre Haut kann warm und rot werden, was dazu führt, dass Sie manchmal stark schwitzen. Hitzewallungen treten am häufigsten nachts auf und können von einigen Sekunden bis zu einer Stunde andauern. Sie können bis zu zehn Mal an einem Tag auftreten und oft beginnen, bevor Sie Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus bemerken.
Sie können auch beginnen, vaginale Trockenheit zu bemerken, die mit einem vaginalen Gleitmittel erleichtert werden kann, oder wenn es ein ernstes Problem ist, kann Ihr Arzt eine Östrogencreme verschreiben. Verwenden Sie niemals Vaseline wie Vaseline als vaginales Gleitmittel. Vaseline kann Schäden an Kondomen und Diaphragmen verursachen und erhöht das Risiko einer vaginalen Infektion. Andere Symptome, die Sie bemerken können, sind Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Schlafstörungen und Müdigkeit während des Tages können durch nächtliche Schweißausbrüche verursacht werden, die manchmal das Aufstehen und das Wechseln der getränkten Laken erfordern. Sie können auch Harninkontinenz, trockene Augen und Konzentrationsschwierigkeiten, neben anderen verschiedenen Symptomen. Was kann ich tun, um meine Wechseljahresbeschwerden zu lindern?
Mehrere Möglichkeiten zur Verringerung der Symptome der Menopause können versucht werden. Die Hormonersatztherapie wird oft mit Östrogen und / oder Gestagenen begonnen.
Natürliche Heilmittel werden häufig verwendet, einschließlich der Verwendung von natürlichem Progesteron aus Sojabohnen, Traubensilberkerze oder Soja-Isoflavone. Andere natürliche Heilmittel, die oft verwendet werden, umfassen Ginseng und Phytoöstrogene.
Es gibt einige Risiken im Zusammenhang mit der Verwendung von HRT, einschließlich eines erhöhten Krebsrisikos. Ihr Risiko, an Osteoporose zu erkranken, kann gesenkt werden, wenn Sie Ihre tägliche Kalziumaufnahme auf 1500 mg pro Tag erhöhen. Wenn Sie Zigaretten rauchen, beenden Sie und Ihr Risiko von sowohl Osteoporose als auch Herzkrankheit wird erheblich gesenkt. Essen eine Diät mit wenig Fett und Cholesterin senkt auch erheblich das Risiko von postmenopausalen Erkrankungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Behandlung für Sie zu bestimmen.
Bewegung ist bekannt dafür, die Schwere von Wechseljahrsbeschwerden zu reduzieren und hat den zusätzlichen Vorteil, das Risiko von Herzerkrankungen und verschiedenen Krebsarten signifikant zu senken. Bewegung lindert auch Stress und verbessert oft Depression und Angstsymptome. Routinetraining verbessert auch die Knochenmasse.
Trainieren Sie mindestens dreissig Minuten an mindestens drei Tagen der Woche und Sie werden sich gesünder fühlen und viel mehr Energie haben, als Sie für möglich gehalten haben.
Sie sollten sich der Veränderungen bewusst sein, bevor sie auftreten, damit Sie wissen, was passiert, wenn Sie die Symptome der Menopause erleben. Wie in allem ist Wissen die halbe Miete.
