Wie man anderen über Ihr IBS erzählt

Das Reizdarmsyndrom (IBS) unterscheidet sich von den meisten anderen Gesundheitszuständen auf eine Art und Weise – seine Symptome sind körperliche Prozesse, die wir als peinlich betrachten. Seit frühester Kindheit wurde uns beigebracht, irgendwelche Zeichen oder Geräusche in Bezug auf unseren Darm zu verbergen und es ist geschmacklos, diese Dinge in der Öffentlichkeit zu diskutieren. Unglücklicherweise stellt IBS diese "Tabu" -Dinge in den Mittelpunkt seines Lebens.

Wegen unserer frühen Konditionierung haben die meisten von denen mit IBS Schamgefühle in Bezug auf ihre Darmprobleme. Wenn Sie eine Privatperson oder eine Person sind, die sensibel ist, wie Sie anderen erscheinen, werden diese Schamgefühle noch verstärkt.

Es ist auch nicht ungewöhnlich für diejenigen mit IBS, sich noch mehr auf "Perfektionismus" als eine Möglichkeit zu konzentrieren, ihre selbst wahrgenommenen Darmdefizite zu kompensieren. Und in einem frustrierenden Catch-22 kann der Versuch, Verlegenheit zu verhindern, indem Sie Ihr IBS vor anderen verstecken, seinen eigenen Stress-Stress erzeugen, der dann Ihre IBS-Symptome verschlimmert.

Sie können feststellen, dass es ein großes Gefühl der Erleichterung bringt, wenn Sie beginnen, anderen von dem gesundheitlichen Problem zu erzählen, mit dem Sie kämpfen. Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten und einige Strategien, wie Sie Ihr Schweigen brechen können.

Überwindung Ihrer Gefühle von Scham & Verlegenheit

Beachten Sie, dass die "Tabu" Bezeichnung, die den Darmsymptomen zugeordnet wurde, willkürlich ist.

Es muss also keine Denkweise sein, in die Sie weiter einkaufen. Arbeiten Sie, um zu sehen, dass Ihre Darmsymptome genauso ein Teil des Körpers sind, der funktioniert wie ein Niesen oder ein Gähnen.

Zugegeben, die meisten Leute machen keine Witze oder lachen, wenn wir niesen! Und ja, es besteht die Möglichkeit, dass Leute lachen, wenn Sie ein hörbares Geräusch durchlassen, aber das ist, weil sie auch dazu konditioniert wurden.

Beachten Sie, dass jede Person auf diesem Planeten Darmsymptome erlebt. Deshalb lachen sie nicht über dich, sie sympathisieren mit dir.

Es spielt keine Rolle, ob Sie IBS-D haben und mehrere Ausflüge ins Badezimmer machen müssen oder ob Ihr IBS-C zu längeren Aufenthalten auf dem Klo führt. Niemand wird dich hart beurteilen, weil jeder irgendwann einmal in deinen Schuhen war.

Es ist wichtig zu verstehen, dass deine Darmprobleme kein Spiegelbild von dir als Person sind und dass die meisten Menschen mitfühlen werden. Diejenigen, die das nicht tun, sind Individuen von schlechtem Charakter – achten nicht darauf, was sie sagen. Wenn Sie Ihre eigenen Symptome auf eine sachlichere Art und Weise betrachten, wird dies nicht nur dazu beitragen, den selbst auferlegten Stress der Verlegenheit zu lindern, sondern es wird auch einfacher, offen mit anderen über Ihre Diagnose zu sprechen.

Bewerten Sie die Vertrauenswürdigkeit anderer

Denken Sie daran, dass es in jeder menschlichen Interaktion "zwei zum Tango braucht". Obwohl Sie eine wundervolle Arbeit machen, sich klar und effektiv zu behaupten, ist es die Persönlichkeit der anderen Person, die bestimmen wird, wie die Nachricht empfangen wird.

Letztendlich möchten Sie frei sein, jemandem von Ihrem IBS zu erzählen, aber fangen Sie am Anfang mit Personen an, die wahrscheinlich unterstützend und nicht wertend sind.

Bewerten Sie auch die Fähigkeit der anderen Person, die Informationen vertraulich zu behandeln.

Dies ist Ihre persönliche Angelegenheit und es ist Ihr Recht zu entscheiden, wer informiert wird und wer nicht. Also, wenn Sie nicht möchten, dass das ganze Büro oder die Nachbarschaft davon erfährt, erzählen Sie niemandem, der Klatsch liebt. Wenn Sie möchten, dass die andere Person die Informationen für sich behält, fragen Sie sie nach Vertraulichkeit.

