Was ist der Grund für die Adipositas-Epidemie in der Kindheit?
Adipositas in der Kindheit
Während Menschen oft nach einem einfachen Grund suchen, um den Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern zu beschuldigen, ist es wahrscheinlich am besten, sie auf ihre grundlegendsten Faktoren zu reduzieren – zu viele Kalorien und zu wenig körperliche Aktivität.
Wenn Sie so darüber nachdenken, dann ist es einfacher zu sehen, dass es wahrscheinlich keine Sache gibt, die schuld ist, aber dass mehr Kinder wahrscheinlich übergewichtig sind aufgrund einer Kombination von Faktoren, darunter:
- Größere Portionsgrößen
- Extra Kalorien von Limo und Fruchtgetränken
- Essen mehr Fast Food
- Spielen mehr Videospiele
- Essen mehr verarbeitete Lebensmittel (Fast Food zu Hause)
- Mehr Zeit im Internet
- Zu viel Fernsehen
- Weniger Zeit im aktiven Freispiel
Das gibt Ihnen mehr als genug Gründe für ein Kind, übergewichtig zu sein, ohne auch nur auf Dinge wie Transfette oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt zu achten.
Es gibt auch einen Hinweis darauf, warum so viele Kinder nicht abnehmen können.
Häufige Gewichtsverlust Rückschläge und Fehler
Nachdenken über einige der Gründe, warum Kinder übergewichtig werden, es scheint wie sollte es einfach sein, Gewicht zu verlieren – nur weniger essen und mehr Sport treiben. Natürlich ist das Abnehmen nicht so einfach, wie es sich anhört, und Kinder sehen sich oft vielen Rückschlägen gegenüber.
Eltern sind sich dieser Rückschläge häufig bewusst, da ihre Kinder und oft auch sie selbst Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.
Einer der größten Gewichtsverlust Rückschläge ist oft, dass sie einfach aufgeben, weil sie versuchen, zu viel auf einmal zu tun.
Zum Beispiel können sie von Vollmilch auf Magermilch umstellen, alle Soda und Fruchtsäfte ausschneiden und keine Junkfood oder Snacks im Haus zulassen. Gleichzeitig haben sie möglicherweise ihr Kind für einen Sport angemeldet, ein Kind, das vielleicht nie von der Couch gestiegen ist, und nehmen es zweimal wöchentlich mit einem Personal Trainer zu Sitzungen auf.
Diese Art von extremen Lebensstil Makeover wird fast immer scheitern. Warum? Es ist zu streng und schwer zu folgen.
Deshalb wird Eltern oft empfohlen, viel langsamer zu gehen – angefangen mit kleinen Änderungen und dann von dort aus.
Zusätzlich zu zu schnell gehen, gehören andere häufige Gewichtsverlust Fehler:
- Nicht realistische Gewichtsverlust Ziele setzen. Zum Beispiel ist ein gutes erstes Ziel, einfach aufzuhören, Gewicht zuzunehmen oder sogar zu stoppen, so schnell Gewicht zuzunehmen. Wenn Ihr Kind dieses Ziel nach einigen Monaten erreicht, können Sie dann seine Diät und Aktivität ändern und auf das Ziel hinarbeiten, etwas an Gewicht zu verlieren.
- Weiterhin viele sitzende Aktivitäten zuzulassen, wie Fernsehen, Videospiele spielen oder im Internet spielen usw.
- Anderen Familienmitgliedern erlauben, ein schlechtes Beispiel zu setzen, indem sie weiterhin schlechte Ess- und Bewegungsgewohnheiten haben.
- Es sollte keine gesteigerte körperliche Aktivität (mindestens eine Stunde mäßig intensive aerobe körperliche Aktivität pro Tag und intensivere körperliche Betätigung an mindestens drei Tagen pro Woche) in den Plan integriert werden, um ein gesünderes Gewicht zu erreichen. Sie müssen jedoch mit nur 15 bis 20 Minuten pro Tag beginnen, und langsam arbeiten Sie sich bis zu einer Stunde pro Tag, wenn Ihr Kind wirklich aus der Form ist.
