"Einfache" Dinge wie Wäsche zu machen, kann eine echte Herausforderung sein, wenn Sie Fibromyalgie, chronisches Müdigkeitssyndrom oder andere körperliche Einschränkungen haben. Es beinhaltet typischerweise viel Stehen, Schleudern, Biegen, Drehen und Erreichen, was alles schwer für Ihren Körper sein kann, schnell Ihre Energie abtropfen lässt und Ihre Symptome anschwellen lässt.
Die zwei besten Lösungen sind möglicherweise keine Optionen für Sie. Sie sind:
- Holen Sie sich jemand anderen, um es zu tun.
- Holen Sie sich einen Wäscheservice.
Der erste geht davon aus, dass du mit Menschen lebst, die bereit und in der Lage sind, diese Aufgabe zu übernehmen. Wenn ja, hurra! Zählen Sie sich glücklich und machen Sie ein Nickerchen. Der zweite geht davon aus, dass Sie es sich leisten können und an einem Ort leben, an dem es verfügbar ist. Wenn das dich beschreibt, herzlichen Glückwunsch! Jetzt machen Sie einen Telefonanruf und richten Sie sich ein.
Für den Rest von uns können wir viel tun, um die Wäsche zu entlasten. All diese Tipps sind möglicherweise nicht für Sie und Ihre Situation geeignet, aber selbst ein paar kleine Änderungen können eine große Hilfe sein.
1 Ziehen Sie den großen Korb
Der typische Wäschekorb stellt einige echte Probleme für diejenigen von uns mit Einschränkungen dar:
- Er ist schwer zu tragen
- Er ist zu schwer, wenn er gefüllt ist
- Es ist schwer, Ordnung zu halten und einfach wegzulegen
- Es ist groß und immer dabei Der Weg
Also zieh den Korb ab und nimm stattdessen mehrere kleine. Kunststoff und Korbwaren sind immer Optionen, aber Sie können auch eine Menge von leichten Canvas Totes mit Griffen finden, die viel einfacher zu tragen sind und nicht so viel halten können, dass sie zu schwer oder desorganisiert werden.
Kleinere Lasten sind nicht nur einfacher zu tragen, sie lassen sich auch leichter verstauen. Das hilft, die Versuchung zu verringern, den Korb einfach in das Schlafzimmer zu stecken und später darauf zu kommen. Oder nie. (Wir haben alle unsere täglichen Socken und Unterwäsche aus dem Korb gezogen, bis sie leer sind, oder?) E 2Bindung und Drehen
Es ist fast unmöglich, Wäsche zu waschen, ohne etwas zu biegen oder zu drehen. Der Schlüssel ist, Wege zu finden, um es zu minimieren, so dass Sie nicht Ihren Rücken töten.
Manchmal scheint es einfacher zu sein, eine Ladung aus dem Korb zu graben anstatt sie zu sortieren. Im Laufe mehrerer Ladevorgänge bedeutet das jedoch viel mehr Biegen und Graben, als wenn Sie alles nur zu Beginn sortieren würden. (Außerdem wirst du dieses schwarze Hemd nicht verpassen, wenn du in deine Dunkelheit wirfst.)
Als nächstes schau dir an, wie deine Waschküche eingerichtet ist. Wo halten Sie Waschmittel, Fleckentferner, Weichspüler usw.? Wenn Sie sich biegen, drehen oder dehnen müssen, um sie zu bekommen, finden Sie eine Lösung. Vielleicht könnte ein Regal, ein Tisch oder ein TV-Tablett neben die Waschmaschine gehen, um stattdessen schwere Behälter und häufig verwendete Gegenstände auf eine bequeme Höhe zu stellen.
Wenn es sich um flüssige Reinigungsmittel und Weichspüler handelt, achten Sie auf Verpackungen mit Ausgießer, so dass Sie nicht heben und gießen müssen.
Dann wird die Wäsche aus der Waschmaschine in den Trockner geschoben: Bücken Sie sich um, ziehen Sie die nasse Kleidung heraus, drehen Sie sie um, werfen Sie sie in den Trockner, oder? Experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, wie z. B. die Kleidung auf die Trocknertür fallen zu lassen und sie dann alle gleichzeitig hineinzuschieben – was Sie direkt tun können, anstatt sich zu drehen. Oder legen Sie die nasse Kleidung oben auf den Trockner oder in einen Korb.
Wenn Sie einen Frontlader haben, würde ein Stuhl helfen?
Wenn es Zeit ist, Ihre Waschmaschine und Trockner zu ersetzen, berücksichtigen Sie die Höhe und Konfiguration der verschiedenen Modelle. Würde man sich weniger verbiegen als ein anderer? Sollten Sie Sockel bekommen, die sie größer machen? Natürlich haben wir alle Budgetbeschränkungen, aber stellen Sie sicher, dass Sie das bestmögliche bekommen, das Sie sich leisten können, damit Sie es öfter verwenden können.
