Es mag verlockend sein, nach der Dose von Red Bull zu greifen, um Ihnen bei der Bewältigung der mit Krebs verbundenen Müdigkeit zu helfen, aber es ist wahrscheinlich nicht die beste Lösung. Energiegetränke sind mit Zucker und Koffein beladen – Sie können einen kleinen Energieschub von diesen Zutaten bekommen, aber es wird Sie nicht durch den Tag unterstützen.
Ermüdung ist eine der häufigsten Symptome von Menschen mit Krebs.
Es kann auch eine der bedrückendsten sein, da es jeden Aspekt des täglichen Lebens beeinträchtigt. Während es sich vielleicht so anfühlt, als ob nichts Ihre krebsbedingte Müdigkeit lindern kann, gibt es tatsächlich einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Energie zu steigern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Um Krebs-bedingte Müdigkeit effektiv zu behandeln, ist der erste Schritt herauszufinden, was es verursacht. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen als Folge von Krebs Müdigkeit erleben, von Anämie bis zu Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung. Ihr Arzt kann helfen, die Ursache für Ihre Müdigkeit aufzuspüren, was helfen wird, die Behandlungsmöglichkeiten einzuschränken.
Umgang mit Ermüdung
Sobald Ihr Arzt alles getan hat, um die Fatigue durch Behandlung der Grunderkrankung medizinisch zu behandeln, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Müdigkeit zu bekämpfen. Dazu gehören:
- Übung.Während es zu anstrengend zu trainieren scheint, wenn Sie sich so ausgelaugt fühlen, kann eine Erhöhung der körperlichen Aktivität die Erschöpfung verringern. Übung kann auch Ihren Schlaf verbessern und Ihnen eine bessere Erholung während des Abends geben.
- Iss richtig. Viele Menschen mit Krebs kämpfen, um eine ausgewogene Ernährung wegenweniger Appetit oder Übelkeit aus Behandlungen zu essen. Die Arbeit mit einem Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen Plan zu entwickeln, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamine, Mineralstoffe, Flüssigkeiten, Protein und frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen, um Ihr Energieniveau zu optimieren.
- Behandeln Sie Depressionen und Angstzustände. Der Umgang mit einer Krebsdiagnose und -behandlung kann emotional belastend sein und zu Angstgefühlen und Depressionen führen. Diese psychischen Erkrankungen können sowohl Müdigkeit verursachen als auch den Schlaf stören, und ihre Behandlung kann bei beiden helfen.
- Sei realistisch. Es ist wichtig, Ihre Erwartungen an sich selbst während der Krebsbehandlung neu zu kalibrieren. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Energie benötigen, um weniger zu tun, als Sie es gewohnt sind, und planen Sie dies, indem Sie Ihre Aktivitäten priorisieren und sie für Ihre energetischsten Tageszeiten planen. Lassen Sie Ihre Freunde und Ihre Liebsten hinzutreten, um Ihnen bei der täglichen Hausarbeit zu helfen.
- Macht ein Nickerchen.Auch wenn krebsbedingte Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf anhält, kann ein tägliches Nickerchen Wunder bewirken, um das Gefühl wiederherzustellen, dass Sie ausgeruht sind. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Nickerchen kurz halten – nicht länger als eine Stunde – oder Sie werden sich danach benommen fühlen.
Wenn Sie alle oben genannten Techniken ausprobiert haben und nichts zu helfen scheint, sollten Sie eine weitere Besprechung mit Ihrem Arzt durchführen. Sie und Ihr Arzt können andere Strategien und möglicherweise Medikamente, die helfen können, erkunden.
