Da die Verdauung ein ziemlich variabler Prozess ist, erleben die meisten Menschen von Zeit zu Zeit harten Stuhlgang. Allerdings kann harter Stuhl für manche Menschen eher ein chronisches Problem sein. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was dazu führen könnte, dass Sie harte Stühle erleben und was Sie tun können, um sie weicher zu machen.
Gründe für harte Stühle
Um zu verstehen, was zu hartem Stuhl führt, müssen Sie zuerst mit dem Funktionieren Ihres Verdauungssystems vertraut sein.
Sobald die meisten Nährstoffe aus der Nahrung, die wir essen, vom Dünndarm aufgenommen werden, gibt der Dünndarm die verbleibende Flüssigkeit und Faser in den Dickdarm ab, wo diese Substanzen in den Stuhl umgewandelt werden.
Während die Fäkalien ihren Weg durch den Dickdarm nehmen, wird ein Großteil der Flüssigkeit herausgezogen und bildet einen Stuhl, der bereit ist, während des Stuhlgangs evakuiert zu werden. Wenn Fäkalien zu lange brauchen, um durch den unteren Teil des Dickdarms zu gehen, kann sogar mehr Flüssigkeit herausgezogen werden, was zur Bildung von harten, trockenen Stühlen führt.
Können Sie harte Stühle ohne Verstopfung haben?
Sie können harten Stuhl ohne Verstopfung haben. Verstopfung ist definiert als ein Zustand, in dem eine Person weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat. Es ist möglich, täglich Stuhlgang zu haben und immer noch harten Stuhlgang zu erleben.
Komplikationen von harten Stühlen
Hartes Sitzen kann beim Stuhlgang zu Anstrengung führen.
Abgesehen davon, dass sie unangenehm sind, können sie dazu beitragen, Hämorrhoiden, Analfissuren und sogar rektale Prolaps zu entwickeln.
7 Möglichkeiten, harte Hocker zu verhindern oder zu entlasten
Sie können diese Tipps verwenden, um gelegentliches Auftreten von hartem Stuhl zu lindern. Wenn Sie Probleme haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Diese Tipps decken harten Stuhl mit und ohne Verstopfung ab.
Behandeln Sie Ihre Verstopfung
Häufiger Stuhlgang ist häufig der häufige Stuhlgang. Wenn Sie regelmäßig an Verstopfung leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was genau das Problem verursacht. Eine genaue Diagnose ist wesentlich für die Entwicklung einer Behandlungsstrategie. Wenn Obstipation als das Problem bestätigt wird, lernen Sie Selbstsorge für Verstopfung und wie chronische Verstopfung behandelt wird.
Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung
Obwohl die Forschung zu Ballaststoffen und hartem Stuhl nicht aussagekräftig ist, gibt es einige Hinweise, dass eine Erhöhung der löslichen Ballaststoffe hilfreich sein kann. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und erweichen so den Stuhl. Lösliche Ballaststoffe können in vielen Früchten, Gemüse, Bohnen und Getreide gefunden werden. Leinsamen, Chiasamen und Psyllium sind auch ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe. Lernen Sie einfache Regeln für das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Diät, die besten Nahrungsmittel, um zu essen, wenn Sie verstopft sind, und die Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie verstopft sind.
Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie nicht vollständig hydratisieren, erhält Ihr Körper das Wasser, das er benötigt, indem Sie mehr Flüssigkeit aus Ihrem Stuhl ziehen. Dies kann eine Hauptursache für harten Stuhlgang sein. Eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stuhl weich zu halten, ist es, während des Tages ausreichend Wasser zu trinken.
In Ihrem Bemühen um einen weicheren Stuhl müssen Sie möglicherweise auch etwas verändern, was Sie trinken. Alkohol und Koffein sind beide dehydrierend, so dass Sie möglicherweise Ihren Kaffee, Cocktails und Limonadenverbrauch reduzieren müssen. Wenn Sie ein dehydrierendes Getränk wählen, stellen Sie sicher, dass Sie es mit einem schönen, hohen Glas Wasser ausgleichen. Sehen Sie mehr darüber, wann Sie mehr Wasser trinken müssen.
Achten Sie auf Drängen zu gehen
Viele Menschen haben eine Tendenz zu versuchen, Stuhlgang zu verschieben, lieber zu warten, bis sie in den Komfort ihres eigenen Hauses sind, oder bis es eine günstigere Zeit ist. Harte Stühle sind ein Zeichen dafür, dass der Stuhl zu viel Zeit im Dickdarm verbringt.
