Im Krankenhaus oder in der Arztpraxis werden Schmerzen oft mit Medikamenten behandelt. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie zusätzlich zu Ihren normalen Medikamenten tun können, die Ihnen helfen können, Ihre Schmerzen zu Hause zu behandeln.
Wie bei Schmerzmitteln funktionieren einige dieser Ansätze bei manchen Menschen gut und bei anderen nicht so gut. Probieren Sie ein paar verschiedene Dinge aus, um herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert. Und sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt über neue Behandlungsstrategien.
1 schmerzlindernde Cremes
Ansonsten als topische Analgetika bekannt, können schmerzlindernde Cremes einige Linderung von Schmerzen bieten. Die rezeptfreien Medikamente enthalten oft natürlich vorkommende Schmerzmittel oder Gegenreizmittel, die sowohl Schmerzen lindern als auch Sinnesnerven stimulieren können, um neue Empfindungen zu fühlen (wie Kälte oder Kribbeln). Tragen Sie Cremes auf die Haut über und um die schmerzende Stelle auf. Aber Vorsicht: Einige Cremes können Stoffe beflecken. Seien Sie sicher, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie etwas anderes berühren.
2 Wärmetherapie
Die Wärmetherapie erhöht den Blutfluss zu einem bestimmten Bereich, was zur Entspannung der Muskeln und zur Förderung der Heilung beitragen kann. Das Gefühl von Wärme auf der Haut ist oft beruhigend und kann helfen, Schmerzempfindungen zu reduzieren. Für die Wärmetherapie können Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder einfach ein warmes Bad nehmen, je nachdem, welche Art von Entlastung Sie benötigen. Ein Wort der Vorsicht jedoch: Wärme sollte nicht über offene Wunden oder gereizte Haut verwendet werden.
3 Kältetherapie
Bei neuen Verletzungen wird häufig eine Kältetherapie eingesetzt; Es kann jedoch auch für chronische Erkrankungen nützlich sein. Das Auftragen von Eis auf einen Bereich beschränkt den Blutfluss und kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Wie die Wärme hat auch die Kältetherapie eine schmerzlindernde Wirkung auf die Haut. Eine bewährte Methode für die Vereisung zu Hause ist eine Tüte mit gefrorenen Erbsen, die leicht geformt werden kann, um in fast jeden Bereich zu passen (man muss sie nur als "nicht essen" markieren). Sie können auch eine Tüte Eis verwenden oder ein wiederverwendbares Eis kaufen.
4 Entspannung
Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Ihr Schmerz schlimmer ist, wenn Sie unter Stress stehen, sind Sie nicht allein. Stress erhöht oft die Muskelspannung, wodurch die Schmerzempfindungen intensiver werden können. Vermeiden Stress ist keine Option, aber ein oder zwei Momente zu entspannen ist, egal wie beschäftigt Sie sind. Schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief durch. Stellen Sie sich vor, dass sich Ihre Muskeln entspannen, und stellen Sie sich Ihren Schmerz vor, der Sie mit jedem tiefen Atemzug verlässt. Sie können auch ein schönes warmes Bad nehmen und zwei Anwendungen zu Hause kombinieren!
5 Ablenkung
Hatten Sie jemals Kopfschmerzen und haben sie dann vergessen, weil Sie so beschäftigt waren, etwas anderes zu tun? Distraktion kann eine kraftvolle Technik zur Schmerzlinderung sein. Dein Gehirn kann sich immer nur auf so viel konzentrieren. Wenn Sie das nächste Mal Schmerzen haben, versuchen Sie etwas mehr Spaß: Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich Ihr Lieblingsprogramm an oder rufen Sie einen Freund an, um ein nettes Gespräch zu führen. Ablenkung wird deinen Schmerz nicht wegnehmen, aber es könnte dir helfen, es für eine Weile zu vergessen.
6 Stretching und Bewegung
Übung kann das letzte sein, was Sie im Kopf haben, wenn Sie Schmerzen haben. Aber glaub es oder nicht, es kann helfen. Übung erhöht die Durchblutung sensibler Bereiche, die helfen kann, heilende Flüssigkeiten an die Schmerzstelle zu bringen. Bewegung kann auch schwache Muskeln stärken und die Gelenk- und Muskelflexibilität erhöhen. Übung in der einfachsten Form kann einfach langsame, verlängerte Dehnung von empfindlichen Bereichen umfassen. Wenn Sie mehr tolerieren können, kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan erstellen.
7Massage
Massage kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und den Blutfluss zu Problemzonen zu erhöhen. Sie können Ihren Partner oder einen Freund bitten, Ihren Rücken, Nacken oder andere Bereiche, die unangenehm sind, sanft zu reiben. Alternativ könnten Sie in einem Massagesessel sitzen. Wenn die Massage für Ihre Schmerzen etwas zu intensiv ist, versuchen Sie, die Haut sanft über die schmerzende Stelle zu reiben. Manchmal ist sanfte Berührung genug, um Schmerzempfindungen zu verändern, auch wenn es nur vorübergehend ist.
8 TENS-Einheit
TENS, die für die transkutane elektrische Nervenstimulation steht, sendet einen leichten Strom durch die Elektroden an die Haut und das darunter liegende Gewebe. Weil es ein bisschen eine Lernkurve hat, ist TENS nicht etwas, das Sie einfach gehen und kaufen können: es sollte von einem Arzt oder Physiotherapeuten verordnet werden. Wenn Sie jedoch erst einmal gelernt haben, wie Sie Ihre TENS-Einheit verwenden, kann dies ein großartiges Hilfsmittel zur Schmerzlinderung sein, das Sie zu Hause anwenden können.
Quell ist ein Elektrodenstreifen, der wie eine TENS-Einheit elektrische Signale aussendet, die "dichte Nervenbündel stimulieren, die endogene Schmerzlinderungsmechanismen im Körper auslösen".
