Wassergymnastik hilft bei Patienten mit Osteoarthrose

Wassergymnastik (auch als Wassergymnastik, Pooltherapie oder Hydrotherapie bezeichnet) kann aerobe oder Ausdauersportarten, Dehn- und Kräftigungsübungen und Bewegungsübungen in warmem Wasser umfassen.

Laut Johns Hopkins University ist ein guter Temperaturbereich für die meisten Pool-Übungen 82 bis 86 F. Therapeutische Pools, in der Regel von 92 F bis 98 F erhitzt, eignen sich für sanfte Bewegungsumfang Übung.

Warum ist Wasser Übung besser als Land Übung?

Der Auftrieb von Wasser unterstützt das Körpergewicht. In hüfttiefem Wasser tragen Sie etwa 50% Ihres Gewichts. In brusttiefem Wasser subtrahieren Sie weitere 25% Ihres Körpergewichts. Bei Osteoarthritis-Patienten, die Schwierigkeiten haben, an gewichttragenden Gelenken wie Hüfte und Knie zu stehen und zu gehen, werden die Gelenke im Wasser weniger belastet. Ein Übungsprogramm, das in Wasser durchgeführt wird, ist immer noch ein effektives Training – Wasser bietet 12 Mal den Widerstand der Luft. Durch das Laufen im Wasser kann der Arthritis-Patient Muskeln aufbauen und stärken. Übungen, die an Land schmerzhaft sind, sind für Menschen mit Arthritis viel weniger schmerzhaft im Wasser. ◊ ▪ Hilft Wasser Übung Osteoarthritis Patienten?

Menschen mit Kniearthrose und Hüftarthrose, die Übungen in warmem Wasser durchführen, profitieren davon. Laut einem Cochrane Review, der am 17. Oktober 2007 veröffentlicht wurde, bewerteten die Forscher 6 Studien mit 800 Arthrosepatienten.

Vier der 6 Studien umfassten Patienten mit Osteoarthritis des Knies oder der Hüfte. Eine Studie hatte Patienten mit nur Hüftarthrose und die andere hatte nur Kniearthrosepatienten. In den Studien führten die Patienten Wasserübungen über verschiedene Zeiträume und verschiedene Sitzungen durch. Andere Patienten haben an Land oder überhaupt nicht trainiert.

Die meisten Patienten wurden nach 3 Monaten beurteilt.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass bei Menschen mit Osteoarthrose der Hüfte oder des Knies der Schmerz um einen Punkt auf einer Skala von 0 bis 20 bei Wasserübungen abnehmen kann und sich die Funktion um 3 Punkte auf einer Skala von 0 bis 68 verbessern kann. Eine geringe bis mäßige Verbesserung wurde für die Funktion und die Lebensqualität beobachtet, mit einem geringfügigen Effekt auf das Schmerzniveau.

Es wurde keine Wirkung auf die Gehfähigkeit oder Steifheit unmittelbar nach dem Wassertraining beobachtet. Forscher glauben, dass Wassertraining positive kurzfristige Auswirkungen auf Hüft- und Kniearthrose hat. Bislang wurden keine langfristigen Auswirkungen festgestellt. Mehr langfristige Studien sind erforderlich.

Wasserwandern: Ist es richtig für dich?

Bevor Sie irgendeine Art von Übung versuchen, besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt. Während Wasserübung scheint eine gute Sache zu sein, sicher sein, dass für Sie die Vorteile überwiegen die Risiken (z. B. Überbeanspruchung beschädigter Gelenke).

Die meisten Arthritis-Patienten haben so eine schwierige Zeit mit einem Trainingsprogramm festzuhalten, weil Sport kurzfristig Schmerzen verschlimmern kann. Auf lange Sicht kann Bewegung Schmerzen tatsächlich durch die Stärkung der Muskeln, die die Gelenke umgeben, reduzieren. Es ist schwierig zu wissen, wie viel Übung angemessen ist, bevor man zu viel Sport treibt oder übertreibt.

Wasserwandern wird immer beliebter. Wasser Gehen gilt als einfach für die Gelenke, nach der Arthritis Foundation. Sie können im flachen Ende des Pools spazieren gehen oder im tiefen Ende mit einem Schwimmgurt gehen. Sie können rückwärts und seitwärts sowie nach vorne im Pool gehen, um verschiedene Muskeln zu trainieren. Am Poolrand zu sitzen und Kicks oder Kniebeugen zu machen, steigert auch das Wassertraining.

Wenn Sie an Wassergymnastik interessiert sind und Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, sollten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um sich – zumindest am Anfang – Rat und Rat zu holen.

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