Wie behandelt man Hitzewallungen? Wechseljahre

In einigen Fällen sind Hitzewallungen ein lebenslanges Ärgernis.

Obwohl die Ursache von Hitzewallungen nicht bekannt ist, wird angenommen, dass es sich um eine Reaktion auf eine Veränderung der Hormone und / oder des Blutkreislaufs handelt. Einige Frauen haben ein höheres Risiko als andere, Hitzewallungen in der Menopause zu haben; Dazu gehören diejenigen, die rauchen, übergewichtig sind, keine Bewegung haben und Afroamerikaner sind.

Heißblitz-Symptome umfassen häufig:

Warmes Gefühl vor allem im Gesicht, Hals und Brust

  • Nachtschweiß
  • Kribbelnde Finger
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Gesichtsrötung / -spülung
  • Schwitzen gefolgt von Schüttelfrost
  • Hitzewallungen können nicht nur ein einfaches Ärgernis sein, wie Die durch Nachtschweiß verursachten Schlafstörungen können zu chronischen Schlafstörungen führen, die Gedächtnisprobleme, Ängste und Depressionen auslösen.

Viele Frauen fragen sich, ob sie Hitzewallungen irgendwie verhindern können und die Antwort ist vielleicht. Es gibt definitiv Möglichkeiten, ihre Frequenz zu reduzieren. Einige vermeidbare Auslöser, von denen bekannt ist, dass sie Hitzewallungen verursachen, sind Alkohol, Koffein, stark gewürzte Speisen, Stress, enge Kleidung, Hitze und / oder Rauchen.

Darüber hinaus gibt es Lifestyle-Änderungen, die vorgenommen werden können, um das Auftreten und die Schwere von Blitzen zu verringern.

Änderungen am Lebensstil umfassen:

Bleiben Sie cool, indem Sie sich in Schichten kleiden, ein kaltes Getränk trinken, wenn ein Blitz aufleuchtet, einen Ventilator oder eine Klimaanlage verwenden, um die Raumtemperatur zu senken und die Temperatur im Schlafzimmer kühl zu halten

  • Schichten vorzugsweise in Baumwollkleidung
  • Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser täglich
  • Halten Sie einen Eisbeutel auf Ihrem Nachttisch für nächtliche Blitze
  • Vermeiden Sie heiße Blitzauslöser – scharfe Speisen, gereiften Käse, Koffein und Alkohol sind üblich, aber Sie können andere haben
  • Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stress; Probieren Sie abdominales tiefes Atmen
  • Trainieren Sie jeden Tag
  • Abnehmen
  • Chill-Kissen
  • Ob Sie alternative Ansätze oder traditionelle medizinische Behandlungen in Betracht ziehen, es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu sehen, was für Sie geeignet ist. Bestimmte Techniken sind unter bestimmten medizinischen Bedingungen und / oder Medikamenten möglicherweise nicht geeignet und können auch bestimmte Risiken und Nebenwirkungen mit sich bringen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Behandlungsoptionen gibt, die verwendet werden können.

Alternative Ansätze sind Akupunktur, Hypnose und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation. Ein anderer Ansatz, der für einige recht erfolgreich ist, ist die kognitive Verhaltenstherapie oder CBT. Es ist eine Form der hypnotischen Entspannung und konzentriert sich auf die Verwendung von Verhaltensmedizin und Gedankenkontrolle Techniken und kann sehr effektiv sein. Ich empfehle besonders ein Buch von Dr. Gary Elkins namens Relief from Hot Flashes. Manchmal können pflanzliche Ergänzungen in Betracht gezogen werden und umfassen die Verwendung von Soja-basierten Lebensmitteln, Traubensilberkerze, Nachtkerzenöl und Leinsamen. Andere rezeptfreie Behandlungen, einschließlich Vitamin B-Komplex, Ibuprofen und / oder Vitamin E mit unterschiedlichem Nutzen.

  • Bei bestimmten Frauen kann eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein, um Wechseljahrsbeschwerden zu kontrollieren. Ich diskutiere all diese Dinge sehr ausführlich in meinem neuen Buch Das Östrogenfenster, das im April 2016 herauskommt. Hier eine kurze Zusammenfassung dieser Medikamente:

Verschreibungspflichtige Medikamente:

  • Hormonersatztherapie wie Östrogen und Progesteron bei Frauen mit Gebärmutter . Frauen, die eine Hysterektomie hatten, können Östrogentherapie allein nehmen. Es wird empfohlen, dass Frauen die Hormonersatztherapie für die kürzeste Zeit mit der niedrigsten Dosis einnehmen. Im Östrogen-Fenster erfahren Sie, warum eine Hormontherapie in der Tat eine sehr sichere Behandlung ist, wenn sie während Ihres Östrogenfensters eingenommen wird.
  • Antidepressiva wie Venlafaxin (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) oder Fluoxetin (Prozac, Sarafem), Paroxetin (Paxil). Brisdelle ist eine niedrigere Dosis von Paroxetin nur zur Behandlung von Hitzewallungen entwickelt Gabapentin (Neurontin, Gralise) Clonadin (Catapress, Kapvay, etc) Duavee (kombiniert Östrogen und Bazedoxifen – eine selektive Östrogen-Rezeptor-Modulator oder SERM, die anstelle von verwendet wird Gestagen für Frauen mit einer Gebärmutter
  • Sie sind nicht allein und müssen nicht leiden Wenn Sie während der Perimenopause oder der Menopause beunruhigende Hitzewallungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam, um zu sehen, welche Vorgehensweise in Frage kommt am besten für dich arbeiten

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