11. Zuerst, erkennen Sie Ihre Unterschiede an
Wenn Sie und Ihr Bettpartner keine gemeinsamen Schlafgewohnheiten haben, müssen Sie möglicherweise diese fünf Schritte befolgen, um Ihre nächtlichen Beziehungskonflikte zu beheben. Bevor Sie jemanden auf die Couch schicken, können Sie vielleicht ein paar einfache Anpassungen vornehmen. Entdecken Sie Wege, um Beziehungskonflikte im Bett zu lösen, von der Therapie für Schnarchen und Schlafapnoe bis zur Schlaflosigkeitsbehandlung, und schlafen Sie besser zusammen.
Beginnen Sie mit ein paar Minuten, um sorgfältig zu überlegen, wie Sie und Ihr Bettpartner sich in Ihren Schlafgewohnheiten unterscheiden. Es kann damit beginnen, zu welcher Zeit Sie lieber ins Bett kriechen. Bist du sofort dort eingeschlafen? Oder verbringst du Zeit damit, fernzusehen, ein Buch zu lesen oder Sex zu haben? Wie lange liegst du lieber dort, bevor du dich entscheiden zu dösen?
Möglicherweise haben Sie nicht einmal die gleichen Vorlieben im Charakter Ihres Bettes, die sich in der Festigkeit oder den Bettzeugoptionen unterscheiden. Sind Sie jemand, der nur ein Blatt mag oder sich in Decken und einer dicken Decke begraben? Bist du ein pauschaler Dieb, der sie während der Nacht in Beschlag nimmt? Magst du die Intimität eines kleineren Bettes, oder brauchst du eine riesige King-Size-Fläche, um deinen eigenen Platz zu haben?
Magst du völlige Dunkelheit oder ein Nachtlicht? Ist es besser, das Zimmer ein wenig kühl oder warm zu haben? Schläfst du mit deinem Lieblingstier an deiner Seite oder werden sie aus dem Raum verbannt?
Idealerweise folgen beide Bettpartner dem allgemeinen Ratschlag für gute Schlafgewohnheiten. Dies kann jedoch nicht der Fall sein – und kann sich als Streitpunkt erweisen.
Bewerten Sie abschließend, ob Sie ähnliche Schlafmuster haben. Wenn einer von euch nachts arbeitet und der andere nicht, wird dies zu offensichtlichen Schwierigkeiten führen. Wenn jemand lieber lange aufbleiben will und der andere aufsteht, um den Hahn zu wecken, kann dies zu zusätzlichen Konflikten führen. Der erste Schritt bei der Bewältigung dieser Unterschiede besteht darin, zu erkennen, dass sie existieren.
22. Speak Up
Wie alle Probleme in einer Beziehung, können sie nicht angesprochen werden, wenn die andere Person sich glücklicherweise nicht bewusst ist, und dies erstreckt sich sicherlich auch auf das Schlafzimmer. Sobald Sie Ihre Unterschiede analysiert haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihrem Bettpartner darüber zu sprechen.
Dieses Gespräch sollte zu einem neutralen Zeitpunkt stattfinden, wenn Sie sowohl entspannt als auch in gesprächiger Stimmung sind. Das könnte beim Abendessen sein, nachdem du die Kinder ins Bett gebracht hast oder wenn du dich erst einmal eingelebt hast, um dich für den Abend zu entspannen.
Auch wenn diese Probleme für eine Beziehung sicherlich störend sein können, müssen in diesen Diskussionen keine Einwände erhoben werden. Viele dieser Unterschiede sind keine Frage der Wahl, und es sollte kein Urteil über die andere Person geben.
33. Suche nach mittlerem Boden
Nachdem Sie die Unterschiede bewertet und Ihrem Bettpartner mitgeteilt haben, müssen Sie einen Kompromiss suchen, um die Probleme zu lösen.
Erkenne, dass du dich möglicherweise nicht vollständig durchsetzen kannst. Sei bereit, Zugeständnisse zu machen, wenn es die Dinge verbessern wird. Vielleicht können Sie das Nachtlicht tolerieren, wenn die Temperatur des Raumes auf 60 Grad anstatt auf 80 Grad gehalten werden kann. Vielleicht kann es, statt zu Fernsehen, noch 15 Minuten eingeschaltet bleiben, bevor es ausgeschaltet wird.
Es wird sicherlich von den Unterschieden abhängen, aber in den meisten Fällen kann eine kleine Verhandlung das Problem lösen.
44. Wenn es medizinische Probleme gibt, beheben Sie sie
Viele schwerwiegende medizinische Probleme stören den Schlaf einer Person und ihres Bettpartners. Diese werden nicht mit einfachen Kompromissen verschwinden und sollten von einem Fachmann bewertet und behandelt werden, was beinhalten kann, einen Spezialisten für Schlafmedizin zu sehen.
Es gibt eine Liste mit möglichen Schlafstörungen: Schnarchen, Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Schlaflosigkeit, Parasomnien, REM-Verhalten, Schlafstörungen und Störungen des zirkadianen Rhythmus wie fortgeschrittene und verzögerte Schlafsyndrome. Die meisten davon werden auch die Person stören, mit der Sie schlafen. Es gibt auch viele allgemeine medizinische Probleme, die den Schlaf stören können.
Im Allgemeinen wird es notwendig sein, Ihren Hausarzt zu sehen. Wenn die durch diese Ressource verfügbaren Behandlungsoptionen wirkungslos sind, können Sie eine Überweisung an einen Schlafspezialisten beantragen. Oft erfordert die Diagnose von Schlafstörungen eine Schlafstudie über Nacht. Schnarchen und Schlaflosigkeit können durch geeignete Maßnahmen behoben werden.
55. Haben Sie keine Angst, neben Schlaf besser zu schlafen
Wenn nach der Analyse der Unterschiede Probleme bestehen bleiben, Ihre Bedenken bekannt sind, Sie nach Kompromissen suchen und eine angemessene Bewertung und Behandlung der medizinischen Probleme erhalten, kann es notwendig sein, die Option der letzten zu verfolgen Resort: getrennte Schlafräume.
Denken Sie daran, dass der Schlaf zutiefst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Glück ist, bevor Sie dies aus der Hand legen. Wenn getrennte Betten oder Schlafzimmer die Situation verbessern, dann könnte es Ihre beste Wahl sein. Sie können immer noch kurz Sex haben, sprechen, kuscheln oder kleben, bevor Sie sich in Ihr separates Schlafzimmer zurückziehen.
Hoffentlich kann es mit den obigen einfachen Interventionen möglich sein, süße Träume gemeinsam zu genießen.