Es ist wichtig, dass Sie sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einstellen und den Weg in ein Badezimmer finden, wenn Ihr Körper signalisiert, dass er für eine Evakuierung bereit ist. Strategien für die Umschulung von Darm können ebenfalls hilfreich sein.
Verwenden Sie bei Bedarf einen Hocker-Weichspüler
Hockerweichmacher sind rezeptfreie Produkte, die dazu dienen, den Stuhl weicher zu machen und einen Stuhlgang zu initiieren. Sie reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die der Darm absorbiert, und hinterlassen mehr Wasser im Stuhl. Sie lösen in 12 bis 72 Stunden einen Stuhlgang aus.
Der Hauptwirkstoff in den rezeptfreien Weichspülerprodukten ist Docusat. Zu den gebräuchlichen Markennamen gehören Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Hockerweichmacher, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips Hockerweichmacher und Surfak. Hocker Weichmacher unterscheiden sich von Zäpfchen, die eine Form von stimulierenden Abführmittel sind. Hockerweichmacher gelten allgemein als sicherere Alternative, jedoch nur für den kurzfristigen Gebrauch. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein rezeptfreies Produkt einnehmen.
Versuchen Sie Massage, Biofeedback und alternative Therapien
Abdominale Selbstmassage wurde als Behandlung gegen Verstopfung untersucht. Es kann die Muskeln stimulieren, die an der Produktion von Stuhlgang beteiligt sind und Stress reduzieren. Biofeedback wurde auch erforscht, um Menschen mit Verstopfung zu helfen. Die Verwendung von Probiotika kann helfen. Alternative Therapien, die keine nachgewiesene Wirkung haben, sind Akupunktur und Akupressur. Medizinische Experten warnen davor, natürliche Produkte zu verwenden, die als Abführmittel vermarktet werden, da die Dosierung und Reinheit nicht gewährleistet werden kann und es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten geben kann, die Sie einnehmen.
Suchen Sie ärztliche Behandlung von Ihrem Arzt
Es ist gut, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, wenn Ihre Symptome anhalten, und Sie können auch sicherer sein, dass diese andere Medikamente, die Sie einnehmen, nicht beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Stuhlweichmacher und verschiedene Arten von Abführmitteln empfehlen, sowohl rezeptfrei als auch verschreibungspflichtig. Es gibt andere Medikamente, die Ihr Arzt verordnen kann, einschließlich Amitiza (Lubiproston) und Linzess (Linaclotide), die Wasser in Ihren Darm ziehen.
Harthocker und IBS
Über das spezifische Symptom von hartem Stuhl bei IBS wurde wenig geforscht. Eine kleine, ältere Studie ergab einen sehr interessanten Befund: Bei der Untersuchung der Erfahrung mit postprandialen Schmerzen fanden die Forscher keinen Unterschied in der Häufigkeit von Stuhlgängen bei Patienten, die sich entweder als IBS-C oder IBS-D bezeichneten. Stattdessen machten Patienten diese Unterscheidung abhängig davon, ob ihr Stuhl hart oder locker war.
Dies zeigt, dass Menschen, die IBS-C haben, vorsichtig sein sollten hinsichtlich ihrer Einschätzung dessen, was ihre Darmfunktionsstörung ist. Ihre Managementstrategien würden sich unterscheiden, wenn Ihr Problem seltener Stuhl ist, als wenn Sie regelmäßige Bewegungen mit hartem Stuhl haben. Im ersten Fall möchten Sie sicherstellen, dass Sie alles tun, um die Darmmotilität zu stimulieren, indem Sie Strategien für chronische Verstopfung anwenden. Wenn Sie tägliche Bewegungen haben, aber das Problem ist hart Stuhl, können Sie einfach serviert werden, indem Sie die oben genannten Vorschläge für weicher Stuhl. Besprechen Sie diese Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.
Ein Wort von Verywell
Viele Tipps zur Linderung von hartem Stuhl sind gute Gesundheitsgewohnheiten für alle. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken und genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung bekommen. Wenn Sie sich in Ihren Stuhlgewohnheiten gestört haben, ist es gut, Ihren Arzt zur Untersuchung aufzusuchen und dieses Problem zu besprechen.
