Alkoholkonsum kann Schlafapnoe und andere Schlafstörungen induzieren. Es unterbricht die natürliche Abfolge und Dauer von Schlafzuständen, indem es die Gesamtmenge an Schlafzeit und die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen, verändert. Es hat auch wichtige Auswirkungen auf die Atmung während des Schlafes. Wie wirkt sich Alkohol auf das Risiko von Schlafapnoe und Schnarchen aus, indem es die Muskeln der Atemwege entspannt?
Während etwa 20 Prozent der Amerikaner eine obstruktive Schlafapnoe (OSA) haben, haben nur etwa 10 Prozent eine Diagnose erhalten. Während einer Episode von Schlafapnoe verengt sich Ihr Luftdurchgang so stark, dass er Ihren natürlichen Atemzyklus unterbricht und Sie aufweckt, obwohl Sie so schnell wieder einschlafen können, dass Sie nicht wissen, dass Sie jemals wach waren. Manchmal schließt sich der Luftdurchlass vollständig.
Sie haben häufiger OSA als die allgemeine Bevölkerung, wenn Sie:
- im mittleren Alter oder älter
- übergewichtig oder fettleibig
- haben Anatomie, die die Atemwege verengt
Die gesundheitlichen Vorteile des Schlafes
Niemand kennt die genaue Funktion des Schlafes, aber nicht genug davon zu bekommen, verursacht ernsthafte Konsequenzen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhöhen Sie Ihr Risiko der Entwicklung:
- Depressionen
- schlechter Stoffwechsel
- Herzkrankheiten
- Insulinresistenz (Diabetes)
Am Tag nach einer unzureichenden Nachtruhe fühlen Sie sich am nächsten Tag müde. Übermäßige Tagesmüdigkeit durch Schlafstörungen, wie Atemunterbrechungen, ist verbunden mit:
- Funktionsstörungen in sozialen Situationen und bei der Arbeit
- Schwierigkeiten beim Erinnern an Dinge
- Autounfälle
Diese Konsequenzen sind bei der Betrachtung der Auswirkungen des Alkoholkonsums zu beachten beim Atmen während des Schlafes.
Alkohol verursacht Schlafapnoe und macht es schlimmer
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Alkohol und Schlafapnoe, auch wenn Sie keine Diagnose haben.
Studien zeigen, dass mäßiges oder starkes Trinken Episoden von OSA bei Menschen verursachen kann, die es nicht einmal haben. Darüber hinaus, wenn Sie Alkohol-Störung haben, können Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von OSA, vor allem, wenn Sie bereits schnarchen.
Für diejenigen mit OSA, die Folgen der Schlafapnoe werden ausgeprägter, wenn Sie trinken, weil Alkohol die Zeit zwischen dem Ende der Atmung erhöhen kann und "aufwachen", um wieder zu atmen. Mit anderen Worten, es macht Ihre OSA schlechter.
Die Zunahme der Schwere Ihrer Symptome führt dazu, dass der Sauerstoffgehalt Ihres Blutes, die sogenannten Entsättigungen, sich verschärft. Dies kann zu erhöhten Kohlendioxidspiegeln im Körper führen, einem Zustand, der Hyperkapnie genannt wird und in schweren Fällen tödlich sein kann.
Einfluss von Alkohol auf die nächtliche Atmung und das Schnarchen
Alkohol kann die nächtliche Atmung von Patienten mit schlafbezogenen Atmungsstörungen wie Schlafapnoe beeinflussen.
Alkohol verringert den Atemtrieb, verlangsamt die Atmung und lässt die Atemzüge flach werden. Darüber hinaus kann es die Muskeln Ihrer Kehle entspannen, was es wahrscheinlich macht, dass Ihre oberen Atemwege kollabieren. Dies kann sowohl zum Schnarchen beitragen, das die Vibration der Weichteile darstellt, als auch zur vollständigen Obstruktion, die bei Schlafapnoe auftritt.
Sollten Schlafapnoe-Betroffene Alkohol meiden?
Wenn Sie Schlafapnoe haben, wäre der beste Rat, auf jeglichen Alkoholkonsum zu verzichten. Wenn Sie gerne ein alkoholisches Getränk trinken, sogar gelegentlich, ist dies unwahrscheinlich. Zumindest Alkohol in den mehreren Stunden vor dem Schlafengehen nicht konsumieren, um die Auswirkungen über Nacht zu minimieren. Verwenden Sie Ihre Behandlung für Schlafapnoe jede Nacht.
Sie sollten auch daran denken, wie wichtig es ist, unter typischen Schlafbedingungen Ihren kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck (CPAP) einzustellen. Wenn Sie daher täglich Alkohol trinken, sich aber vor der Titrationsstudie enthalten, ist der Druck möglicherweise nicht ausreichend, um Ihre Atemwege beim Trinken zu erhalten.
AutoCPAP-Maschinen, die den Druck über Nacht einstellen können, können dieses Problem vermeiden.
Um Ihr Ansprechen auf die Therapie zu maximieren, überlegen Sie, welche Rolle der Alkoholkonsum bei der optimalen Behandlung Ihrer Schlafapnoe spielt.
