Untergewicht kann ein signifikantes Problem für Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) sein. Viele der Anzeichen und Symptome von IBD (Morbus Crohn und Colitis ulcerosa) können zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen. In unserer Gesellschaft wird das Ausdünnen oft als wünschenswert oder als Zeichen guter Gesundheit angesehen, aber für Menschen mit chronischer Krankheit kann es zu Problemen führen, zu dünn zu sein.
Für Menschen mit IBD, die bereits sehr dünn sind, könnte ein erhebliches Aufflammen zu weiteren unerwarteten Gewichtsverlust führen. Bei Kindern und Jugendlichen ist die Aufnahme einer gesunden Anzahl von Kalorien (einschließlich einer angemessenen Menge der richtigen Arten von Fett) wichtig und notwendig für das Wachstum. Zu dünn sein kann auch zu einem geschwächten Immunsystem, Anämie, Haarausfall und Unfruchtbarkeit beitragen.
Ein paar Pfunde für einige mit IBD in Ordnung zu sein, aber wie man es in einer gesunden Weise tut? Das Essen von fettigen oder kalorienreichen Lebensmitteln und das Nicht-Training können zu einer Gewichtszunahme führen, sind aber nicht optimal, um die Gesundheit der Zukunft zu erhalten. Für diejenigen, die in Remission sind, hier sind einige Tipps, wie Sie für Menschen mit IBD Gewicht zu gewinnen.
1E mehr
Wahrscheinlich leichter gesagt als getan, aber um an Gewicht zunehmen, muss eine Person mehr Kalorien zu sich nehmen als sie täglich verbrauchen. Dies kann in Fällen, in denen die Ernährung bereits sehr begrenzt ist, eine erhebliche Herausforderung darstellen, weshalb der Schwerpunkt auf gesunden Lebensmitteln liegen muss, die toleriert werden können. Zugrunde liegende Übelkeit oder Durchfall durch IBD müssen möglicherweise zuerst behandelt werden, um größere Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen.
2Eat High Nutrient Foods
Wenn Sie IBD haben, wissen Sie bereits, dass verarbeitete Fertiggerichte nicht die beste Wahl für Ihre Ernährung sein werden. Eine bessere Wahl sind Lebensmittel, die viele Nährstoffe in einem kleineren Paket enthalten. Nahrungsmittel, die als nährstoffreich gelten, sind Obst und Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte, Milchprodukte sowie Nüsse und Samen. Für jene mit IBD, die diese spezifischen Nahrungsmittel problematisch finden, schließen andere niedrige Faser Wahlen Erdnussbutter, Eier, Hafermehl, Bananen, Lachse und Tofu ein. Je "ganzheitlicher" Ihre Lebensmittel sind, desto nährstoffreicher wird Ihre Ernährung sein. Das Vermeiden von Lebensmitteln, die in Beuteln oder Kisten kommen, ist eine gute Faustregel.
3Juices und Smoothies
Für diejenigen mit Übelkeit oder einem niedrigen Appetit, können Smoothies und Säfte eine gute Möglichkeit sein, zusätzliche Kalorien und Nährstoffe in die Ernährung hinzuzufügen. Die Möglichkeiten für Smoothies sind endlos: Sie können fast alles beinhalten, was Sie sich vorstellen können, und jeden Geschmack ansprechen. Smoothies können besonders hilfreich für diejenigen sein, die Probleme beim Kauen und Schlucken haben, wie diejenigen, die einen Zustand haben, der den Mund oder die Speiseröhre betrifft. Ein wichtiger Punkt bei Smoothies ist jedoch, dass sie nicht verschluckt werden sollten, als wären sie Wasser. Um den Verdauungsprozess zu beginnen und den größten Nutzen aus den Nährstoffen in einem Smoothie zu ziehen, sollte es langsam getrunken werden. Der beste Weg ist, einen Mund für ein paar Sekunden zu halten, sogar um den Mund zu schwingen, bevor er schluckt.
4Essen Sie häufiger
Viele IBD-Betroffene können sich bereits nach einer kleinen Mahlzeit satt fühlen. Was hilft, wenn man sich nach einem kleinen Essen satt fühlt, ist, kleinere Mahlzeiten zu essen, aber häufiger zu essen. Das Essen von 5 oder 6 kleineren Mahlzeiten pro Tag anstelle von 3 großen könnte helfen, das unangenehm volle Gefühl zu vermeiden. Wenn man öfter isst, kann dies den Gesamteffekt des konstanten Essens bewirken, aber es kann helfen, mehr Kalorien in den Körper zu bekommen.
5Topping hinzufügen
Eine einfache Möglichkeit, mehr Kalorien zu einer Mahlzeit hinzuzufügen, ist ein Topping oder sogar ein Dip. Fügen Sie etwas Käse (Molkerei, wenn Sie es tolerieren können, oder nicht-Molkerei, wenn Sie nicht können) an die Spitze Ihres Gemüses oder essen sie mit etwas Avocado oder Hummus-Dip kann etwas zu Ihren Mahlzeiten und Snacks hinzufügen. Erdnussbutter (oder Sonnenblumenbutter, Mandelbutter oder Sojabohnen-Butter) oder Joghurt kann eine schöne Ergänzung zu Obst sein, und Frischkäse (sowohl Milchprodukte und nicht-Milch-Versionen) passt gut zu etwas Sellerie oder Bagel.
Tun Sie, was für Sie richtig ist
Die Ernährung ist sehr individuell mit IBD. Es ist wahrscheinlich das am meisten spaltende und heiß diskutierte Thema unter denen, die IBD haben. Vermeiden Sie Ihre besonderen Trigger Lebensmittel ist wichtig, aber dies muss ausgeglichen werden mit einer gesunden Ernährung und ein angemessenes Gewicht für Ihren Körper zu halten. Das Ziel sollte sein, so gut wie möglich zu essen, um das meiste aus Ihrem Essen herauszuholen, angesichts der Herausforderungen, die IBD mit sich bringt.
