Frage: Was sind die Quad-Muskeln?
Vor kurzem war ich auf einem Spaziergang und ich fühlte Schmerzen in meinem Knie. Ich ging zu meinem Arzt, der Physiotherapie verordnete, um meine Quadrizepsmuskeln zu stärken. Was sind meine Quadrizepsmuskeln und was machen sie?
Antwort:
Die Quadrizeps sind eine Gruppe von Muskeln auf der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Wie Sie aus dem Namen erraten können, gibt es vier verschiedene Muskeln, die die Quadrizepsmuskeln bilden.
Diese Muskeln werden als Vastus intermedius, Vastus medialis, Vastus lateralis und Rectus femoris bezeichnet. Die Quadrizeps sind auch einfach als Quads bekannt.
Was macht der Quadrizeps?
Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihr Knie einige Male strecken, können Sie die Quads in Aktion auf der Vorderseite Ihres Oberschenkels sehen und fühlen. Wenn deine Quads sich zusammenziehen, strecken sie dein Bein an deinem Kniegelenk. Da sich der Quadrizeps über die Kniescheibe (Patella) erstreckt, hilft er auch, die Kniescheibe in einer Rille am Ende des Oberschenkelknochens in der richtigen Position zu halten. Eine Ihrer vier Quad-Muskeln kreuzt auch das Hüftgelenk und kann dabei helfen, Ihre Hüfte zu beugen oder zu beugen.
Häufige Verletzungen des Quadrizeps
Eine Verletzung der Quad-Muskulatur kann auftreten. Manchmal reißt der Muskel unterhalb der Kniescheibe vom Knochen ab, was zu einer dislozierten Kniescheibe führt. Dies ist fast immer das Ergebnis von Traumata wie Sportverletzungen oder Sturz. Wenn dies auftritt, wird oft eine Operation durchgeführt, um den gerissenen Quadrizeps zu reparieren. Nach der Operation müssen Sie möglicherweise eine Knieorthese tragen und an einer Physiotherapie teilnehmen, um zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren.
Wenn Sie aufgrund einer Verletzung Knieschmerzen oder Schwellungen haben oder wenn Sie Arthritis haben, funktioniert der Quadrizeps manchmal nicht mehr richtig.
Dies kann zu einer Erkrankung namens Patella femoralen Stresssyndrom führen. Dies geschieht, wenn die Quads nicht in der Lage sind, die Kniescheibe in ihrer richtigen Position zu halten.
Ihr Quadrizeps kann aufgrund einer Rückenmarksverletzung oder eines Schlaganfalls (Parese) geschwächt werden. Schmerzen im unteren Rückenbereich können zu einem eingeklemmten Nerv in der Lendenwirbelsäule 3 führen, der eine Schwäche der Quaddeln verursachen kann. Dies ist normalerweise eine schwere Erkrankung, und Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, um die Situation zu beurteilen und sich darum kümmern zu lassen.
Verlust der Funktion von verletzten Quadrizeps
Wenn Sie Ihren Quadrizeps Muskel oder Muskeln verletzen, können Sie Schwierigkeiten mit der funktionellen Mobilität haben. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Ihre Quadrizepsmuskeln Ihnen helfen, sich im Bett zu bewegen. Sie ziehen sich zusammen, um dir beim Liegen zu helfen, und sie können dir helfen, dich im Bett zu rollen.
Die Quadrizepsmuskeln sind auch sehr aktiv, wenn sie von einem Stuhl aufstehen. Sie helfen dabei, das Knie zu strecken, was von einer sitzenden Position aus wichtig ist. Die Quads sind auch eine wichtige Muskelgruppe, die für das Treppensteigen verantwortlich ist.
Wie Sie vielleicht vermutet haben, ist die Quadrizeps-Muskelgruppe auch wichtig für Laufen und Laufen. Die Quads helfen dir, dich vorwärts zu bewegen, während du gehst und rennst, und verhindern, dass du im Stehen stürzt.
Schwäche in den Quads kann zu Ganganomalien führen, und Sie benötigen möglicherweise ein Hilfsmittel wie ein Gehstock oder Gehhilfe, um mit normalem Gehen zu helfen, wenn Ihre Quads nicht richtig funktionieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Gerät für Sie geeignet ist, wenn Sie nach einer Quad-Verletzung eine benötigen.
Kann ich Übungen für meinen Quadrizeps durchführen?
Wenn Sie Ihren Quadrizeps verletzt haben, kann Ihr Arzt Sie zur Physiotherapie überweisen, um die funktionelle Mobilität zu verbessern und die Stärke und Flexibilität des Quadrizeps zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Vorschläge für die richtigen Übungen machen, die Sie durchführen können, um Ihrem spezifischen Zustand zu helfen.
Grundlegende Knie-Mobilitätsübungen konzentrieren sich auf Quadrizeps-Kraft und Beweglichkeit und Dehnungsübungen für die Quads helfen, die Flexibilität der Muskelgruppe zu verbessern.
Die wichtigsten Arten von Übungen, die Sie durchführen können, um die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern, sind:
Kraft:
- Da die Quadrizepsmuskeln sowohl die Hüfte als auch das Knie kreuzen, sind Übungen, die das Knie und die Hüfte umfassen, wesentlich für die Verbesserung der Kraft von den Quads. Einfache Knie Kräftigungsübungen werden die Quads zielen, und fortgeschrittene Hüfte Kräftigungsübungen werden auch ziemlich viel Quadrizeps Arbeit enthalten. Flexibilität:
- Es gibt viele einfache Dehnübungen, um die Flexibilität Ihrer Quadrizepsmuskeln zu verbessern. Grundlegende Quadrizeps Dehnung kann getan werden, und die Handtuch Quadrizeps Stretch ist ein guter Weg, um die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern. Gleichgewicht und Propriozeption:
- Balance und Propriozeption Übungen konzentrieren sich oft auf den Quadrizeps, da diese essentiell sind, um Sie aufrecht und ausgeglichen zu halten. Grundlegende Balance-Übungen können auch dazu beitragen, Stürze zu verhindern, und fortgeschrittene Balance-Übungen können verwendet werden, um Quad-Verletzungen und Knieschmerzen zu behandeln. Vergewissern Sie sich vor Beginn einer Übung für Ihre Quads mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.
Ein Wort von Verywell