3Standing und Reaching
Das Falten und Aufhängen von Wäsche ist körperlich anstrengend. Versuchen Sie, bei jeder Ladung eine Mischung aus hängenden und faltbaren Kleidern zu tragen (was ein weiterer Grund für die Vorsortierung ist), damit Sie die gleiche Bewegung nicht zu oft wiederholen.
Legen Sie beim Ausladen die zu faltenden Sachen in einen Ihrer kleinen Körbe oder Behälter und holen Sie sich das Aufhängen zuerst. Dann können Sie die Körbe zur Couch oder zum Bett bringen und sie im Sitzen zusammenlegen. Dann kannst du sie direkt in die Körbe zurücklegen und sie sind bereit, sie wegzulegen.
Die kleinen Körbe sind auch in dieser Phase nützlich – sogar kleine Kinder können sie tragen, was bedeutet, dass weniger für Sie transportiert wird!
Wenn die hängenden Kleidungsstücke zu viel Energie verbrauchen, falte nur das, was wirklich sofort erledigt werden muss. Socken, Unterwäsche und Pyjamas können warten, bis du die Energie für sie hast – wen interessiert es, wenn sie ein bisschen faltig sind? (Und wenn jemand sich beschwert, kann er beim nächsten Mal mehr helfen!)
Genießen gefangen
Besonders bei Fackeln ist es einfach, wirklich auf die Wäsche zu kommen. Wenn es Zeit ist, aufzuholen, ist eine kleine Organisation unerlässlich.
Denken Sie darüber nach, was die Prioritäten sein müssen, nicht nur bei Licht, Dunkelheit und Farben. Braucht eine Person dringend Arbeits- oder Schulkleidung? Mach eine Ladung, die alles oder meistens für sie ist. Ist jeder aus der Hose? Waschen Sie ein paar Paare für alle. Auf diese Weise wissen Sie, dass die wichtigsten Dinge erledigt sind, bevor Sie nicht mehr tun können.
Versuchen Sie auch nicht, mehrere Blätter und Handtücher in einer Reihe zu laden, da sie viel Faltungsenergie verbrauchen. Abwechselnd mit ein oder zwei Ladungen hängender Kleidung.
Das Größte – und schwierigste – ist es, keine Last zu starten, die Sie nicht beenden können. Wir können nicht immer vorhersagen, wann unsere Energie ausgehen wird oder ob unser Schmerz ansteigen wird, aber wenn wir genau darauf achten, wie Sie sich fühlen, können Sie eine Vorstellung davon bekommen, ob Sie bereit sind, noch eine weitere Ladung zu wechseln. Wenn nicht, riskiere es nicht, dort nass zu sitzen und diesen Funk zu entwickeln, starte einfach keine neue Ladung. Und wenn Sie mit Handtüchern oder Unterwäsche aufhören, solange es trocken wird, wen interessiert es, wenn es eine Weile im Trockner sitzt?
5Getting Rid of that Funk
Egal, wie vorsichtig Sie sind, manchmal, Sie werden einfach nicht in der Lage sein, die letzte Ladung aus der Waschmaschine zu bekommen, und Sie werden am Ende mit einem muffigen, funky- riechendes Durcheinander – besonders, wenn dein Gehirnnebel dich vergißt, daß du überhaupt die Wäsche angefangen hast.
Dein bester Freund an diesem Punkt? Essig. Gieße etwas hinein und wasche es wieder – zu einem Zeitpunkt, an dem du weißt, dass du es trocknen kannst oder du jemanden hast, der dir hilft – und es sollte diesen Geruch wegnehmen. Wenn Ihre Waschmaschine den Gestank zurückhält, lassen Sie ihn offen zum Trocknen oder lassen Sie ihn nur mit Essig und Wasser laufen.
Essig ist auch ideal für Handtücher, die lange sitzen, bevor sie gewaschen werden.
Machen Sie es sich bequem und lassen Sie eine Flasche Essig in der Waschküche. P 6Pace Yourself
Wie bei allem ist es wichtig, dass wir uns bei der Wäsche selbst auf die Piste setzen. Ein gewisses Maß an Stimulation ist aufgrund der Zeit, die die Maschinen benötigen, um ihre Arbeit zu erledigen, eingebaut.
Während dieser Zeit, nimm es leicht. Leg dich hin und ruhe dich aus, oder tu etwas Mental statt physisch.
Um sicherzustellen, dass Sie es am Waschtag nicht überfordern, sollten Sie genau beobachten, wie Sie sich fühlen und wissen, wie viele Ladungen Sie an einem Tag bewältigen können.
Ein Wort von Verywell
Diese Bedingungen erschweren alles. Am Ende können Sie nur so viel tun, wie Ihr Körper es zulässt. Das zu akzeptieren, anstatt darüber zu streiten, was man nicht tun kann, ist die hilfreichste Sache von allen, egal welche Aufgaben man hat.
