Sind Sie gerade von Ihrer ersten Koloskopie zurückgekommen und Ihnen wurde gesagt, dass Sie eine Divertikulose haben? Wie Sie wissen, bedeutet dieser Zustand, dass sich winzige Taschen entlang der Auskleidung Ihres Dickdarms gebildet haben. Für die meisten Menschen ist dies ein gutartiger Zustand. Manche Menschen sehen sich jedoch mit anhaltenden Symptomen von Bauchschmerzen oder -empfindlichkeit und einer Veränderung ihrer Stuhlgewohnheiten wie Durchfall oder Verstopfung konfrontiert.
Erste Schritte, wenn Sie Divertikulose haben
Faktoren, die zur Bildung der winzigen Taschen in Ihrem Doppelpunkt führen können, sind, dass der harte Stuhl gegen die Wand des Dickdarms drückt, vielleicht länger braucht, um durch Ihren Doppelpunkt zu gehen. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass kleinere Symptome auftreten, und hoffentlich auch einen akuten Divertikulitis-Angriff zu verhindern, bei dem sich diese winzigen Taschen, die als Divertikel bekannt sind, entzünden oder entzünden.
Ein vorbeugender Selbstfürsorgeplan würde den minimalen Gebrauch von Alkohol einschließen, regelmäßige übung, nicht rauchen und ein gesundes Gewicht beibehalten. Eine sitzende Lebensweise ist ein Risikofaktor, also kann es auch hilfreich sein, sicherzustellen, dass Sie nicht für längere Zeit auf einer Sitzung sitzen. Versuchen Sie, jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen, und trainieren Sie jeden Tag auf einer moderaten bis kräftigen Übung von zügigem Gehen zum Laufen.
Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug Wasser und andere Flüssigkeiten trinken.
Achten Sie darauf, dass Ihr Urin die meiste Zeit des Tages hellgelb oder klar ist. Ein weiterer wichtiger Teil eines vorbeugenden Programms ist eine ballaststoffreiche Ernährung.
Faser für Divertikulose
Die empfohlene Fasermenge für den durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 20 bis 35 Gramm pro Tag. Wenn Ihre Divertikulose-Diagnose bedeutet, dass Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen müssen, wird dringend empfohlen, dass Sie dies langsam tun.
Zu viel Ballaststoffe, zu früh, kann zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, um Ihrem Körper zu helfen, die Faser, die Sie essen, optimal zu nutzen.
Die besten Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte:
- Bohnen wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen
- brauner und Wildreis
- Früchte aller Art, frisch und getrocknet, roh oder gekocht
- Nüsse und Samen
- Gemüse , alle Arten, roh oder gekocht
- Vollkornbrot, Getreide und Nudeln
Sollten Sie Nüsse, Popcorn und Samen vermeiden?
Früher war es für Menschen mit Divertikulose üblich, dass sie Nüsse, Popcorn, Mais, Samen und ausgesätes Obst und Gemüse mieden, weil sie befürchteten, dass diese Lebensmittel in den Divertikeln stecken bleiben und sich entzünden würden. Dieser Hinweis gilt nicht mehr als gültig. In der Tat, da diese Lebensmittel eine gute Quelle für Ballaststoffe sind, sollte es in Ordnung sein, sie als Teil Ihrer normalen Ernährung aufzunehmen.
Nahrungsergänzungsmittel
Jetzt, da Sie eine Divertikulosediagnose haben, kann Ihr Arzt Ihnen auch empfehlen, Ihrer täglichen Ernährung Folgendes hinzuzufügen:
- Faserergänzungsmittel: um eine ausreichende Ballaststoffzufuhr zu gewährleisten und Verstopfung vorzubeugen.
- Probiotika: als mögliche Maßnahme zur Vorbeugung von Divertikulitis.
