Brauchen Sie einen zusätzlichen Schub, um sich über Bewegung zu freuen? Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, sind Sie genauso anfällig für Langeweile wie alle anderen auch. Sie wissen, wie wichtig es ist, sich fit zu halten, aber das ist vielleicht nicht genug, um Sie auf das Laufband oder ins Fitnessstudio zu bringen. Verwenden Sie diese Tipps von anderen Schilddrüsen-Patienten, die die Kunst des regelmäßigen Trainings gemeistert haben
1. Mieten Sie einen Trainer, der Sie motiviert und Ihnen beibringt, wie Sie richtig trainieren
Ein paar Sitzungen mit einem Personal Trainer können eine lohnende Investition in Ihre Fitness sein. Ein Trainer kann ein Übungsprogramm entwerfen, das speziell auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Sie kann dir auch genau zeigen, wie man Übungen macht. Sie erhalten ein Programm, das Ihre Zeit am effektivsten nutzt. Verwenden Sie diesen Ratschlag zur Auswahl eines Personal Trainers.
2. Übung mit Freunden
Wenn Sie mit Freunden trainieren, halten Sie sich gegenseitig auf, sich zu zeigen und zu trainieren. Abgesehen von diesem Vorteil können Sie sich auch unterhalten mit Geplapper, um Sie von der Anstrengung und Ermutigung abzulenken, um weiterzumachen. Sie können Ihre Freunde einladen oder neue Freunde in Ihrem Fitnesscenter finden.
3. Musik
Musik ist eine klassische Art, dich von deinem Training abzulenken. Sie können Musikabmischungen, Wiedergabelisten und Kanäle finden, die für die Geschwindigkeit oder Intensität Ihres Trainings spezifisch sind.
Egal, welche Art von Musik Sie bevorzugen, Sie können einen mit dem Beat finden, der Sie in Schwung bringt.
4. Hörbücher und Podcasts
Sie können während Ihres Trainings mit Hörbüchern oder Podcasts lernen oder unterhalten werden. Sie können kostenlose Quellen für Hörbücher in Ihrer lokalen Bibliothek finden oder über Audible.com kaufen.
Podcasts sind eine weitere Möglichkeit, sich während des Trainings Gedanken zu machen. Vielleicht möchten Sie weitermachen, um ein Kapitel oder eine Episode durchzugehen.
5. Setzen Sie Ziele und konzentrieren Sie sich auf Ergebnisse
Wenn Sie Trainingsziele festlegen, werden Sie motivierter sein, Ihre Trainingseinheiten zu machen und diese zu erreichen. Ein Ziel kann die Anzahl der Trainings sein, die du jede Woche machst, die Minuten oder die Distanz (Laufen, Laufen, Radfahren) deiner Trainingseinheiten, die Geschwindigkeit, die du entwickelst oder das Gewicht, das du heben kannst. Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten, um Ihren Fortschritt zu sehen. Use 6. Verwenden Sie ein Übungsprogramm, eine App, ein Buch, ein Video oder ein Online-Programm.
Wenn Sie einem Programm folgen, können Sie nicht mehr wissen, wo Sie anfangen sollen, welche Übungen enthalten sind und wie Sie diese durchführen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, ein Programm zu genießen. Übung Apps sind eine gute Möglichkeit, um Ihr Programm mitzunehmen. Du kannst mit einem Buch oder Video in die alte Schule gehen. Sobald Sie feststellen, dass Ihr Interesse nachlässt, wechseln Sie zu einer neuen App, um sich neu zu beleben.
7. Gehen Sie nach draußen für Ihren Spaziergang, Lauf oder Fahrrad
Wenn Sie Meilen auf dem Laufband oder stationären Zyklus protokolliert haben, gehen Sie zur Abwechslung in die Natur. Wenn Sie eine Grünfläche, einen Park oder Wald finden, ist das noch besser, um Stress abzubauen.
8. Verändere dein Tempo
Wenn du zu Übung gehst, versuche es mit dem Gehen. Oder Sie können Laufintervalle hinzufügen und vom Laufen zum Laufen fortschreiten.
Versuchen Sie eine Spinning-Klasse als eine Pause von einem Solo-Radsport-Training.
9. Keine Übung, kein Video
Das Ansehen eines Films oder einer Lieblingsfernsehsendung kann eine gute Möglichkeit sein, sich auf dem Laufband, dem Ellipsentrainer oder dem stationären Zyklus abzulenken. Machen Sie sich ein Gelübde, das Sie nur beobachten können, während Sie trainieren.
10. Versuchen Sie eine Übung Klasse
Überprüfen Sie, welche Übungen in lokalen Fitness-Studios und Fitness-Zentren angeboten werden und geben Sie ein paar von ihnen einen Versuch. Sie können entdecken, dass Sie Zirkeltraining, Zumba, Barre oder Bootcamp-Training lieben. Sie werden überrascht sein, welche Klassen Sie am meisten begeistern.
11. Walk More
Fügen Sie während des Tages mehr zu Fuß.
Tragen Sie einen Schrittzähler oder ein Fitnessband, um mehr Schritte zu protokollieren. Es kann motivierend sein, zum Geschäft und zurück zu gehen, anstatt jemanden zu besuchen oder zu besuchen, anstatt ihn zu texten oder anzurufen.
12. Machen Sie einen Abenteuerausflug oder einen Urlaub