Finde heraus, was du sagen solltest

Deine primäre Frage sollte immer lauten: "Ist es in meinem besten Interesse zu erzählen?" Idealerweise sollte die Antwort darauf immer "Ja" lauten, da Stress reduziert wird, damit Ihre Symptome nicht länger vor anderen durch Energie blockiert werden.

Die Antwort darauf hängt jedoch in Wirklichkeit von Ihren Umständen ab. Wenn Sie ein Teenager-Mädchen sind und sich mit gemeinen Mädchenproblemen beschäftigen, möchten Sie vielleicht nicht Ihr Verdauungsproblem mit dem besten Freund dieser Woche teilen. Genauso können Sie Ihrem Arbeitgeber mitteilen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies Ihre Arbeit in Gefahr bringen könnte (dies wäre laut dem "Americans With Disabilities Act" illegal, aber leider immer noch in der realen Welt).

Timing ist auch wichtig. Sie möchten es vielleicht nicht bei einem ersten Date erwähnen, aber wenn sich die Beziehung gut entwickelt, wäre es am besten, sich frühzeitig mit Ihrem IBS zu befassen. Wenn die Person rennt, können Sie sich mit dem Wissen trösten, dass Sie "der Kugel ausgewichen" sind und nicht mehr Zeit damit verbracht haben, in eine Beziehung mit einer unwürdigen Person zu investieren.

Planen Sie aus, was Sie sagen werden

Wenn Sie anderen von Ihrem IBS erzählen, halten Sie es einfach und diskutieren Sie Ihre Verdauungsprobleme in einer nüchternen Art und Weise. Hier einige Beispiele:

  • "Ich möchte dir etwas über mich erzählen. Ich habe IBS? Weißt du, was das ist? Es ist eine Verdauungsstörung und für mich bedeutet es, dass ich immer in der Nähe eines Badezimmers sein muss . " "Ich habe IBS. Deshalb fällt es mir schwer, mich auf Dinge festzulegen. Ich versuche es, aber ich weiß nie bis zur letzten Minute, ob ich gut genug sein werde, um etwas zu besuchen."
  • "Ich leide an IBS und deshalb muss ich sehr vorsichtig sein, was ich esse. Dinge, die andere Leute problemlos essen können, können dazu führen, dass ich mit einer großen Menge von Schmerzen oder Magenverstimmungen zu kämpfen habe. aber ich mache es am besten, wenn ich mein Essen selbst verwalten kann. " Thank "Danke für deine Ideen zu meinem IBS, aber ich kenne meinen Körper am besten. Was für andere funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für mich. Ich habe gelernt, was hilft und was es schlimmer macht." I "Ich habe IBS und meine Symptome sind am Morgen schlimmer. Daher ist es besser für mich, Pläne oder Termine später am Tag zu machen."
  • "IBS ist nicht nur etwas in meinem Kopf. Es ist eine wahre Verdauungsstörung, die durch Stress verschlimmert werden kann, aber nicht durch Stress verursacht wird. Es gibt noch keine Heilung dafür, also muss ich hart daran arbeiten, es zu versuchen um zu verhindern, dass ich mein Leben überhole. "
  • Behalte deinen Kopf hoch – verinnerliche keine Kritik
  • Hoffentlich wirst du mit der Zeit sicherer werden und anderen Menschen von deinen Kämpfen mit IBS erzählen. Obwohl IBS Ihr Leben möglicherweise auf den Kopf gestellt hat, muss es Sie nicht definieren. Sie sind eine Person mit wunderbaren Stärken und Talenten, die gerade das Unglück haben, dysfunktionale Eingeweide zu haben.
  • Seien Sie sehr vorsichtig, um Negativität oder Kritik, die Sie von anderen erhalten könnten, nicht zu verinnerlichen. Aus irgendeinem Grund, wahrscheinlich einem evolutionären, haben unsere Gehirne die Tendenz, negatives Feedback von anderen zu verstärken, während Komplimente minimiert werden. Lass dein Gehirn damit nicht durchkommen!

Arbeite hart daran, nicht hilfreiche Rückmeldungen von diesen ignoranten Menschen zu ignorieren, die keine Ahnung haben, was es braucht, um ein Leben zu führen, das zur Zeit von Badezimmerproblemen beherrscht wird. Stattdessen umgeben Sie sich mit positiven, unterstützenden Menschen. Wenn Sie feststellen, dass diese schwer zu finden sind, genießen Sie die Schönheit des Internets und schauen Sie sich eine Online-IBS-Supportgruppe an.

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