- Weiterhin viele zusätzliche Kalorien aus Getränken, einem extra großen Nachschul- oder Schlafensnack oder übergroßen Portionsgrößen.
- Nicht über gesunde Essgewohnheiten lernen und stattdessen konzentrieren nur versuchen, Kalorien zu begrenzen.
- Überspringen Mahlzeiten, vor allem Frühstück, anstatt zu arbeiten, um übergroße Portionsgrößen bei jeder Mahlzeit zu begrenzen, sicher sein, drei Mahlzeiten pro Tag zu essen.
- Sie ermutigen ihre Kinder nicht, jeden Tag fünf oder mehr Früchte und Gemüse zu essen.
Und vielleicht der größte Fehler, und der schwierigste Teil des Abnehmens für Kinder und Erwachsene, wird nicht motiviert, gesünder zu essen und mehr Sport zu treiben.
Weight Loss-Hilfe für Kinder, die kein Gewicht verlieren können
Sobald ein Kind versucht, Gewicht zu verlieren und nicht mehr oder mehr Gewicht zuzunehmen, wird dies oft die Zeit sein, in der ein Elternteil vermutet, dass sein Kind ein hormonelles Problem hat.
Für die große Mehrheit der übergewichtigen Kinder besteht das einzige Ungleichgewicht zwischen der Menge an Energie, die sie zu sich nehmen (Kalorien aus Essen / Trinken) und der Menge an Energie, die sie verbrauchen (Sport und tägliche Aktivitäten).
Wenn sie wirklich die richtigen Dinge tun, dann müssen sie wahrscheinlich ein bisschen mehr tun – entweder jeden Tag ein paar hundert Kalorien mehr abbauen oder jeden Tag mehr Sport treiben.
Es kann helfen, eine Schätzung zu erhalten, wie viele Kalorien ein Kind tatsächlich jeden Tag braucht, und dann vergleichen Sie das mit dem, was er tatsächlich bekommt. Eltern werden oft feststellen, dass ein Kind mehr Kalorien zu sich nimmt als erwartet oder dass es überschätzt hat, wie viele Kalorien sie täglich benötigen. Das Kind muss möglicherweise auch mehr trainieren: Die neuesten Empfehlungen für eine Stunde Sport pro Tag ist wirklich, Fettleibigkeit zu verhindern, nicht um Gewicht zu verlieren.
Sie können auch versuchen, Ihrem Kind zu helfen:
- Indem Sie ein Protokoll führen, um aufzuzeichnen, wie gut Ihr Kind aktiv ist, weniger Fernsehen und weniger Fast Food usw.
- Lassen Sie sich motivieren, Sport zu treiben Er könnte gerne spielen, was wahrscheinlich mehr Spaß macht, als nur auf einem Laufband zu laufen oder in der Nachbarschaft herumzulaufen.
- Holen Sie sich motiviert, um besser zu essen, indem Sie viele gesunde Snacks, Getränke und gesunde Lebensmittel und keine Junk-Food im Haus bieten.
- Werden Sie motiviert, gesündere Gewohnheiten zu haben, indem Sie die ganze Familie dazu bringen, gut zu essen und jeden Tag körperlich aktiv zu sein.
- Indem Sie positives Feedback für die guten Dinge geben, die Ihr Kind getan hat, wie zum Beispiel weniger essen, weniger Trinksoda trinken oder weniger Fast Food zu sich nehmen.
Wenn Ihr Kind einfach nicht abnehmen kann, wäre es auch eine gute Zeit, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen und vielleicht einen registrierten Ernährungsberater zu sehen, um etwas über die Essgewohnheiten Ihres Kindes zu sprechen. An diesem Punkt kann Ihr Kinderarzt Ihr Kind auch auf andere Krankheiten untersuchen, die zu Übergewicht führen können, wie Cushing-Syndrom, Hypothyreose und Medikamentennebenwirkungen.
